Спортивная Украина - национальный портал

20.06.2015 00:00

Баня всегда считалась одним из компонентов здорового образа жизни. Наши предки давно узнали об универсальных свойствах бани для лечения различных болезней. Сегодня ее положительное воздействие на организм подтвердили научным путем. Также врачи советуют осторожно играть с температурным режимом, не превышая норм, поскольку главное в лечении как и в спорте – соблюдать меру.

Одним из позитивных эффектов бани на здоровье является очистка организма от шлаков. С помощью высокой температуры и пары можно избавиться от этой проблемы. Баня – это настоящая «гроза шлаков», которая придает коже второе дыхание. Происходит все довольно просто: поры на коже раскрываются, верхний ороговевший слой исчезает, результатом чего является повышенное потоотделение и удаление токсинов. Под воздействием высокой температуры приводится в норму обмен жировых элементов в эпидермисе, а пара уничтожает микробы.

Механизм очистки организма от вредных веществ происходит за счет разгрузки желчного пузыря (после бани улучшается отток желчи). Почки также чувствует облегчение из-за повышенного потоотделения. Поход в баню позитивно действует и на кишечник, поскольку в процессе «парилки» лимфа течет быстрее, освобождая кишечник от токсичных элементов. 

Для того, чтобы в бане очистка организма от шлаков была максимально эффективной, следует помнить некоторые правила, рекомендуемые врачами. Прежде всего, нужно пить много жидкости (чаи, соки, морсы). Из-за повышенного потоотделения и учащения оттока желчи, организм требует новую порцию полезной жидкости. Существуют рекомендации по поводу режима посещения бани. Лучше всего проводить процедуры в первой половине дня. Баня в вечерние часы тоже возможна, если нет проблем с сердцем.

Продолжительность процедуры в среднем от 15 минут до получаса. Если вы новичок в этом деле, лучше начать с коротких посещений, постепенно увеличивая время нахождения в бане.

Начинать следует постепенно и спокойно. Лучше всего сперва просто полежать на полке. Дышать при этом нужно ровно и легко. После этого нужно сделать паузу, провести некоторое время в предбаннике, где температура гораздо ниже. После перерыва можно увеличить нагрузку и попариться с веником. 

Если придерживаться рекомендаций, посещения бани станут отличным способом для выведения из организма шлаков и токсинов. Это отличный вариант для совмещения приятного с полезным. Главное – знать меру и давать постепенные нагрузки, не делая резких перепадов температур.