Спортивная Украина - национальный портал

31.07.2014 09:31

К сожалению, многие женщины считают, что беременность – это, несомненно, запрет на какие-либо физические упражнения. Это далеко не так и такое мнение является ошибкой. Многие специалисты убеждены в том, что беременным просто необходимы физические нагрузки. Главное в этом вопросе, правильно подобрать курс тренировок, которые предназначены исключительно для женщин, которые ждут ребенка.

Фитнес и спорт во время беременности

Итак, из всего вышесказанного, можно сделать вывод, что фитнес является неотъемлемой составляющей жизни и беременных женщин также. Он может стать эффективным инструментом, который будет поддерживать Вашу физическую форму в норме. Вследствие чего Вы не наберете вес после беременности и родов. Однако, как было сказано ранее, условия и физические упражнения для беременных несколько отличаются от остальных и это нужно учитывать в обязательном порядке.

В первую очередь, беременным рекомендуется часто ходить пешком. Небольшие прогулки рекомендуется совершать не реже чем два раза в день. Для этого Вам понадобится удобная одежда и обувь, которая будет только способствовать Вашим упражнениям. Также многие медики советуют выполнять очень популярное упражнение, а именно ходьба по лестнице.

Также очень популярным занятием для беременных женщин является плавание. Оно благотворно будет сказываться не только на будущей маме, но и на ребенке. Во время плавания укрепляется позвоночник, укрепляются мышцы груди и спины. Также, следует отметить, что у беременных, которые регулярно занимаются упражнениями в воде, нет растяжек.  

Однако, нужно помнить, что некоторые занятия категорически запрещены беременным. К ним можно отнести: греблю, верховую езду, поднятие тяжестей, катание на коньках и лыжах, прогулки на велосипеде, аэробика с прыжками и т.д.

Verdana