Как быстро улучшить свою растяжку?

31.01.2017 14:58

растяжкаКак показывает практика, на данный момент многие украинские девушки и женщины интересуются растяжкой мышц. Это и не удивительно, ведь упругое и гибкое тело очень привлекательное. Если вы решили улучшить собственную растяжку, необходимо изучить некоторые секреты и методы данного процесса. Особенно важно ответственно отнестись к изучению этой темы в том случае, если вы будете проводить тренировки в домашних условиях, без наблюдения специалиста.

Что такое растяжка тела и зачем она нужна?

Многие эксперты в мире спорта сообщают, что хорошая растяжка – показатель силы, здоровья тела. Именно поэтому каждый должен обладать хорошо развитыми и растянутыми мышцами. Отметим, что упражнения, направленные на растяжку мышц положительно влияют не только на мышцы, но и на связки и сухожилья. Хорошая растяжка также позволит избежать травм и повреждений. 

Исходя из всего вышесказанного, можно сделать вывод, что растяжка – эффективный и очень полезный навык, которым должны обладать все. Если вы решили улучшить собственную растяжку, вы обязательно должны знать некоторые нюансы процесса. В обратном случае вы можете не помочь себе, а наоборот, навредить. 

Растяжка – постоянное выполнение упражнений на поддержание результата  

Интересно отметить, что улучшение растяжки тела полезно во всех возрастных категориях. Таким образом, даже пожилым людям рекомендуется выполнять некоторые упражнения, которые направлены на данные цели. Помните, что добившись цели, вам нужно будет постоянно и регулярно выполнять упражнения для поддержания своей хорошей физической формы. Если же вы не будете выполнять данные рекомендации, очень скоро тело вернется в исходное положение, и растягивать мышцы придется заново. 

Важно, перед выполнением упражнений на растяжку нужно «разогреть» тело, а именно выполнить разминку. Ваши мышцы должны быть «разогретыми» и готовыми к выполнению сложных упражнений. В обратном случае травм (даже очень тяжелых) не избежать. 

Выполнив разминку можно приступать к непосредственной растяжке мышц. Помните, одно упражнение на растяжку не должно превышать 15 секунд. Новичкам рекомендуется выполнять упражнение 5 секунд и постепенно увеличивать данное время. 

После выполнения упражнений важно дать мышцам отдохнуть. В данном случае можно просто прилечь на кровать или принять горячую ванну. Именно таким образом можно будет добиться невероятного результата. 


Новости спорта

Украинские спортсмены используют музыку для мотивации

Украинские спортсмены используют музыку для мотивации

Многие спортсмены признались в том, что очень часто используют различные музыкальные произведения во время занятий спортом. Такие мелодии помогают им настроиться на спортивный лад, получить заряд энергии и поддерживать тонус…

Подробнее

Выгодно ли в Украине работать спортивным тренером?

Выгодно ли в Украине работать спортивным тренером?

В Украине на сегодняшний день открываются многочисленные спортивные комплексы и тренажерные залы. Такие организации требуют наличие квалифицированного персонала. Если вы всерьез задумались стать спортивным тренером, у вас есть задатки и…

Подробнее

Начинающие спортсмены переходят на спортивное питание

Начинающие спортсмены переходят на спортивное питание

Каждый человек, который начинает заниматься спортом, задумываются относительно употребления спортивного питания. Эксперты отмечают, что спортивное питание может существенно улучшить ваши показатели и поможет добиться поставленных целей. Однако помните, что употребление…

Подробнее

Украинки чаще стали заниматься спортом во время беременности

Украинки чаще стали заниматься спортом во время беременности

Многие беременные женщины часто заблуждаются в том мнении, что во время беременности обязательно женщина должна набрать лишний вес, а потом после родов выглядеть, мягко сказать, не очень привлекательно. Тем не…

Подробнее

Украинцев начали учить худеть

Украинцев начали учить худеть

К сожалению, неутешительная статистика показывает, что каждый пятый житель Планеты страдает от ожирения. Украинцев также не обошла эта участь. Многие украинские жители страдают от наличия лишнего веса. Чтобы справиться с…

Подробнее

Как быстро улучшить свою растяжку?

Как быстро улучшить свою растяжку?

Как показывает практика, на данный момент многие украинские девушки и женщины интересуются растяжкой мышц. Это и не удивительно, ведь упругое и гибкое тело очень привлекательное. Если вы решили улучшить собственную…

Подробнее

В Украине вырос спрос на спортивное питание

В Украине вырос спрос на спортивное питание

Как показывает статистика, в Украине в последнее время существенно вырос спрос на спортивное питание. Спортивные эксперты сообщают, что спортивное питание имеет свойство улучшать спортивные результаты. В связи с популяризацией спорта…

Подробнее

В украинских бассейнах становится больше посетителей

В украинских бассейнах становится больше посетителей

Как только кончаются теплые деньки, многие люди начинают посещать бассейны. Специалисты сообщают, что в украинских бассейнах становиться все больше посетителей. Это вызвано доступностью таких организаций, а также улучшение условий для…

Подробнее

Украинцы выбирают лыжный спорт

Украинцы выбирают лыжный спорт

Как показывает практика, украинцы все чаще начали выбирать лыжный спорт в качестве спортивного времяпровождения и семейного досуга. Статистика показывает, что каждая третья семья в Украине прививает себе и своим детям…

Подробнее

В украинских фитнес-центрах начали преподавать фитнес-йогу

В украинских фитнес-центрах начали преподавать фитнес-йогу

Относительно недавно в некоторых фитнес-центрах начали появляться новые направления в спортивных секциях. Не исключением стала и фитнес-йога. Интересно отметить, что данное направление появилось относительно недавно, но быстро завоевало популярность среди…

Подробнее

Украинцы стали чаще выбирать спортивный досуг

Украинцы стали чаще выбирать спортивный досуг

Зима – прекрасное время года. Некоторые люди ошибочно считают, что зимой невозможно заниматься спортом, поэтому нужно непременно отправляться в спортивный зал и тренироваться только там. Опытные же спортсмены опровергают данное…

Подробнее


Комментарии

Лучшее видео

  • Активный ребенок: какой спорт выбрать?

    Активный ребенок: какой спорт выбрать?

    Детки все разные, поэтому многие могут тихо сидеть у себя в комнате и играть со своими игрушками, а другие вести себя как ураган. В этом случае, многие специалисты рекомендуют найти…

  • Проведут ли ЧМ в России?

    Проведут ли ЧМ в России?

    Вероятность, что в России Чемпионат мира по футболу-2018 не состоится стала значительно выше. В частности, известная букмекерская контора в Англии повысила ставки буквально в два раза. Но что это значит?