Вы здесь: ГлавнаяСпортивный советникУхаживаем за собой → Силовые тренажеры: учимся взаимодействию

Силовые тренажеры: учимся взаимодействию

Как заниматься на силовых тренажерах?Сегодня занятия спортом достаточно трудно представить без тренажеров. И пусть большую часть мышц человеческого тела можно проработать, делая базовые упражнения с любым весом, только силовые тренажеры позволяют проработать наиболее сложные и «труднодоступные» мышечные комплексы. Без занятий на силовых тренажерах не обойтись и начинающим спортсменам, оп определенной причине не выполняющих упражнения с весом.

Как правильно заниматься на тренажере силового типа?

Практически все силовые тренажеры направлены на проработку конкретной группы мышц. Поэтому силовые тренировки зачастую занимают больше времени, нежели тренировки стандартные. Профессионалы предпочитают выполнять упражнения для разных групп мышц по разным дням.

Запомните: приобретя тренажер от Ягуар-Спорт, не спешите моментально на нем заниматься. К силовым упражнениям можно приступать тогда, когда мышцы разогреты. Лучше потратить десять минут на разминку, чем покинуть тренажерный зал с травмой. Элементарные прыжки на скакалке или бег помогут подготовить тело к последующим силовым нагрузкам.

Специалисты советуют первую тренировку проводить с инструктором, который расскажет о предназначении тренажеров.

Разумеется, в тренажерном зале одни тренажеры популярнее остальных. Опытные спортсмены советуют несколько раз походить в зал и присмотреться, какие тренажеры пользуются большей популярностью, какие меньшей. Конечно, хочется позаниматься на наиболее эффективном тренажере, хочется, но лучше отыскать менее популярные агрегаты, нежели все занятие простоять в очереди.

Существует два типа занятия на тренажерах в зависимости от предназначения: мышцы можно подсушивать, мышцы можно накачивать.

Упражнения аналогичны, разница состоит исключительно в количестве подходов и применяемом весе. Короткие и интенсивные тренировки стимулируют рост мышечных волокон. А длительные тренировки с низкой интенсивностью позволяют подсушить мышцы.

Никогда не стоит моментально браться за большой вес. Особенно, если Вы силовым спортом не занимались или не просто давно не занимались. Первую неделю как минимум следует работать с небольшим весом, постепенно его увеличивая.

Специалисты отмечают: мышцы привыкают к нагрузкам достаточно быстро и потом перестают расти. Это значит, что примерно раз в шесть месяцев спортсменам нужно менять тренировочную программу.

Разумеется, все упражнения требуется выполнять аккуратно, без рывков. Тренажер следует постоянно контролировать, в противном случае травмы не избежать.

Новости спорта

Какие «правильные» продукты вредят вашей фигуре?

Какие «правильные» продукты вредят вашей фигуре?

На данный момент многие люди тщательно следят за собственной фигурой. В современное время найти информацию, которая бы помогла бы добиться желаемого результата можно в виртуальной среде. Там также и указаны…

Подробнее

Как начать заниматься фитнесом?

Как начать заниматься фитнесом?

Как показывает практика, многие люди желают похудеть и быть в прекрасной форме, но по тем или иным причинам они избегают активного времяпровождения. Эксперты в сфере похудения отмечают, что достаточно сложно…

Подробнее

Как подготовить тело к лету?

Как подготовить тело к лету?

Не за горами лето, поэтому многие мужчины и женщины желают привести свою фигуру в прекрасное состояние. Эксперты отмечают, что 2-3 месяца – прекрасный период для сброса веса и приведения всех…

Подробнее

Как похудеть после родов?

Как похудеть после родов?

Многие украинские женщины отмечают, что хотели бы прийти в форму после родов. Многие представительницы прекрасного пола после рождения ребенка не удовлетворены собственной фигурой и внешним видом. В этом случае эксперты…

Подробнее

Что такое Sky Jumping и почему он настолько популярен в Украине?

Что такое Sky Jumping и почему он настолько популярен в Украине?

На данный момент в Украине стал невероятно популярным такой вид спорта как Sky Jumping. Многие спортивные организации начали преподавать Sky Jumping, а большое количество украинских жителей стали посещать такие занятия.…

Подробнее

Как выбрать личного тренера в Украине?

Как выбрать личного тренера в Украине?

Как показывает статистика, в Украине многие жители выбирают здоровый образ жизни. Занятия спортом для таких людей не являются исключением. Если вы также всерьез задумались относительно занятий спортом, следует выбрать место…

Подробнее

В Украине становится популярной услуга по аппаратной коррекции фигуры

В Украине становится популярной услуга по аппаратной коррекции фигуры

Многие женщины и мужчины стремятся обрести стройное тело. Обладатели хорошей фигуры делают все возможное, чтобы сохранить полученный результат. Специалисты в данной отрасли отмечают, что стройное тело – показатель здорового человека.…

Подробнее

Как правильно выбрать фитнес-клуб в Украине?

Как правильно выбрать фитнес-клуб в Украине?

Как показывает практика и статистика, многие украинские жители активно занимаются спортом и следят за собственной формой. В данном случае можно заниматься в спортивном зале, дома или осуществлять занятия на улице.…

Подробнее

Украинцы массово пересаживаются на велосипеды

Украинцы массово пересаживаются на велосипеды

К сожалению, многие женщины недооценивают велосипед и велопрогулки. Они считают, что позаниматься на велотренажере в закрытом помещении намного полезнее, нежели взять настоящий велосипед и проехаться на нем по городу или…

Подробнее

В Украине набирают популярности сообщества для похудения

В Украине набирают популярности сообщества для похудения

На данный момент в Украине невероятно популярными являются различные сообщества для похудения. В данных сообществах публикуются различные посты на тему похудения, советы, рекомендации и т.д. Тем не менее, специалисты считают,…

Подробнее

Эффективный режим дня для похудения

Эффективный режим дня для похудения

Как показывает практика, многие украинцы придерживаются ошибочных правил во время похудения. Эксперты отмечают, что люди придерживаются правильного питания и регулярно занимаются спортом, но не получают должного результата и не достигают…

Подробнее


  • Силовые тренажеры: учимся взаимодействию

    Силовые тренажеры: учимся взаимодействию

    Сегодня занятия спортом достаточно трудно представить без тренажеров. И пусть большую часть мышц человеческого тела можно проработать, делая базовые упражнения с любым весом, только силовые тренажеры позволяют проработать наиболее сложные…

Лучшее видео

  • Активный ребенок: какой спорт выбрать?

    Активный ребенок: какой спорт выбрать?

    Детки все разные, поэтому многие могут тихо сидеть у себя в комнате и играть со своими игрушками, а другие вести себя как ураган. В этом случае, многие специалисты рекомендуют найти…

  • Проведут ли ЧМ в России?

    Проведут ли ЧМ в России?

    Вероятность, что в России Чемпионат мира по футболу-2018 не состоится стала значительно выше. В частности, известная букмекерская контора в Англии повысила ставки буквально в два раза. Но что это значит?

  • Сороконожки – удобная обувь для футбола

    Сороконожки – удобная обувь для футбола

    Многие профессиональные футболисты и люди, которые активно играют в футбол соглашаются с тем мнением, что от качества и приспособленности к данному виду спорта обуви зависит очень многое. Именно поэтому если…