Вы здесь: ГлавнаяСпортивный советникЗдоровье и спорт → Нужно ли нам идеальное тело?

Нужно ли нам идеальное тело?

Сайты для спортсменовЧто женщины подразумевают под идеальной фигурой? Зачастую худобу скелета. Действительно, для многих женщин идеал фигуры – фигура девушки, больной анорексией. Что мужчины подразумевают под идеальной фигурой? У мужчин все хорошо: идеал – тело модели с обложки журнала.

И такого идеала хочет достигнуть большинство мужчин. Но далеко не все делают это правильно. Идеальное тело – правильная комбинация мышечной массы и подкожного жира - его количество минимальное. И все взаимосвязано: мышечная масса набирается при утрате жировых отложений, жировые отложения убираются при утрате мышечной массы. Оказывается, набрать мышечную массу проще – диета, упражнения на тренажерах, другие тонкости, описанные на спортивных сайтах – чем избавиться от подкожного жира.

С чего начинаем?

Следует понять, насколько худы люди, состоящие сугубо из мышц. А что подразумеваем под худобой? К примеру, известный бодибилдер весит 82 килограмма при росте в 1 метр 84 сантиметра. Кажется, толстый. Нет – жира в теле на 4 килограмма или на 5%. 5% жира в то время как обычный американец имеет 25% жира как минимум.

Мальчики с обложки обладают приблизительно 14% жира. И для достижения однозначного числа, им следует упорно работать, заниматься на тренажерах, словом, скинуть килограмм десять. А потом набрать эти десять килограмм, но уже за счет мышечной массы.

А сложна задача? Она усложняется тем, что терять исключительно жир невозможно. Человек вместе с подкожным жиром теряет определенное количество мышечной массы. Фактически спортсмен ходит по тонкому льду: он должен скинуть, не потеряв больше.

Как отмечают профессионалы, главное – не торопиться. Достижение идеала априори не может занять несколько месяцев, минимум полгода. И для опытного спортсмена. Достижение сопровождается жесткой диетой и длительными тренировками. Тренировки практически ежедневно  проходят с кардио-нагрузками, потребление двадцати калорий на килограмм массы и прочие ограничения - сложно. Данный режим дано выдержать не всем спортсменам.

Итог? Стремится довести тело до идеала нужно не всегда. Во-первых, в конце пути может оказаться: Вы превратились в другой «идеал». Во-вторых, поддерживать физическую форму сложно.

А это значит: нужно найти приемлемый показатель жира в организме и поддерживать его. Не стоит стремиться за цифрами. Возможно, Вы при 12% жира будете выглядеть лучше, нежели спортсмен при 8%.

Новости спорта

Какие «правильные» продукты вредят вашей фигуре?

Какие «правильные» продукты вредят вашей фигуре?

На данный момент многие люди тщательно следят за собственной фигурой. В современное время найти информацию, которая бы помогла бы добиться желаемого результата можно в виртуальной среде. Там также и указаны…

Подробнее

Как начать заниматься фитнесом?

Как начать заниматься фитнесом?

Как показывает практика, многие люди желают похудеть и быть в прекрасной форме, но по тем или иным причинам они избегают активного времяпровождения. Эксперты в сфере похудения отмечают, что достаточно сложно…

Подробнее

Как подготовить тело к лету?

Как подготовить тело к лету?

Не за горами лето, поэтому многие мужчины и женщины желают привести свою фигуру в прекрасное состояние. Эксперты отмечают, что 2-3 месяца – прекрасный период для сброса веса и приведения всех…

Подробнее

Как похудеть после родов?

Как похудеть после родов?

Многие украинские женщины отмечают, что хотели бы прийти в форму после родов. Многие представительницы прекрасного пола после рождения ребенка не удовлетворены собственной фигурой и внешним видом. В этом случае эксперты…

Подробнее

Что такое Sky Jumping и почему он настолько популярен в Украине?

Что такое Sky Jumping и почему он настолько популярен в Украине?

На данный момент в Украине стал невероятно популярным такой вид спорта как Sky Jumping. Многие спортивные организации начали преподавать Sky Jumping, а большое количество украинских жителей стали посещать такие занятия.…

Подробнее

Как выбрать личного тренера в Украине?

Как выбрать личного тренера в Украине?

Как показывает статистика, в Украине многие жители выбирают здоровый образ жизни. Занятия спортом для таких людей не являются исключением. Если вы также всерьез задумались относительно занятий спортом, следует выбрать место…

Подробнее

В Украине становится популярной услуга по аппаратной коррекции фигуры

В Украине становится популярной услуга по аппаратной коррекции фигуры

Многие женщины и мужчины стремятся обрести стройное тело. Обладатели хорошей фигуры делают все возможное, чтобы сохранить полученный результат. Специалисты в данной отрасли отмечают, что стройное тело – показатель здорового человека.…

Подробнее

Как правильно выбрать фитнес-клуб в Украине?

Как правильно выбрать фитнес-клуб в Украине?

Как показывает практика и статистика, многие украинские жители активно занимаются спортом и следят за собственной формой. В данном случае можно заниматься в спортивном зале, дома или осуществлять занятия на улице.…

Подробнее

Украинцы массово пересаживаются на велосипеды

Украинцы массово пересаживаются на велосипеды

К сожалению, многие женщины недооценивают велосипед и велопрогулки. Они считают, что позаниматься на велотренажере в закрытом помещении намного полезнее, нежели взять настоящий велосипед и проехаться на нем по городу или…

Подробнее

В Украине набирают популярности сообщества для похудения

В Украине набирают популярности сообщества для похудения

На данный момент в Украине невероятно популярными являются различные сообщества для похудения. В данных сообществах публикуются различные посты на тему похудения, советы, рекомендации и т.д. Тем не менее, специалисты считают,…

Подробнее

Эффективный режим дня для похудения

Эффективный режим дня для похудения

Как показывает практика, многие украинцы придерживаются ошибочных правил во время похудения. Эксперты отмечают, что люди придерживаются правильного питания и регулярно занимаются спортом, но не получают должного результата и не достигают…

Подробнее


  • Силовые тренажеры: учимся взаимодействию

    Силовые тренажеры: учимся взаимодействию

    Сегодня занятия спортом достаточно трудно представить без тренажеров. И пусть большую часть мышц человеческого тела можно проработать, делая базовые упражнения с любым весом, только силовые тренажеры позволяют проработать наиболее сложные…

Лучшее видео

  • Активный ребенок: какой спорт выбрать?

    Активный ребенок: какой спорт выбрать?

    Детки все разные, поэтому многие могут тихо сидеть у себя в комнате и играть со своими игрушками, а другие вести себя как ураган. В этом случае, многие специалисты рекомендуют найти…

  • Проведут ли ЧМ в России?

    Проведут ли ЧМ в России?

    Вероятность, что в России Чемпионат мира по футболу-2018 не состоится стала значительно выше. В частности, известная букмекерская контора в Англии повысила ставки буквально в два раза. Но что это значит?