19.03.2016 00:00

Бег невероятно полезен для здоровья человека и поддержания фигуры в надлежащей форме. Как показывает практика, в Украине появляется все больше людей, желающих начать бегать. Разумеется, экспертов и медицинских работников не может не радовать данный фактор. К сожалению, и тут могут проявляться негативные факторы. Многие люди, только начавшие бегать жалуются на многочисленные травмы. Некоторые люди, получившие травмы, навсегда отказываются от такой затеи как бег. Чтобы избежать данных негативных факторов, следует узнать, как правильно бегать. 

Травмы могут быть разной сложности

Травмы во время бега могут возникать по различным причинам. К примеру, Вы можете выбрать неправильную тактику бега или неправильную нагрузку. Данные факторы принести многочисленные неприятные последствия. Если Вы допустите подобные ошибки, Вам придется надолго забыть о беге, так как потребуется длительное лечение и реабилитация. К сожалению, за данный период времени многие люди разочаровываются в беге и больше не прибегают к данным тренировкам. 

Наиболее подвержены опасностям люди, бегающие на длинные дистанции. У них часто возникает травма «расколотая голень». Проявляется данная травма болезненными ощущениями после бега в районе голени. Возникать могут как боли, так и простой дискомфорт. Причиной данной травмы может выступать неправильная обувь. Однако данный фактор не единственный в проблеме. Ощущать дискомфорт в голени ВЫ будете при неправильной технике бега или резких скачков нагрузки. 

Эксперты отмечают, если Вы только начинающий в беге, не следует заставлять себя бегать на длинные дистанции или закладывать в тренировку большие нагрузки. В данном случае Вы можете пострадать морально и физически. Данные факторы негативно скажутся не только на здоровье, но и на желании для дальнейших тренировок. 

Первый тренировки предназначены для ознакомления с процессом бега. Как только Вы почувствуете усталость, следует немедленно прекратить тренировку. Помните, необходимо увеличивать нагрузку постепенно. Только в данном случае Вы увидите положительные сдвиги без ущерба для здоровья. 

Внимательно отнеситесь к выбору одежды для бега. Порой, именно одежда может стать причиной травм или дискомфорта во время бега. Помните, обувь должна быть предназначена для бега и выбираться в зависимости от времени бега (если Вы собираетесь бегать круглогодично). Зимой дыхательные пути должны быть защищены от холодного воздуха. В обратном случае простуды не миновать.