Вы здесь: ГлавнаяСпортивный советникПолезно знать → Эллипсоид: особенности тренировок

Эллипсоид: особенности тренировок

Занятия на эллипсоидеСейчас жить здорово – не исключительно полезно, это и модно. И неудивительно, что многие люди постепенно начинают правильно питаться и заниматься спортом. Действительно, без регулярной физической активности невозможно быть здоровым. Причем это необязательно должны быть двухчасовые пробежки либо тренировки до десятого пота в зале, это могут быть и элементарные занятия на эллипсоиде.

Что делает эллипсоид уникальным?

Эллиптические тренажеры petrasport.ru/ellipticheskie-trenazhery стали популярными буквально после появления на рынке. И это случилось неспроста. Люди достаточно быстро ощутили его преимущества и просто-напросто не захотели возвращаться к схожим тренажерам.

Во-первых, ходя на эллипсоиде человек, как известно, ходит по эллиптической траектории. И подобная тренировка сегодня считается наиболее эффективной: она не исключительно предлагает свободу движений, но и нагрузка на суставы при ее выполнении не велика. А главное – тренировка на эллипсоиде помогает проработать главные группы мышц, начиная мышцами ног и заканчивая спины.

Во-вторых, как сказано, нагрузка на суставы колен и суставы голеностопа при подобных тренировках минимальна. Просто специфическое движение педалей придает ощущение «воздушности» тренировки, а нога полусогнута. И эллипсоиды позволяют выполнять упражнения не исключительно вперед, но и назад. А это означает дополнительную нагрузку на мышцы и хорошую «проработку».

Как подготовиться к тренировке на эллипсоиде? Время тренировки следует подбирать исходя из собственных биологических ритмов. «Жаворонкам» лучше заниматься утром, но должно пройти минимум два часа после пробуждения. А «совы», естественно, выберут вечерние тренировки. Но и они должны заканчиваться за часа два до сна. Не следует есть перед занятиями на тренажере. И, оказывается, нельзя пить воду, фитнес-тренеры советуют, если замучило чувство сухости во рту, прополоскать рот. Разумеется, тренировка должна начинаться с разминки. Желательно, чтобы она задействовала мышцы, которые человек планирует проработать на тренажере. Это могут быть приседания, наклоны. Не стоит забывать размять суставы, их возможно просто помассировать руками. А сколько необходимо заниматься? Специалисты советуют тратить на тренировки полчаса и проводить их в неделю три раза. Когда почувствуете, что можете заниматься больше, увеличивайте количество тренировок и делайте их активнее.


Новости спорта

Как правильно выбрать фитнес-клуб в Украине?

Как правильно выбрать фитнес-клуб в Украине?

Как показывает практика и статистика, многие украинские жители активно занимаются спортом и следят за собственной формой. В данном случае можно заниматься в спортивном зале, дома или осуществлять занятия на улице.…

Подробнее

Украинцы массово пересаживаются на велосипеды

Украинцы массово пересаживаются на велосипеды

К сожалению, многие женщины недооценивают велосипед и велопрогулки. Они считают, что позаниматься на велотренажере в закрытом помещении намного полезнее, нежели взять настоящий велосипед и проехаться на нем по городу или…

Подробнее

В Украине набирают популярности сообщества для похудения

В Украине набирают популярности сообщества для похудения

На данный момент в Украине невероятно популярными являются различные сообщества для похудения. В данных сообществах публикуются различные посты на тему похудения, советы, рекомендации и т.д. Тем не менее, специалисты считают,…

Подробнее

Эффективный режим дня для похудения

Эффективный режим дня для похудения

Как показывает практика, многие украинцы придерживаются ошибочных правил во время похудения. Эксперты отмечают, что люди придерживаются правильного питания и регулярно занимаются спортом, но не получают должного результата и не достигают…

Подробнее

Популярные виды спорта в Украине

Популярные виды спорта в Украине

В Украине начинает возрождаться интерес к спорту. Многие люди на данный момент отправляют собственных детей в различные спортивные секции, а также и сами посещают спортивные или тренажерные залы. На данный…

Подробнее

Популярность зумбы в Украине

Популярность зумбы в Украине

Зумба – танцевальный фитнес. Данный вид танцы завоевал небывалую популярность в Украине и продолжает завоевывать внимание украинских жителей. Отметим, зумба как вид аэробного танца популярен во всем мире. Если вы…

Подробнее

Как организовать  дома спортивный детский уголок?

Как организовать дома спортивный детский уголок?

Многие родители хотят, чтобы их дети были здоровыми и крепкими. К сожалению, не все предоставляют все условия для того, чтобы добиться желаемого результата.  Если вы хотите, чтобы у вашего ребенка…

Подробнее

Украинские спортсмены используют музыку для мотивации

Украинские спортсмены используют музыку для мотивации

Многие спортсмены признались в том, что очень часто используют различные музыкальные произведения во время занятий спортом. Такие мелодии помогают им настроиться на спортивный лад, получить заряд энергии и поддерживать тонус…

Подробнее

Выгодно ли в Украине работать спортивным тренером?

Выгодно ли в Украине работать спортивным тренером?

В Украине на сегодняшний день открываются многочисленные спортивные комплексы и тренажерные залы. Такие организации требуют наличие квалифицированного персонала. Если вы всерьез задумались стать спортивным тренером, у вас есть задатки и…

Подробнее

Начинающие спортсмены переходят на спортивное питание

Начинающие спортсмены переходят на спортивное питание

Каждый человек, который начинает заниматься спортом, задумываются относительно употребления спортивного питания. Эксперты отмечают, что спортивное питание может существенно улучшить ваши показатели и поможет добиться поставленных целей. Однако помните, что употребление…

Подробнее

Украинки чаще стали заниматься спортом во время беременности

Украинки чаще стали заниматься спортом во время беременности

Многие беременные женщины часто заблуждаются в том мнении, что во время беременности обязательно женщина должна набрать лишний вес, а потом после родов выглядеть, мягко сказать, не очень привлекательно. Тем не…

Подробнее


  • Силовые тренажеры: учимся взаимодействию

    Силовые тренажеры: учимся взаимодействию

    Сегодня занятия спортом достаточно трудно представить без тренажеров. И пусть большую часть мышц человеческого тела можно проработать, делая базовые упражнения с любым весом, только силовые тренажеры позволяют проработать наиболее сложные…

Комментарии

Лучшее видео

  • Активный ребенок: какой спорт выбрать?

    Активный ребенок: какой спорт выбрать?

    Детки все разные, поэтому многие могут тихо сидеть у себя в комнате и играть со своими игрушками, а другие вести себя как ураган. В этом случае, многие специалисты рекомендуют найти…

  • Проведут ли ЧМ в России?

    Проведут ли ЧМ в России?

    Вероятность, что в России Чемпионат мира по футболу-2018 не состоится стала значительно выше. В частности, известная букмекерская контора в Англии повысила ставки буквально в два раза. Но что это значит?