Спортивная Украина - национальный портал

30.04.2013 07:29

Если у вас есть велосипед и он пылится в гараже или на балконе, почему бы не достать его и не прокатиться? Весной особенно приятно выехать на природу или организовать велопоход с друзьями. А еще это отличная возможность поддерживать себя в форме.

А чем еще полезно катание на велосипеде и велопрогулки?

Во-первых, это замечательная возможность разнообразить досуг, посетить новые места и выехать на природу.

Вы можете кататься в одиночестве, с семьей или с друзьями. Для маленьких детей продаются специальные велокресла со спинкой и ремнями безопасности, которые можно прикрепить к одному из колес.

Кататься на велосипеде можно практически при любом самочувствии и настроении, а так же в каком угодно возрасте. Было бы желания.

Что же касается пользы велопрогулок для человеческого организма, то это один из наиболее простых, распространенных и доступных видов физической нагрузки, который оздоравливает. С помощью регулярных велосипедных прогулок можно сбросить лишние килограммы и сформировать здоровое и красивое тело.

Прогулки на велосипеде позволяют сочетать нагрузки разной степени, исключают давление массы тела на нижние конечности, и дают возможность «проветрить» легкие воздушными потоками, а также являются прекрасным способом разминки всего тела.

Особенность данных прогулок заключается в сравнительно высокой скорости передвижения, поэтому можно совершать прогулки за город группами.

Нагрузки при катании на велосипеде являются кардио-нагрузками, и, соответственно, благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему.

Длительные и систематические велопрогулки существенно повышают выносливость организма, укрепляют и тренируют мышцы ног, а также улучшают иммунитет.

Кроме того, велопрогулки прекрасно сжигают калории и относятся к оптимальным способам похудения.

При тренировках со скоростью, не более 9 км/ч, сжигается 185 ккал за час езды, если же езда происходит быстрее, то, и потеря калорий более значительная. Таким образом, развивая скорость в 15 км/ч, вы можете потерять примерно 320 ккал, а при скорости 20 км/ч или более, число сжигаемых калорий может превысить 540.