Как быстро улучшить свою растяжку?

31.01.2017 14:58

растяжкаКак показывает практика, на данный момент многие украинские девушки и женщины интересуются растяжкой мышц. Это и не удивительно, ведь упругое и гибкое тело очень привлекательное. Если вы решили улучшить собственную растяжку, необходимо изучить некоторые секреты и методы данного процесса. Особенно важно ответственно отнестись к изучению этой темы в том случае, если вы будете проводить тренировки в домашних условиях, без наблюдения специалиста.

Что такое растяжка тела и зачем она нужна?

Многие эксперты в мире спорта сообщают, что хорошая растяжка – показатель силы, здоровья тела. Именно поэтому каждый должен обладать хорошо развитыми и растянутыми мышцами. Отметим, что упражнения, направленные на растяжку мышц положительно влияют не только на мышцы, но и на связки и сухожилья. Хорошая растяжка также позволит избежать травм и повреждений. 

Исходя из всего вышесказанного, можно сделать вывод, что растяжка – эффективный и очень полезный навык, которым должны обладать все. Если вы решили улучшить собственную растяжку, вы обязательно должны знать некоторые нюансы процесса. В обратном случае вы можете не помочь себе, а наоборот, навредить. 

Растяжка – постоянное выполнение упражнений на поддержание результата  

Интересно отметить, что улучшение растяжки тела полезно во всех возрастных категориях. Таким образом, даже пожилым людям рекомендуется выполнять некоторые упражнения, которые направлены на данные цели. Помните, что добившись цели, вам нужно будет постоянно и регулярно выполнять упражнения для поддержания своей хорошей физической формы. Если же вы не будете выполнять данные рекомендации, очень скоро тело вернется в исходное положение, и растягивать мышцы придется заново. 

Важно, перед выполнением упражнений на растяжку нужно «разогреть» тело, а именно выполнить разминку. Ваши мышцы должны быть «разогретыми» и готовыми к выполнению сложных упражнений. В обратном случае травм (даже очень тяжелых) не избежать. 

Выполнив разминку можно приступать к непосредственной растяжке мышц. Помните, одно упражнение на растяжку не должно превышать 15 секунд. Новичкам рекомендуется выполнять упражнение 5 секунд и постепенно увеличивать данное время. 

После выполнения упражнений важно дать мышцам отдохнуть. В данном случае можно просто прилечь на кровать или принять горячую ванну. Именно таким образом можно будет добиться невероятного результата. 


Новости спорта

Как правильно выбрать фитнес-клуб в Украине?

Как правильно выбрать фитнес-клуб в Украине?

Как показывает практика и статистика, многие украинские жители активно занимаются спортом и следят за собственной формой. В данном случае можно заниматься в спортивном зале, дома или осуществлять занятия на улице.…

Подробнее

Украинцы массово пересаживаются на велосипеды

Украинцы массово пересаживаются на велосипеды

К сожалению, многие женщины недооценивают велосипед и велопрогулки. Они считают, что позаниматься на велотренажере в закрытом помещении намного полезнее, нежели взять настоящий велосипед и проехаться на нем по городу или…

Подробнее

В Украине набирают популярности сообщества для похудения

В Украине набирают популярности сообщества для похудения

На данный момент в Украине невероятно популярными являются различные сообщества для похудения. В данных сообществах публикуются различные посты на тему похудения, советы, рекомендации и т.д. Тем не менее, специалисты считают,…

Подробнее

Эффективный режим дня для похудения

Эффективный режим дня для похудения

Как показывает практика, многие украинцы придерживаются ошибочных правил во время похудения. Эксперты отмечают, что люди придерживаются правильного питания и регулярно занимаются спортом, но не получают должного результата и не достигают…

Подробнее

Популярные виды спорта в Украине

Популярные виды спорта в Украине

В Украине начинает возрождаться интерес к спорту. Многие люди на данный момент отправляют собственных детей в различные спортивные секции, а также и сами посещают спортивные или тренажерные залы. На данный…

Подробнее

Популярность зумбы в Украине

Популярность зумбы в Украине

Зумба – танцевальный фитнес. Данный вид танцы завоевал небывалую популярность в Украине и продолжает завоевывать внимание украинских жителей. Отметим, зумба как вид аэробного танца популярен во всем мире. Если вы…

Подробнее

Как организовать  дома спортивный детский уголок?

Как организовать дома спортивный детский уголок?

Многие родители хотят, чтобы их дети были здоровыми и крепкими. К сожалению, не все предоставляют все условия для того, чтобы добиться желаемого результата.  Если вы хотите, чтобы у вашего ребенка…

Подробнее

Украинские спортсмены используют музыку для мотивации

Украинские спортсмены используют музыку для мотивации

Многие спортсмены признались в том, что очень часто используют различные музыкальные произведения во время занятий спортом. Такие мелодии помогают им настроиться на спортивный лад, получить заряд энергии и поддерживать тонус…

Подробнее

Выгодно ли в Украине работать спортивным тренером?

Выгодно ли в Украине работать спортивным тренером?

В Украине на сегодняшний день открываются многочисленные спортивные комплексы и тренажерные залы. Такие организации требуют наличие квалифицированного персонала. Если вы всерьез задумались стать спортивным тренером, у вас есть задатки и…

Подробнее

Начинающие спортсмены переходят на спортивное питание

Начинающие спортсмены переходят на спортивное питание

Каждый человек, который начинает заниматься спортом, задумываются относительно употребления спортивного питания. Эксперты отмечают, что спортивное питание может существенно улучшить ваши показатели и поможет добиться поставленных целей. Однако помните, что употребление…

Подробнее

Украинки чаще стали заниматься спортом во время беременности

Украинки чаще стали заниматься спортом во время беременности

Многие беременные женщины часто заблуждаются в том мнении, что во время беременности обязательно женщина должна набрать лишний вес, а потом после родов выглядеть, мягко сказать, не очень привлекательно. Тем не…

Подробнее


  • Силовые тренажеры: учимся взаимодействию

    Силовые тренажеры: учимся взаимодействию

    Сегодня занятия спортом достаточно трудно представить без тренажеров. И пусть большую часть мышц человеческого тела можно проработать, делая базовые упражнения с любым весом, только силовые тренажеры позволяют проработать наиболее сложные…

Комментарии

Лучшее видео

  • Активный ребенок: какой спорт выбрать?

    Активный ребенок: какой спорт выбрать?

    Детки все разные, поэтому многие могут тихо сидеть у себя в комнате и играть со своими игрушками, а другие вести себя как ураган. В этом случае, многие специалисты рекомендуют найти…

  • Проведут ли ЧМ в России?

    Проведут ли ЧМ в России?

    Вероятность, что в России Чемпионат мира по футболу-2018 не состоится стала значительно выше. В частности, известная букмекерская контора в Англии повысила ставки буквально в два раза. Но что это значит?