Спортивная Украина - национальный портал

19.08.2013 09:45

Как показывает практика, многие женщины отдают предпочтение занятиям в фитнес клубах, нежели самостоятельно, в своих квартирах. Объяснить это довольно легко, так как в любом профессиональном клубе можно найти специалиста в своей отрасли, а также все необходимое для тренировок.

К сожалению, даже это не может обеспечить представительнице прекрасного пола полную безопасность. Согласно статистике, каждая пятая женщина на тренировке получает травмы различных сложностей. Дабы такого не допустить, необходимо знать несколько правил.

Итак, во-первых, сам зал для тренировок должен быть безопасным, ведь в нем должен быть продуман даже салонный бизнес от А до Я. В зале должны присутствовать маты для безопасности, а тренер в свою очередь должен рассказать, перед началом каждой тренировки, о правилах безопасности. Подобную полезную информацию можно найти в журнале «Красивый бизнес».

В обязательном порядке необходимо выполнять разминку, не менее 10 минут. Это предназначено для того, чтобы хорошо разогреть абсолютно все мышцы тела. В ином случае можно либо растянуть мышцы, либо вообще порвать связки (что является малоприятным ощущением). После таких травм Вы еще долго не можете посещать тренировки, ведь курс восстановление может длиться до месяца, а то и более.

Еще немаловажным является правильная техника во время выполнения упражнения. Это Вам должен рассказать Ваш личный тренер в зависимости от того какие упражнения Вы будете выполнять. Так, например, при приседании угол в колене должен быть прямым и острым и т.д. 

И, разумеется, Вы должны быть обладательницей удобной обуви и правильной одежды. Во время тренировок, одежда и обувь должны «дышать» и не создавать искусственно эффект сауны.