05.10.2015 20:21

Сегодня занятия спортом достаточно трудно представить без тренажеров. И пусть большую часть мышц человеческого тела можно проработать, делая базовые упражнения с любым весом, только силовые тренажеры позволяют проработать наиболее сложные и «труднодоступные» мышечные комплексы. Без занятий на силовых тренажерах не обойтись и начинающим спортсменам, оп определенной причине не выполняющих упражнения с весом.

Как правильно заниматься на тренажере силового типа?

Практически все силовые тренажеры направлены на проработку конкретной группы мышц. Поэтому силовые тренировки зачастую занимают больше времени, нежели тренировки стандартные. Профессионалы предпочитают выполнять упражнения для разных групп мышц по разным дням.

Запомните: приобретя тренажер от Ягуар-Спорт, не спешите моментально на нем заниматься. К силовым упражнениям можно приступать тогда, когда мышцы разогреты. Лучше потратить десять минут на разминку, чем покинуть тренажерный зал с травмой. Элементарные прыжки на скакалке или бег помогут подготовить тело к последующим силовым нагрузкам.

Специалисты советуют первую тренировку проводить с инструктором, который расскажет о предназначении тренажеров.

Разумеется, в тренажерном зале одни тренажеры популярнее остальных. Опытные спортсмены советуют несколько раз походить в зал и присмотреться, какие тренажеры пользуются большей популярностью, какие меньшей. Конечно, хочется позаниматься на наиболее эффективном тренажере, хочется, но лучше отыскать менее популярные агрегаты, нежели все занятие простоять в очереди.

Существует два типа занятия на тренажерах в зависимости от предназначения: мышцы можно подсушивать, мышцы можно накачивать.

Упражнения аналогичны, разница состоит исключительно в количестве подходов и применяемом весе. Короткие и интенсивные тренировки стимулируют рост мышечных волокон. А длительные тренировки с низкой интенсивностью позволяют подсушить мышцы.

Никогда не стоит моментально браться за большой вес. Особенно, если Вы силовым спортом не занимались или не просто давно не занимались. Первую неделю как минимум следует работать с небольшим весом, постепенно его увеличивая.

Специалисты отмечают: мышцы привыкают к нагрузкам достаточно быстро и потом перестают расти. Это значит, что примерно раз в шесть месяцев спортсменам нужно менять тренировочную программу.

Разумеется, все упражнения требуется выполнять аккуратно, без рывков. Тренажер следует постоянно контролировать, в противном случае травмы не избежать.