Спортивная Украина - национальный портал

21.04.2013 20:46

Многие спортсмены не могут обойтись без специального массажа. Специалисты считают, что перед состязаниями и после них массаж просто необходим. Именно он помогает спортсменам привести в тонус мышцы, а также помочь им расслабиться после трудового дня.

Врачи убеждены, что спортивный массаж должен быть обязательной частью каждой тренировки. Следует также помнить, что массаж в различных видах спорта имеет свои индивидуальные особенности. Все виды массажа проходят на массажном столе. Многие специалисты предпочитают которые можно в специализированном магазине. 

Бокс

Во время массажа боксерам массируют мышцы рук, пальцы, кисти и лучевой сустав. Особое внимание уделяется большим грудным мышцам, мышцам живота, межреберным промежуткам, подреберному углу. Также массируют мышцы задней поверхности ноги и ягодичные мышцы. Продолжительность массажа не более одного часа.

Футбол

Футболистам в первую очередь массируют мышцы и суставы нижних конечностей. Долее переходят на ягодичные мышцы, мышцы спины, области поясницы, шеи, живота. Массаж длиться около 50-60 минут. Рекомендуется систематично посещать массажный кабинет  для усиления эффекта (один-два раза в неделю).

Гимнастика

Массаж для гимнастов должен быть максимально легким и непродолжительным (не более одного часа). Массируются как верхние, так и нижние конечности. Особое внимание уделяется спине, области поясницы, рукам, межреберным промежуткам, области таза.

Тяжелая атлетика.

Для тяжелоатлетов массаж проводится в парной и имеет комплексный характер. Длительность сеанса  60-70 минут. Сперва происходит растирание всего тела вдоль, далее массаж позвоночного столба, локтевого и плечевого сустава, пассивные и активно-пассивные движения.