25.10.2015 12:30

Мало времени осталось до золотой поры любителей лыжного спорта. Профессионалам известно: кататься на сноуборде непросто. Этот, казалось, не тяжелый спорт требует значительной физической подготовки.

Если она отсутствует, во-первых, человек не сможет удержаться на сноуборде. Во-вторых, если он сможет удержаться и проехать, добром это не закончится.

Как подготовить тело к горнолыжному сезону?

Существует специальный комплекс, направленный на подготовку определенных мышц тела: мышц ног, пресса, голеностопного сустава. Немаловажно поработать над равновесием.

Эксперты отмечают: это и называется подготовкой к лыжному сезону. Разумеется, приобрести хороший костюм, поискать сноуборды бу оптом в Харькове - не всегда существует смысл покупать новый -  также важно. Но как человек будет пользоваться приспособлениями, если тело не готово для испытания?

Начинаем с ног. Укреплять стоит внутреннюю поверхность бедра и внешнюю: данные мышцы отвечают за удерживание ног в правильном для сноуборда положении. Базовое, но одно из наиболее эффективных упражнений – элементарные приседания и разнообразные их вариации. Хорошо проработать мышцы ног позволяет бег или активная ходьба.

Оказывается, когда человек спускается с горы, наибольшая нагрузка приходится на спину, точнее, на позвоночник. Естественно, проблемы с позвоночником несут определенную опасность. Важно ответственно отнестись к укреплению мышц спины. Простое, но эффективное упражнение – лежа на животе, поднимать туловище. Ну а для пресса подойдут стандартные упражнения, известные школьникам.

К сожалению, с равновесием проблемы существуют у детей и у взрослых. А как ездить на доске, если стоять не можете? К развитию равновесия, как и к проработке мышц спины, нужно отнестись ответственно. Несложное в теории упражнение «Ласточка» поможет развить чувство равновесия и обеспечит уверенное стояние на доске.

Не стоит игнорировать упражнения на растяжку, развивающие гибкость.

В среднем комплекс упражнений занимает не больше получаса, но выполнять его нужно в обязательном порядке ежедневно. Не следует думать сугубо о количестве подходов, пытаясь кому-то доказать. Цель – не поставить рекорд, а подготовить тело к горнолыжному сезону. В идеале начинать тренироваться нужно за месяц до отпуска, а если пропустили момент – за три дня. Поверьте, лучше данным образом, нежели без подготовки.