14.09.2016 00:00

Бег – очень эффективное и полезное спортивное упражнения для каждого человека. В зависимости от образа жизни, возраста и состояния здоровья, можно выбирать свою систему бега и получать от нее максимум пользы. Многие люди до сих пор задаются вопросом относительно того, что полезнее – бег на тренажёре или на улице. В данной статье мы рассмотрим положительные свойства обоих методом и поможем вам выбрать наилучший и подходящий для себя. 

Как и где бегать?

Как сообщают специалисты, на данный момент, многие люди начинают выбирать беговые дорожки в качестве тренажеров для занятия. Данный фактор абсолютно не значит и то, что на улицах стало меньше людей, любящих пробежки на улице. Если вы еще не можете определиться, эксперты советуют изучить положительные свойства бега на улице и на тренажере. 

Бег на улице или на тренажере?

Как показывает практика, именно бег на улице обладает большим количеством преимуществ, по сравнению с бегом на беговой дорожке. Однако он может быть достаточно опасным в холодный период времени года. Неподготовленный организм может переохладиться, что приведет к проблемам со здоровьем. Врачи советуют любителям бегать на улице переходить в спортивные залы в том случае, если на улице наблюдается большой мороз. 

К преимуществам бега на улице можно отнесите:

- постоянную смену пейзажа;

- спортивная деятельность на свежем воздухе;

- возможность выбора маршрута и дистанции;

Если брать к сравнению беговую дорожку, то метод дыхания мышцы работают несколько иначе. Многие начинающие бегуны отмечают, что бегать на тренажере намного легче, нежели на улице. Вызвано это может разными факторами (к примеру, разный грунт под ногами, постоянные подъемы и спады и т.д.). Эксперты рекомендуют начинать бег на улице с небольших дистанций. Постепенно их можно будет увеличивать. Таким образом, вы сможете приучить свой организм и тело бегать на улице. 

Интересно отметить, что освоить правильную технику бега можно только на улице. На беговой дорожке добиться идеального результата вам вряд ли удастся. Если вы твердо решили начать бегать на улице, необходимо выбрать локацию. Если у вас нет поблизости стадиона со специальным покрытием, необходимо приобрести подходящую обувь для бега. Найти ее вы можете в любом специализированом магазине. В ней вы не будете чувствовать ударов по стопе, происходящих во время бега по асфальту, неровному грунту или бетону.