Спортивная Украина - национальный портал

01.07.2013 16:27

Многие желают обрести идеальную фигуру, однако от одного воспоминания о тяжелых и изнуряющих тренировок некоторых бросает в холодный пот. Существует несколько легких способов, с помощью которых можно весело провести время и поддерживать себя в хорошей форме.

Итак, ниже представлено несколько способов, благодаря которым можно всегда выглядеть прекрасно, не прилагая к этому особых усилий.

1.    Танцы.  Многие специалисты отмечают, что именно во время ритмичного танца сжигается наибольшее количество калорий. Так можно танцевать либо у себя дома, либо отправиться на специализированные танцевальные курсы. Главное правильно подобрать направление танца, которое будет предоставлять удовольствие.

2.    Игры на природе. Отправляясь на отдых на природу, необходимо позаботиться не только о еде, но и развлекательной программе. Так, взяв с собой / скакалки, мяч для волейбола, мяч для футбола и т.д. Это не только позволит весело провести время, но и привести свое тело в порядок.

3.    Велопрогулка. Давно известно, что велосипед уникальное средство для похудения. С его помощью можно не только избавиться от лишних калорий, но и накачать мышцы ягодиц и ног.

4.    Пешая прогулка. Врачи и спортивные тренера настаивают на том, что каждому человеку необходимо ходить ежедневно. Существует даже лимит шагов, которые должен сделать в обязательном порядке каждый человек в сутки. К сожалению, многие этот лимит не выполняют.

5.    «Сидячие» тренировки. На данный момент многие люди работают в «сидячем» положении с минимальным количеством движений. Тренера уже сейчас разработали массу упражнений, которые можно выполнять, не отходя от своего рабочего места, например поднятия носков, втягивание живота, повороты, наклоны и многое другое.