Вы здесь: ГлавнаяСпортивный советникПолезно знать → Четыре простых упражнения для поддержания тела в форме

Четыре простых упражнения для поддержания тела в форме

Товары для спортаКонечно, поддерживать хорошую физическую хочется каждому. Впрочем, вовсе необязательно посещать тренажерный зал, заниматься реально и дома, главное – найти силы и отыскать магазин спортивных товаров, дабы стимулировать себя заниматься.

Как отмечают профессионалы, для элементарной поддержки тела в хорошей форме достаточно нескольких упражнений. Если комплекс выбран правильно, он задействует основные группы мышц, а значит поможет не сугубо похудеть, но и сделать тело подтянутым и накаченным.

В принципе, базовые упражнения реально выполнять и без инвентаря, просто регулярно увеличивая количество повторений. Но лучше приобрести элементарный и недорогой инвентарь, который моментально увеличит эффективность тренировок и позволит быстрее достичь результатов.

Элементарные упражнения для поддержания себя в форме

Первое упражнение – приседания с гантелями. Конечно, можно выполнять и обычные упражнения, но гантели помогают моментально увеличить их пользу. Как выполняется упражнение? Человек берет по гантели в руки и становится в стандартную позу для приседаний. Приседать стоит держа руки вдоль туловища, а поднимаясь, их следует поднимать на головой. И человек должен стать на носочки. Подобное упражнение заставляет работать мышцы рук и ног.

Второе упражнение – отжимания вновь с гантелями. Это упрощенные отжимания: они происходят с колен, но все равно действенные. Да и при желании выполняются полноценные, а не упрощенные отжимания. Смысл упражнения – отжимание с гантелью в руке и перекат ее во вторую руку.

Упражнение номер три - сложная, но невероятно действенная и полезная планка. Мы говорим об усложненной версии планки: упражнение начинается как стандартная планка, но человек при выполнении поднимает ногу параллельно полу и совершает ей поворот против и за часовой стрелкой. Данное упражнение выполняется и для другой ноги. И работают не сугубо мышц ноги, но мышцы пресса и рук. Планку выполняют с локтей либо с выпрямленных рук. Первый вариант, естественно, проще.

Четвертое упражнение вновь выполняется с гантелями. Это наклоны. Человек берет по гантели в руку и становится на ногу, затем он подпрыгивает и, наклоняясь, касается гантелями пол, отводя другую ногу назад.

Как видите, упражнения невероятно простые и для их выполнения требуются лишь гантели. Но они эффективные и после подобного комплекса мышцы болеть станут точно.

Новости спорта

Какие «правильные» продукты вредят вашей фигуре?

Какие «правильные» продукты вредят вашей фигуре?

На данный момент многие люди тщательно следят за собственной фигурой. В современное время найти информацию, которая бы помогла бы добиться желаемого результата можно в виртуальной среде. Там также и указаны…

Подробнее

Как начать заниматься фитнесом?

Как начать заниматься фитнесом?

Как показывает практика, многие люди желают похудеть и быть в прекрасной форме, но по тем или иным причинам они избегают активного времяпровождения. Эксперты в сфере похудения отмечают, что достаточно сложно…

Подробнее

Как подготовить тело к лету?

Как подготовить тело к лету?

Не за горами лето, поэтому многие мужчины и женщины желают привести свою фигуру в прекрасное состояние. Эксперты отмечают, что 2-3 месяца – прекрасный период для сброса веса и приведения всех…

Подробнее

Как похудеть после родов?

Как похудеть после родов?

Многие украинские женщины отмечают, что хотели бы прийти в форму после родов. Многие представительницы прекрасного пола после рождения ребенка не удовлетворены собственной фигурой и внешним видом. В этом случае эксперты…

Подробнее

Что такое Sky Jumping и почему он настолько популярен в Украине?

Что такое Sky Jumping и почему он настолько популярен в Украине?

На данный момент в Украине стал невероятно популярным такой вид спорта как Sky Jumping. Многие спортивные организации начали преподавать Sky Jumping, а большое количество украинских жителей стали посещать такие занятия.…

Подробнее

Как выбрать личного тренера в Украине?

Как выбрать личного тренера в Украине?

Как показывает статистика, в Украине многие жители выбирают здоровый образ жизни. Занятия спортом для таких людей не являются исключением. Если вы также всерьез задумались относительно занятий спортом, следует выбрать место…

Подробнее

В Украине становится популярной услуга по аппаратной коррекции фигуры

В Украине становится популярной услуга по аппаратной коррекции фигуры

Многие женщины и мужчины стремятся обрести стройное тело. Обладатели хорошей фигуры делают все возможное, чтобы сохранить полученный результат. Специалисты в данной отрасли отмечают, что стройное тело – показатель здорового человека.…

Подробнее

Как правильно выбрать фитнес-клуб в Украине?

Как правильно выбрать фитнес-клуб в Украине?

Как показывает практика и статистика, многие украинские жители активно занимаются спортом и следят за собственной формой. В данном случае можно заниматься в спортивном зале, дома или осуществлять занятия на улице.…

Подробнее

Украинцы массово пересаживаются на велосипеды

Украинцы массово пересаживаются на велосипеды

К сожалению, многие женщины недооценивают велосипед и велопрогулки. Они считают, что позаниматься на велотренажере в закрытом помещении намного полезнее, нежели взять настоящий велосипед и проехаться на нем по городу или…

Подробнее

В Украине набирают популярности сообщества для похудения

В Украине набирают популярности сообщества для похудения

На данный момент в Украине невероятно популярными являются различные сообщества для похудения. В данных сообществах публикуются различные посты на тему похудения, советы, рекомендации и т.д. Тем не менее, специалисты считают,…

Подробнее

Эффективный режим дня для похудения

Эффективный режим дня для похудения

Как показывает практика, многие украинцы придерживаются ошибочных правил во время похудения. Эксперты отмечают, что люди придерживаются правильного питания и регулярно занимаются спортом, но не получают должного результата и не достигают…

Подробнее


Лучшее видео

  • Проведут ли ЧМ в России?

    Проведут ли ЧМ в России?

    Вероятность, что в России Чемпионат мира по футболу-2018 не состоится стала значительно выше. В частности, известная букмекерская контора в Англии повысила ставки буквально в два раза. Но что это значит?

  • Основное снаряжение для дайвинга

    Основное снаряжение для дайвинга

    В последнее время дайвинг стал чрезвычайно популярным. Если вы твердо решили заняться дайвингом, вам непременно необходимо будет основной набор снаряжения для дайвинга. Помните, что вне зависимости от того, куда бы…