Вы здесь: ГлавнаяСпортивный советникПолезно знать → Эллипсоид: особенности тренировок

Эллипсоид: особенности тренировок

Занятия на эллипсоидеСейчас жить здорово – не исключительно полезно, это и модно. И неудивительно, что многие люди постепенно начинают правильно питаться и заниматься спортом. Действительно, без регулярной физической активности невозможно быть здоровым. Причем это необязательно должны быть двухчасовые пробежки либо тренировки до десятого пота в зале, это могут быть и элементарные занятия на эллипсоиде.

Что делает эллипсоид уникальным?

Эллиптические тренажеры petrasport.ru/ellipticheskie-trenazhery стали популярными буквально после появления на рынке. И это случилось неспроста. Люди достаточно быстро ощутили его преимущества и просто-напросто не захотели возвращаться к схожим тренажерам.

Во-первых, ходя на эллипсоиде человек, как известно, ходит по эллиптической траектории. И подобная тренировка сегодня считается наиболее эффективной: она не исключительно предлагает свободу движений, но и нагрузка на суставы при ее выполнении не велика. А главное – тренировка на эллипсоиде помогает проработать главные группы мышц, начиная мышцами ног и заканчивая спины.

Во-вторых, как сказано, нагрузка на суставы колен и суставы голеностопа при подобных тренировках минимальна. Просто специфическое движение педалей придает ощущение «воздушности» тренировки, а нога полусогнута. И эллипсоиды позволяют выполнять упражнения не исключительно вперед, но и назад. А это означает дополнительную нагрузку на мышцы и хорошую «проработку».

Как подготовиться к тренировке на эллипсоиде? Время тренировки следует подбирать исходя из собственных биологических ритмов. «Жаворонкам» лучше заниматься утром, но должно пройти минимум два часа после пробуждения. А «совы», естественно, выберут вечерние тренировки. Но и они должны заканчиваться за часа два до сна. Не следует есть перед занятиями на тренажере. И, оказывается, нельзя пить воду, фитнес-тренеры советуют, если замучило чувство сухости во рту, прополоскать рот. Разумеется, тренировка должна начинаться с разминки. Желательно, чтобы она задействовала мышцы, которые человек планирует проработать на тренажере. Это могут быть приседания, наклоны. Не стоит забывать размять суставы, их возможно просто помассировать руками. А сколько необходимо заниматься? Специалисты советуют тратить на тренировки полчаса и проводить их в неделю три раза. Когда почувствуете, что можете заниматься больше, увеличивайте количество тренировок и делайте их активнее.


Новости спорта

Украинские спортсмены используют музыку для мотивации

Украинские спортсмены используют музыку для мотивации

Многие спортсмены признались в том, что очень часто используют различные музыкальные произведения во время занятий спортом. Такие мелодии помогают им настроиться на спортивный лад, получить заряд энергии и поддерживать тонус…

Подробнее

Выгодно ли в Украине работать спортивным тренером?

Выгодно ли в Украине работать спортивным тренером?

В Украине на сегодняшний день открываются многочисленные спортивные комплексы и тренажерные залы. Такие организации требуют наличие квалифицированного персонала. Если вы всерьез задумались стать спортивным тренером, у вас есть задатки и…

Подробнее

Начинающие спортсмены переходят на спортивное питание

Начинающие спортсмены переходят на спортивное питание

Каждый человек, который начинает заниматься спортом, задумываются относительно употребления спортивного питания. Эксперты отмечают, что спортивное питание может существенно улучшить ваши показатели и поможет добиться поставленных целей. Однако помните, что употребление…

Подробнее

Украинки чаще стали заниматься спортом во время беременности

Украинки чаще стали заниматься спортом во время беременности

Многие беременные женщины часто заблуждаются в том мнении, что во время беременности обязательно женщина должна набрать лишний вес, а потом после родов выглядеть, мягко сказать, не очень привлекательно. Тем не…

Подробнее

Украинцев начали учить худеть

Украинцев начали учить худеть

К сожалению, неутешительная статистика показывает, что каждый пятый житель Планеты страдает от ожирения. Украинцев также не обошла эта участь. Многие украинские жители страдают от наличия лишнего веса. Чтобы справиться с…

Подробнее

Как быстро улучшить свою растяжку?

Как быстро улучшить свою растяжку?

Как показывает практика, на данный момент многие украинские девушки и женщины интересуются растяжкой мышц. Это и не удивительно, ведь упругое и гибкое тело очень привлекательное. Если вы решили улучшить собственную…

Подробнее

В Украине вырос спрос на спортивное питание

В Украине вырос спрос на спортивное питание

Как показывает статистика, в Украине в последнее время существенно вырос спрос на спортивное питание. Спортивные эксперты сообщают, что спортивное питание имеет свойство улучшать спортивные результаты. В связи с популяризацией спорта…

Подробнее

В украинских бассейнах становится больше посетителей

В украинских бассейнах становится больше посетителей

Как только кончаются теплые деньки, многие люди начинают посещать бассейны. Специалисты сообщают, что в украинских бассейнах становиться все больше посетителей. Это вызвано доступностью таких организаций, а также улучшение условий для…

Подробнее

Украинцы выбирают лыжный спорт

Украинцы выбирают лыжный спорт

Как показывает практика, украинцы все чаще начали выбирать лыжный спорт в качестве спортивного времяпровождения и семейного досуга. Статистика показывает, что каждая третья семья в Украине прививает себе и своим детям…

Подробнее

В украинских фитнес-центрах начали преподавать фитнес-йогу

В украинских фитнес-центрах начали преподавать фитнес-йогу

Относительно недавно в некоторых фитнес-центрах начали появляться новые направления в спортивных секциях. Не исключением стала и фитнес-йога. Интересно отметить, что данное направление появилось относительно недавно, но быстро завоевало популярность среди…

Подробнее

Украинцы стали чаще выбирать спортивный досуг

Украинцы стали чаще выбирать спортивный досуг

Зима – прекрасное время года. Некоторые люди ошибочно считают, что зимой невозможно заниматься спортом, поэтому нужно непременно отправляться в спортивный зал и тренироваться только там. Опытные же спортсмены опровергают данное…

Подробнее


Комментарии

Лучшее видео

  • Активный ребенок: какой спорт выбрать?

    Активный ребенок: какой спорт выбрать?

    Детки все разные, поэтому многие могут тихо сидеть у себя в комнате и играть со своими игрушками, а другие вести себя как ураган. В этом случае, многие специалисты рекомендуют найти…

  • Проведут ли ЧМ в России?

    Проведут ли ЧМ в России?

    Вероятность, что в России Чемпионат мира по футболу-2018 не состоится стала значительно выше. В частности, известная букмекерская контора в Англии повысила ставки буквально в два раза. Но что это значит?