Вы здесь: ГлавнаяСпортивный советникЗдоровье и спорт → Нужно ли нам идеальное тело?

Нужно ли нам идеальное тело?

Сайты для спортсменовЧто женщины подразумевают под идеальной фигурой? Зачастую худобу скелета. Действительно, для многих женщин идеал фигуры – фигура девушки, больной анорексией. Что мужчины подразумевают под идеальной фигурой? У мужчин все хорошо: идеал – тело модели с обложки журнала.

И такого идеала хочет достигнуть большинство мужчин. Но далеко не все делают это правильно. Идеальное тело – правильная комбинация мышечной массы и подкожного жира - его количество минимальное. И все взаимосвязано: мышечная масса набирается при утрате жировых отложений, жировые отложения убираются при утрате мышечной массы. Оказывается, набрать мышечную массу проще – диета, упражнения на тренажерах, другие тонкости, описанные на спортивных сайтах – чем избавиться от подкожного жира.

С чего начинаем?

Следует понять, насколько худы люди, состоящие сугубо из мышц. А что подразумеваем под худобой? К примеру, известный бодибилдер весит 82 килограмма при росте в 1 метр 84 сантиметра. Кажется, толстый. Нет – жира в теле на 4 килограмма или на 5%. 5% жира в то время как обычный американец имеет 25% жира как минимум.

Мальчики с обложки обладают приблизительно 14% жира. И для достижения однозначного числа, им следует упорно работать, заниматься на тренажерах, словом, скинуть килограмм десять. А потом набрать эти десять килограмм, но уже за счет мышечной массы.

А сложна задача? Она усложняется тем, что терять исключительно жир невозможно. Человек вместе с подкожным жиром теряет определенное количество мышечной массы. Фактически спортсмен ходит по тонкому льду: он должен скинуть, не потеряв больше.

Как отмечают профессионалы, главное – не торопиться. Достижение идеала априори не может занять несколько месяцев, минимум полгода. И для опытного спортсмена. Достижение сопровождается жесткой диетой и длительными тренировками. Тренировки практически ежедневно  проходят с кардио-нагрузками, потребление двадцати калорий на килограмм массы и прочие ограничения - сложно. Данный режим дано выдержать не всем спортсменам.

Итог? Стремится довести тело до идеала нужно не всегда. Во-первых, в конце пути может оказаться: Вы превратились в другой «идеал». Во-вторых, поддерживать физическую форму сложно.

А это значит: нужно найти приемлемый показатель жира в организме и поддерживать его. Не стоит стремиться за цифрами. Возможно, Вы при 12% жира будете выглядеть лучше, нежели спортсмен при 8%.


Новости спорта

Украинские спортсмены используют музыку для мотивации

Украинские спортсмены используют музыку для мотивации

Многие спортсмены признались в том, что очень часто используют различные музыкальные произведения во время занятий спортом. Такие мелодии помогают им настроиться на спортивный лад, получить заряд энергии и поддерживать тонус…

Подробнее

Выгодно ли в Украине работать спортивным тренером?

Выгодно ли в Украине работать спортивным тренером?

В Украине на сегодняшний день открываются многочисленные спортивные комплексы и тренажерные залы. Такие организации требуют наличие квалифицированного персонала. Если вы всерьез задумались стать спортивным тренером, у вас есть задатки и…

Подробнее

Начинающие спортсмены переходят на спортивное питание

Начинающие спортсмены переходят на спортивное питание

Каждый человек, который начинает заниматься спортом, задумываются относительно употребления спортивного питания. Эксперты отмечают, что спортивное питание может существенно улучшить ваши показатели и поможет добиться поставленных целей. Однако помните, что употребление…

Подробнее

Украинки чаще стали заниматься спортом во время беременности

Украинки чаще стали заниматься спортом во время беременности

Многие беременные женщины часто заблуждаются в том мнении, что во время беременности обязательно женщина должна набрать лишний вес, а потом после родов выглядеть, мягко сказать, не очень привлекательно. Тем не…

Подробнее

Украинцев начали учить худеть

Украинцев начали учить худеть

К сожалению, неутешительная статистика показывает, что каждый пятый житель Планеты страдает от ожирения. Украинцев также не обошла эта участь. Многие украинские жители страдают от наличия лишнего веса. Чтобы справиться с…

Подробнее

Как быстро улучшить свою растяжку?

Как быстро улучшить свою растяжку?

Как показывает практика, на данный момент многие украинские девушки и женщины интересуются растяжкой мышц. Это и не удивительно, ведь упругое и гибкое тело очень привлекательное. Если вы решили улучшить собственную…

Подробнее

В Украине вырос спрос на спортивное питание

В Украине вырос спрос на спортивное питание

Как показывает статистика, в Украине в последнее время существенно вырос спрос на спортивное питание. Спортивные эксперты сообщают, что спортивное питание имеет свойство улучшать спортивные результаты. В связи с популяризацией спорта…

Подробнее

В украинских бассейнах становится больше посетителей

В украинских бассейнах становится больше посетителей

Как только кончаются теплые деньки, многие люди начинают посещать бассейны. Специалисты сообщают, что в украинских бассейнах становиться все больше посетителей. Это вызвано доступностью таких организаций, а также улучшение условий для…

Подробнее

Украинцы выбирают лыжный спорт

Украинцы выбирают лыжный спорт

Как показывает практика, украинцы все чаще начали выбирать лыжный спорт в качестве спортивного времяпровождения и семейного досуга. Статистика показывает, что каждая третья семья в Украине прививает себе и своим детям…

Подробнее

В украинских фитнес-центрах начали преподавать фитнес-йогу

В украинских фитнес-центрах начали преподавать фитнес-йогу

Относительно недавно в некоторых фитнес-центрах начали появляться новые направления в спортивных секциях. Не исключением стала и фитнес-йога. Интересно отметить, что данное направление появилось относительно недавно, но быстро завоевало популярность среди…

Подробнее

Украинцы стали чаще выбирать спортивный досуг

Украинцы стали чаще выбирать спортивный досуг

Зима – прекрасное время года. Некоторые люди ошибочно считают, что зимой невозможно заниматься спортом, поэтому нужно непременно отправляться в спортивный зал и тренироваться только там. Опытные же спортсмены опровергают данное…

Подробнее


Комментарии

Лучшее видео

  • Активный ребенок: какой спорт выбрать?

    Активный ребенок: какой спорт выбрать?

    Детки все разные, поэтому многие могут тихо сидеть у себя в комнате и играть со своими игрушками, а другие вести себя как ураган. В этом случае, многие специалисты рекомендуют найти…

  • Проведут ли ЧМ в России?

    Проведут ли ЧМ в России?

    Вероятность, что в России Чемпионат мира по футболу-2018 не состоится стала значительно выше. В частности, известная букмекерская контора в Англии повысила ставки буквально в два раза. Но что это значит?