Вы здесь: ГлавнаяСпортивный советникУхаживаем за собой → Силовые тренажеры: учимся взаимодействию

Силовые тренажеры: учимся взаимодействию

Как заниматься на силовых тренажерах?Сегодня занятия спортом достаточно трудно представить без тренажеров. И пусть большую часть мышц человеческого тела можно проработать, делая базовые упражнения с любым весом, только силовые тренажеры позволяют проработать наиболее сложные и «труднодоступные» мышечные комплексы. Без занятий на силовых тренажерах не обойтись и начинающим спортсменам, оп определенной причине не выполняющих упражнения с весом.

Как правильно заниматься на тренажере силового типа?

Практически все силовые тренажеры направлены на проработку конкретной группы мышц. Поэтому силовые тренировки зачастую занимают больше времени, нежели тренировки стандартные. Профессионалы предпочитают выполнять упражнения для разных групп мышц по разным дням.

Запомните: приобретя тренажер от Ягуар-Спорт, не спешите моментально на нем заниматься. К силовым упражнениям можно приступать тогда, когда мышцы разогреты. Лучше потратить десять минут на разминку, чем покинуть тренажерный зал с травмой. Элементарные прыжки на скакалке или бег помогут подготовить тело к последующим силовым нагрузкам.

Специалисты советуют первую тренировку проводить с инструктором, который расскажет о предназначении тренажеров.

Разумеется, в тренажерном зале одни тренажеры популярнее остальных. Опытные спортсмены советуют несколько раз походить в зал и присмотреться, какие тренажеры пользуются большей популярностью, какие меньшей. Конечно, хочется позаниматься на наиболее эффективном тренажере, хочется, но лучше отыскать менее популярные агрегаты, нежели все занятие простоять в очереди.

Существует два типа занятия на тренажерах в зависимости от предназначения: мышцы можно подсушивать, мышцы можно накачивать.

Упражнения аналогичны, разница состоит исключительно в количестве подходов и применяемом весе. Короткие и интенсивные тренировки стимулируют рост мышечных волокон. А длительные тренировки с низкой интенсивностью позволяют подсушить мышцы.

Никогда не стоит моментально браться за большой вес. Особенно, если Вы силовым спортом не занимались или не просто давно не занимались. Первую неделю как минимум следует работать с небольшим весом, постепенно его увеличивая.

Специалисты отмечают: мышцы привыкают к нагрузкам достаточно быстро и потом перестают расти. Это значит, что примерно раз в шесть месяцев спортсменам нужно менять тренировочную программу.

Разумеется, все упражнения требуется выполнять аккуратно, без рывков. Тренажер следует постоянно контролировать, в противном случае травмы не избежать.


Новости спорта

Украинские спортсмены используют музыку для мотивации

Украинские спортсмены используют музыку для мотивации

Многие спортсмены признались в том, что очень часто используют различные музыкальные произведения во время занятий спортом. Такие мелодии помогают им настроиться на спортивный лад, получить заряд энергии и поддерживать тонус…

Подробнее

Выгодно ли в Украине работать спортивным тренером?

Выгодно ли в Украине работать спортивным тренером?

В Украине на сегодняшний день открываются многочисленные спортивные комплексы и тренажерные залы. Такие организации требуют наличие квалифицированного персонала. Если вы всерьез задумались стать спортивным тренером, у вас есть задатки и…

Подробнее

Начинающие спортсмены переходят на спортивное питание

Начинающие спортсмены переходят на спортивное питание

Каждый человек, который начинает заниматься спортом, задумываются относительно употребления спортивного питания. Эксперты отмечают, что спортивное питание может существенно улучшить ваши показатели и поможет добиться поставленных целей. Однако помните, что употребление…

Подробнее

Украинки чаще стали заниматься спортом во время беременности

Украинки чаще стали заниматься спортом во время беременности

Многие беременные женщины часто заблуждаются в том мнении, что во время беременности обязательно женщина должна набрать лишний вес, а потом после родов выглядеть, мягко сказать, не очень привлекательно. Тем не…

Подробнее

Украинцев начали учить худеть

Украинцев начали учить худеть

К сожалению, неутешительная статистика показывает, что каждый пятый житель Планеты страдает от ожирения. Украинцев также не обошла эта участь. Многие украинские жители страдают от наличия лишнего веса. Чтобы справиться с…

Подробнее

Как быстро улучшить свою растяжку?

Как быстро улучшить свою растяжку?

Как показывает практика, на данный момент многие украинские девушки и женщины интересуются растяжкой мышц. Это и не удивительно, ведь упругое и гибкое тело очень привлекательное. Если вы решили улучшить собственную…

Подробнее

В Украине вырос спрос на спортивное питание

В Украине вырос спрос на спортивное питание

Как показывает статистика, в Украине в последнее время существенно вырос спрос на спортивное питание. Спортивные эксперты сообщают, что спортивное питание имеет свойство улучшать спортивные результаты. В связи с популяризацией спорта…

Подробнее

В украинских бассейнах становится больше посетителей

В украинских бассейнах становится больше посетителей

Как только кончаются теплые деньки, многие люди начинают посещать бассейны. Специалисты сообщают, что в украинских бассейнах становиться все больше посетителей. Это вызвано доступностью таких организаций, а также улучшение условий для…

Подробнее

Украинцы выбирают лыжный спорт

Украинцы выбирают лыжный спорт

Как показывает практика, украинцы все чаще начали выбирать лыжный спорт в качестве спортивного времяпровождения и семейного досуга. Статистика показывает, что каждая третья семья в Украине прививает себе и своим детям…

Подробнее

В украинских фитнес-центрах начали преподавать фитнес-йогу

В украинских фитнес-центрах начали преподавать фитнес-йогу

Относительно недавно в некоторых фитнес-центрах начали появляться новые направления в спортивных секциях. Не исключением стала и фитнес-йога. Интересно отметить, что данное направление появилось относительно недавно, но быстро завоевало популярность среди…

Подробнее

Украинцы стали чаще выбирать спортивный досуг

Украинцы стали чаще выбирать спортивный досуг

Зима – прекрасное время года. Некоторые люди ошибочно считают, что зимой невозможно заниматься спортом, поэтому нужно непременно отправляться в спортивный зал и тренироваться только там. Опытные же спортсмены опровергают данное…

Подробнее


Комментарии

Лучшее видео

  • Активный ребенок: какой спорт выбрать?

    Активный ребенок: какой спорт выбрать?

    Детки все разные, поэтому многие могут тихо сидеть у себя в комнате и играть со своими игрушками, а другие вести себя как ураган. В этом случае, многие специалисты рекомендуют найти…

  • Проведут ли ЧМ в России?

    Проведут ли ЧМ в России?

    Вероятность, что в России Чемпионат мира по футболу-2018 не состоится стала значительно выше. В частности, известная букмекерская контора в Англии повысила ставки буквально в два раза. Но что это значит?