Вы здесь: ГлавнаяСпортивный советникРазвлечение и отдых → Как не травмироваться на тренировке?

Как не травмироваться на тренировке?

Как сделать тренировку безопасной?Спорт в жизни нужен всем. И если увлечься физическими нагрузками, они действительно начинают приносить удовольствие, впрочем, стоит забыть про осторожность – вот и травма. Но и после тренировок остаться целым реально, если просто следовать элементарным правилам безопасности.

Как сделать тренировку безопасной?

Многие люди боятся заниматься как фитнесом, так и серьезным спортом из-за возможных травм. Людям не хочется повредить плечо, потянуть мышцу, сломать что-то...А потом понадобится артроскопия плечевого сустава, проверять все части тела. Словом, морока.

Но, естественно, лучше не решать проблему, а не допустить ее возникновения. И первое, что нужно сделать, решая заняться определенным видом спорта, - прочитать существующие правила и начать моментально им следовать. И если речь идет об обычном фитнесе, упражнения необходимо делать правильно, дабы точно не пострадать.

Важна и защита. Любой вид спорта имеет определенную экипировку. Ее обязательно следует носить, не игнорируя, желая показаться лучше. Главное, чтобы одежда оказалась удобной – не тянула, не сковывала движения, не давила. И вероятность травмироваться окажется небольшой. Желательно перед началом тренировок пообщаться с тренером и остальными занимающимися, узнав о безопасности тренировок и необходимых требованиях.

Не спроста тренера советуют разминаться перед тренировкой. Согласитесь, приходя в зал, хочется моментально поднимать штангу, приседать и отжиматься. Но, на самом деле, если тело расслабилось за несколько дней отдыха, оно просто-напросто не готово к подобным физическим нагрузкам: мышцы не разогреты и повредить их достаточно легко. А значит перед началом любой тренировки мышцы следует разогреть, а желательно и сделать короткую кардиотренировку.

Мы обычно не хотим останавливаться, занимаясь, не хотим показать собственную слабость, когда сложно. Но в действительности, если чувствуете, что заниматься стало тяжело, а мышцы начинают болеть, значительно безопаснее остановиться и отдохнуть либо вовсе прекратить тренировку. Поверьте, если начнете перетруждать собственные мышцы и суставы, им легче не станет.

Чтобы держать мышцы в тонусе, необходимо регулярно делать растяжку, желательно динамическую: она не утомит мышцы, а разогреет их.

В целом, чтобы минимизировать вероятность травм, необходимо постоянно держать организм и тело в хорошей форме, не позволяя ему забыть о тренировках.

Новости спорта

Какие «правильные» продукты вредят вашей фигуре?

Какие «правильные» продукты вредят вашей фигуре?

На данный момент многие люди тщательно следят за собственной фигурой. В современное время найти информацию, которая бы помогла бы добиться желаемого результата можно в виртуальной среде. Там также и указаны…

Подробнее

Как начать заниматься фитнесом?

Как начать заниматься фитнесом?

Как показывает практика, многие люди желают похудеть и быть в прекрасной форме, но по тем или иным причинам они избегают активного времяпровождения. Эксперты в сфере похудения отмечают, что достаточно сложно…

Подробнее

Как подготовить тело к лету?

Как подготовить тело к лету?

Не за горами лето, поэтому многие мужчины и женщины желают привести свою фигуру в прекрасное состояние. Эксперты отмечают, что 2-3 месяца – прекрасный период для сброса веса и приведения всех…

Подробнее

Как похудеть после родов?

Как похудеть после родов?

Многие украинские женщины отмечают, что хотели бы прийти в форму после родов. Многие представительницы прекрасного пола после рождения ребенка не удовлетворены собственной фигурой и внешним видом. В этом случае эксперты…

Подробнее

Что такое Sky Jumping и почему он настолько популярен в Украине?

Что такое Sky Jumping и почему он настолько популярен в Украине?

На данный момент в Украине стал невероятно популярным такой вид спорта как Sky Jumping. Многие спортивные организации начали преподавать Sky Jumping, а большое количество украинских жителей стали посещать такие занятия.…

Подробнее

Как выбрать личного тренера в Украине?

Как выбрать личного тренера в Украине?

Как показывает статистика, в Украине многие жители выбирают здоровый образ жизни. Занятия спортом для таких людей не являются исключением. Если вы также всерьез задумались относительно занятий спортом, следует выбрать место…

Подробнее

В Украине становится популярной услуга по аппаратной коррекции фигуры

В Украине становится популярной услуга по аппаратной коррекции фигуры

Многие женщины и мужчины стремятся обрести стройное тело. Обладатели хорошей фигуры делают все возможное, чтобы сохранить полученный результат. Специалисты в данной отрасли отмечают, что стройное тело – показатель здорового человека.…

Подробнее

Как правильно выбрать фитнес-клуб в Украине?

Как правильно выбрать фитнес-клуб в Украине?

Как показывает практика и статистика, многие украинские жители активно занимаются спортом и следят за собственной формой. В данном случае можно заниматься в спортивном зале, дома или осуществлять занятия на улице.…

Подробнее

Украинцы массово пересаживаются на велосипеды

Украинцы массово пересаживаются на велосипеды

К сожалению, многие женщины недооценивают велосипед и велопрогулки. Они считают, что позаниматься на велотренажере в закрытом помещении намного полезнее, нежели взять настоящий велосипед и проехаться на нем по городу или…

Подробнее

В Украине набирают популярности сообщества для похудения

В Украине набирают популярности сообщества для похудения

На данный момент в Украине невероятно популярными являются различные сообщества для похудения. В данных сообществах публикуются различные посты на тему похудения, советы, рекомендации и т.д. Тем не менее, специалисты считают,…

Подробнее

Эффективный режим дня для похудения

Эффективный режим дня для похудения

Как показывает практика, многие украинцы придерживаются ошибочных правил во время похудения. Эксперты отмечают, что люди придерживаются правильного питания и регулярно занимаются спортом, но не получают должного результата и не достигают…

Подробнее


  • Силовые тренажеры: учимся взаимодействию

    Силовые тренажеры: учимся взаимодействию

    Сегодня занятия спортом достаточно трудно представить без тренажеров. И пусть большую часть мышц человеческого тела можно проработать, делая базовые упражнения с любым весом, только силовые тренажеры позволяют проработать наиболее сложные…

Лучшее видео

  • Активный ребенок: какой спорт выбрать?

    Активный ребенок: какой спорт выбрать?

    Детки все разные, поэтому многие могут тихо сидеть у себя в комнате и играть со своими игрушками, а другие вести себя как ураган. В этом случае, многие специалисты рекомендуют найти…

  • Проведут ли ЧМ в России?

    Проведут ли ЧМ в России?

    Вероятность, что в России Чемпионат мира по футболу-2018 не состоится стала значительно выше. В частности, известная букмекерская контора в Англии повысила ставки буквально в два раза. Но что это значит?

  • Сороконожки – удобная обувь для футбола

    Сороконожки – удобная обувь для футбола

    Многие профессиональные футболисты и люди, которые активно играют в футбол соглашаются с тем мнением, что от качества и приспособленности к данному виду спорта обуви зависит очень многое. Именно поэтому если…