Вы здесь: ГлавнаяНовости спорта → Как накачать пресс

Как накачать пресс

02.03.2014 19:50

press1Об упругом и рельефном животе мечтают и женщины и мужчины, особенно нравится женщинам вид кубиков пресса на мужском животе. Для женщин мужской пресс это одна из самых сексуальных частей тела мужчины. Но как быть если хочется иметь красивый и сильный пресс, но нет времени на регулярное посещение спортивных залов.

Тренировать пресс можно и в домашних условиях, важно помнить, что любые спортивные занятия должны начинаться с разминки, лучшей разминкой для тренировки мышц живота и спины является пробежка. Перед тем как начинать качать пресс стоит немного пробежаться, хотя бы несколько кругов вокруг дома.
В принципе все люди знают, как качать пресс, это одно из основных спортивных упражнений которыми занимаются на уроках физической культуре в школе. Чтобы правильно качать пресс нужно принять верное положение, лягте на спину на ровную поверхность, согните ноги в коленях, руки сомкните на затылке в замок и начните поднимать корпус до вертикального положения, а затем опускаете корпус тела обратно в горизонтальное положение. Стоит отметить, что при выполнении упражнения ноги не должны отрываться от пола.  Для первых занятий достаточно делать несколько подходов по 10-15 раз. Пресс это крайне важный комплекс мышц, если не заниматься его тренировкой, то человек столкнется  болями в спине, жировыми отложениями на животе, а мужчины могут даже столкнуться с проблемой импотенции.

Очень полезное упражнение для тренировки пресса это «сжигание», оно выполняется фактически так же, как и подъем корпуса за одним исключением, корпус постоянно находится в приподнятом положении, напряжение мышц составляет 90%, затем корпус подается резкими движениями вперед, пока напряжение не составит 100%, вот так и делается сжигание, напряжение меняется от 90 к 100% и обратно.

Написать комментарий

Убедитесь, что вы заполнили обязательные поля (*).
Можно использовать HTML

Новости спорта

Какие «правильные» продукты вредят вашей фигуре?

Какие «правильные» продукты вредят вашей фигуре?

На данный момент многие люди тщательно следят за собственной фигурой. В современное время найти информацию, которая бы помогла бы добиться желаемого результата можно в виртуальной среде. Там также и указаны…

Подробнее

Как начать заниматься фитнесом?

Как начать заниматься фитнесом?

Как показывает практика, многие люди желают похудеть и быть в прекрасной форме, но по тем или иным причинам они избегают активного времяпровождения. Эксперты в сфере похудения отмечают, что достаточно сложно…

Подробнее

Как подготовить тело к лету?

Как подготовить тело к лету?

Не за горами лето, поэтому многие мужчины и женщины желают привести свою фигуру в прекрасное состояние. Эксперты отмечают, что 2-3 месяца – прекрасный период для сброса веса и приведения всех…

Подробнее

Как похудеть после родов?

Как похудеть после родов?

Многие украинские женщины отмечают, что хотели бы прийти в форму после родов. Многие представительницы прекрасного пола после рождения ребенка не удовлетворены собственной фигурой и внешним видом. В этом случае эксперты…

Подробнее

Что такое Sky Jumping и почему он настолько популярен в Украине?

Что такое Sky Jumping и почему он настолько популярен в Украине?

На данный момент в Украине стал невероятно популярным такой вид спорта как Sky Jumping. Многие спортивные организации начали преподавать Sky Jumping, а большое количество украинских жителей стали посещать такие занятия.…

Подробнее

Как выбрать личного тренера в Украине?

Как выбрать личного тренера в Украине?

Как показывает статистика, в Украине многие жители выбирают здоровый образ жизни. Занятия спортом для таких людей не являются исключением. Если вы также всерьез задумались относительно занятий спортом, следует выбрать место…

Подробнее

В Украине становится популярной услуга по аппаратной коррекции фигуры

В Украине становится популярной услуга по аппаратной коррекции фигуры

Многие женщины и мужчины стремятся обрести стройное тело. Обладатели хорошей фигуры делают все возможное, чтобы сохранить полученный результат. Специалисты в данной отрасли отмечают, что стройное тело – показатель здорового человека.…

Подробнее

Как правильно выбрать фитнес-клуб в Украине?

Как правильно выбрать фитнес-клуб в Украине?

Как показывает практика и статистика, многие украинские жители активно занимаются спортом и следят за собственной формой. В данном случае можно заниматься в спортивном зале, дома или осуществлять занятия на улице.…

Подробнее

Украинцы массово пересаживаются на велосипеды

Украинцы массово пересаживаются на велосипеды

К сожалению, многие женщины недооценивают велосипед и велопрогулки. Они считают, что позаниматься на велотренажере в закрытом помещении намного полезнее, нежели взять настоящий велосипед и проехаться на нем по городу или…

Подробнее

В Украине набирают популярности сообщества для похудения

В Украине набирают популярности сообщества для похудения

На данный момент в Украине невероятно популярными являются различные сообщества для похудения. В данных сообществах публикуются различные посты на тему похудения, советы, рекомендации и т.д. Тем не менее, специалисты считают,…

Подробнее

Эффективный режим дня для похудения

Эффективный режим дня для похудения

Как показывает практика, многие украинцы придерживаются ошибочных правил во время похудения. Эксперты отмечают, что люди придерживаются правильного питания и регулярно занимаются спортом, но не получают должного результата и не достигают…

Подробнее


  • Активный ребенок: какой спорт выбрать?

    Активный ребенок: какой спорт выбрать?

    Детки все разные, поэтому многие могут тихо сидеть у себя в комнате и играть со своими игрушками, а другие вести себя как ураган. В этом случае, многие специалисты рекомендуют найти…

  • Проведут ли ЧМ в России?

    Проведут ли ЧМ в России?

    Вероятность, что в России Чемпионат мира по футболу-2018 не состоится стала значительно выше. В частности, известная букмекерская контора в Англии повысила ставки буквально в два раза. Но что это значит?