Спортивная Украина - национальный портал

11.08.2013 13:22

Специалисты отмечают, что бодибилдинг очень сложная сфера спорта, поэтому требует от человека силы воли, усердия, а также, что немаловажно, знания о том, что и за чем необходимо делать.

Многие специалисты рекомендуют осуществлять тренировки с личным тренером, другие же настаивают, что познавать азы бодибилдинга можно и самостоятельно. В данном случае только от желания человека зависит, каким путем и с помощью кого он достигнет личных результатов.

Классический бодибилдинг правила, которого должны знать все новички требует от человека помимо всего вышесказанного еще и необходимую весовую категорию. Для достижения идеальной весовой категории для занятий, необходимо посоветоваться с опытным тренером, который поможет установить время приемов пищи и расскажет какие именно продукты нужно употреблять. Следует быть готовым к тому, что теперь придется, есть больше белков, а также продуктов, которые содержат кальций и другие полезные элементы.

После каждой тренировки необходимо отдыхать как минимум 48 часов. Этого времени как раз хватает, чтобы тело смогло усвоить все поглощенные калории, а организм привыкнуть к напряженным упражнениям.

Также необходимо определить тип нагрузок, так как каждая весовая категория рассчитана для определенной тренировки. Исходя из этого, следует сделать вывод, что чем больше Вы будите набирать массу, тем тяжелее будут Ваши тренировки.

Перед тренировками, следует делать обязательную разминку для начинающих. Необходимо отметить, что разминка в бодибилдинге не отличается от любой другой разминки, поэтому никаких особенных упражнений она не предполагает. Эксперты, также отмечают, что особое место в бодибилдинге занимает растяжка. Упражнения на растяжку можно включить в базовую разминку.