Вы здесь: ГлавнаяСпортивный советникЗдоровье и спорт → Как накачать пресс в домашних условиях

Как накачать пресс в домашних условиях

качать прессКак накачать пресс в домашних условиях? Этим вопросом задаются многие современные женщины, столкнувшиеся с проблемой обвисшего живота и свисающей складкой над джинсами. Походы в тренажерный зал для занятий спортом не всегда удобны и возможны, потому приходится заниматься своим телом самостоятельно.

Эффективные тренировки для поддержания красивой стройной фигуры предлагают спорт-клубы и индивидуальные фитнес-инструкторы. Но как быть всем, кто не может себе позволить посещение тренажерного зала в силу финансовых, временных или географических возможностей. Как накачать пресс в домашних условиях и избавиться некрасивых складок на животе знают не многие. Предлагаем ряд советов по поддержанию изящной формы, которыми можно воспользоваться, чтобы накачать пресс дома.

Как накачать пресс дома. Комплекс рекомендаций для плоского животика

Одним из главных условий красивого плоского животика является установка целей и их последующее преследование. В один момент может показаться, все труды напрасны. Не стоит останавливаться. Очень часто мы бросаем все на полпути. Продолжайте заниматься и увидите, как скоро на вашем животике не останется ни капли жира.

Питание. Стройная фигура возможна при условии пересмотра принципов своего питания. Правильно составленный рацион способствует нормализации обменных процессов, в результате чего лишние сантиметры на талии быстро уйдут. Никаких изнуряющих диет. Такие методы лишь усугубят ситуацию. Куда эффективнее воздерживаться от калорийной, жирной и жареной пищи. Дневной рацион должен содержать максимальное количество фруктов и овощей, кисломолочных продуктов, рыбы, нежирных сортов мяса, воды. Под запретом оставьте сдобу, хлеб, кондитерские изделия, мороженное, колбасы, полуфабрикаты. Есть эти продукты можно лишь в исключительных случаях.

Физические упражнения. Физкультура – эффективный способ привести свое тело в порядок. Наряду с правильным питанием спорт творит чудеса. Качать пресс дома не так уж и сложно. Прекрасные результаты обеспечивает ежедневное упражнение с халахупом, приседания, поднятие прямых ног из положения лежа на спине, знаменитый «велосипед» и пр. Главное, продолжайте заниматься. Минимум 3 раза в неделю по 30-40 минут следует уделять физкультуре. Забейте в «Яндекс» или «Google» «Как накачать пресс в домашних условиях» и поисковые системы подберут вам ряд уникальных видео с подборкой эффективных упражнений, а также укажут на тематическую литературу.

Стройность и физическое здоровье обеспечивают качественный сон, прогулки на свежем воздухе, отказ от курения и алкоголя, ну и, конечно же, мотивация!

Никогда не сдавайся, и у тебя все получится!

Новости спорта

Какие «правильные» продукты вредят вашей фигуре?

Какие «правильные» продукты вредят вашей фигуре?

На данный момент многие люди тщательно следят за собственной фигурой. В современное время найти информацию, которая бы помогла бы добиться желаемого результата можно в виртуальной среде. Там также и указаны…

Подробнее

Как начать заниматься фитнесом?

Как начать заниматься фитнесом?

Как показывает практика, многие люди желают похудеть и быть в прекрасной форме, но по тем или иным причинам они избегают активного времяпровождения. Эксперты в сфере похудения отмечают, что достаточно сложно…

Подробнее

Как подготовить тело к лету?

Как подготовить тело к лету?

Не за горами лето, поэтому многие мужчины и женщины желают привести свою фигуру в прекрасное состояние. Эксперты отмечают, что 2-3 месяца – прекрасный период для сброса веса и приведения всех…

Подробнее

Как похудеть после родов?

Как похудеть после родов?

Многие украинские женщины отмечают, что хотели бы прийти в форму после родов. Многие представительницы прекрасного пола после рождения ребенка не удовлетворены собственной фигурой и внешним видом. В этом случае эксперты…

Подробнее

Что такое Sky Jumping и почему он настолько популярен в Украине?

Что такое Sky Jumping и почему он настолько популярен в Украине?

На данный момент в Украине стал невероятно популярным такой вид спорта как Sky Jumping. Многие спортивные организации начали преподавать Sky Jumping, а большое количество украинских жителей стали посещать такие занятия.…

Подробнее

Как выбрать личного тренера в Украине?

Как выбрать личного тренера в Украине?

Как показывает статистика, в Украине многие жители выбирают здоровый образ жизни. Занятия спортом для таких людей не являются исключением. Если вы также всерьез задумались относительно занятий спортом, следует выбрать место…

Подробнее

В Украине становится популярной услуга по аппаратной коррекции фигуры

В Украине становится популярной услуга по аппаратной коррекции фигуры

Многие женщины и мужчины стремятся обрести стройное тело. Обладатели хорошей фигуры делают все возможное, чтобы сохранить полученный результат. Специалисты в данной отрасли отмечают, что стройное тело – показатель здорового человека.…

Подробнее

Как правильно выбрать фитнес-клуб в Украине?

Как правильно выбрать фитнес-клуб в Украине?

Как показывает практика и статистика, многие украинские жители активно занимаются спортом и следят за собственной формой. В данном случае можно заниматься в спортивном зале, дома или осуществлять занятия на улице.…

Подробнее

Украинцы массово пересаживаются на велосипеды

Украинцы массово пересаживаются на велосипеды

К сожалению, многие женщины недооценивают велосипед и велопрогулки. Они считают, что позаниматься на велотренажере в закрытом помещении намного полезнее, нежели взять настоящий велосипед и проехаться на нем по городу или…

Подробнее

В Украине набирают популярности сообщества для похудения

В Украине набирают популярности сообщества для похудения

На данный момент в Украине невероятно популярными являются различные сообщества для похудения. В данных сообществах публикуются различные посты на тему похудения, советы, рекомендации и т.д. Тем не менее, специалисты считают,…

Подробнее

Эффективный режим дня для похудения

Эффективный режим дня для похудения

Как показывает практика, многие украинцы придерживаются ошибочных правил во время похудения. Эксперты отмечают, что люди придерживаются правильного питания и регулярно занимаются спортом, но не получают должного результата и не достигают…

Подробнее


Лучшее видео

  • Активный ребенок: какой спорт выбрать?

    Активный ребенок: какой спорт выбрать?

    Детки все разные, поэтому многие могут тихо сидеть у себя в комнате и играть со своими игрушками, а другие вести себя как ураган. В этом случае, многие специалисты рекомендуют найти…

  • Проведут ли ЧМ в России?

    Проведут ли ЧМ в России?

    Вероятность, что в России Чемпионат мира по футболу-2018 не состоится стала значительно выше. В частности, известная букмекерская контора в Англии повысила ставки буквально в два раза. Но что это значит?