Вы здесь: ГлавнаяСпортивный советникПолезно знать → Физическая подготовка к горнолыжному сезону

Физическая подготовка к горнолыжному сезону

Физическая подготовка к горнолыжному сезонуМало времени осталось до золотой поры любителей лыжного спорта. Профессионалам известно: кататься на сноуборде непросто. Этот, казалось, не тяжелый спорт требует значительной физической подготовки.

Если она отсутствует, во-первых, человек не сможет удержаться на сноуборде. Во-вторых, если он сможет удержаться и проехать, добром это не закончится.

Как подготовить тело к горнолыжному сезону?

Существует специальный комплекс, направленный на подготовку определенных мышц тела: мышц ног, пресса, голеностопного сустава. Немаловажно поработать над равновесием.

Эксперты отмечают: это и называется подготовкой к лыжному сезону. Разумеется, приобрести хороший костюм, поискать сноуборды бу оптом в Харькове - не всегда существует смысл покупать новый -  также важно. Но как человек будет пользоваться приспособлениями, если тело не готово для испытания?

Начинаем с ног. Укреплять стоит внутреннюю поверхность бедра и внешнюю: данные мышцы отвечают за удерживание ног в правильном для сноуборда положении. Базовое, но одно из наиболее эффективных упражнений – элементарные приседания и разнообразные их вариации. Хорошо проработать мышцы ног позволяет бег или активная ходьба.

Оказывается, когда человек спускается с горы, наибольшая нагрузка приходится на спину, точнее, на позвоночник. Естественно, проблемы с позвоночником несут определенную опасность. Важно ответственно отнестись к укреплению мышц спины. Простое, но эффективное упражнение – лежа на животе, поднимать туловище. Ну а для пресса подойдут стандартные упражнения, известные школьникам.

К сожалению, с равновесием проблемы существуют у детей и у взрослых. А как ездить на доске, если стоять не можете? К развитию равновесия, как и к проработке мышц спины, нужно отнестись ответственно. Несложное в теории упражнение «Ласточка» поможет развить чувство равновесия и обеспечит уверенное стояние на доске.

Не стоит игнорировать упражнения на растяжку, развивающие гибкость.

В среднем комплекс упражнений занимает не больше получаса, но выполнять его нужно в обязательном порядке ежедневно. Не следует думать сугубо о количестве подходов, пытаясь кому-то доказать. Цель – не поставить рекорд, а подготовить тело к горнолыжному сезону. В идеале начинать тренироваться нужно за месяц до отпуска, а если пропустили момент – за три дня. Поверьте, лучше данным образом, нежели без подготовки.

Новости спорта

Какие «правильные» продукты вредят вашей фигуре?

Какие «правильные» продукты вредят вашей фигуре?

На данный момент многие люди тщательно следят за собственной фигурой. В современное время найти информацию, которая бы помогла бы добиться желаемого результата можно в виртуальной среде. Там также и указаны…

Подробнее

Как начать заниматься фитнесом?

Как начать заниматься фитнесом?

Как показывает практика, многие люди желают похудеть и быть в прекрасной форме, но по тем или иным причинам они избегают активного времяпровождения. Эксперты в сфере похудения отмечают, что достаточно сложно…

Подробнее

Как подготовить тело к лету?

Как подготовить тело к лету?

Не за горами лето, поэтому многие мужчины и женщины желают привести свою фигуру в прекрасное состояние. Эксперты отмечают, что 2-3 месяца – прекрасный период для сброса веса и приведения всех…

Подробнее

Как похудеть после родов?

Как похудеть после родов?

Многие украинские женщины отмечают, что хотели бы прийти в форму после родов. Многие представительницы прекрасного пола после рождения ребенка не удовлетворены собственной фигурой и внешним видом. В этом случае эксперты…

Подробнее

Что такое Sky Jumping и почему он настолько популярен в Украине?

Что такое Sky Jumping и почему он настолько популярен в Украине?

На данный момент в Украине стал невероятно популярным такой вид спорта как Sky Jumping. Многие спортивные организации начали преподавать Sky Jumping, а большое количество украинских жителей стали посещать такие занятия.…

Подробнее

Как выбрать личного тренера в Украине?

Как выбрать личного тренера в Украине?

Как показывает статистика, в Украине многие жители выбирают здоровый образ жизни. Занятия спортом для таких людей не являются исключением. Если вы также всерьез задумались относительно занятий спортом, следует выбрать место…

Подробнее

В Украине становится популярной услуга по аппаратной коррекции фигуры

В Украине становится популярной услуга по аппаратной коррекции фигуры

Многие женщины и мужчины стремятся обрести стройное тело. Обладатели хорошей фигуры делают все возможное, чтобы сохранить полученный результат. Специалисты в данной отрасли отмечают, что стройное тело – показатель здорового человека.…

Подробнее

Как правильно выбрать фитнес-клуб в Украине?

Как правильно выбрать фитнес-клуб в Украине?

Как показывает практика и статистика, многие украинские жители активно занимаются спортом и следят за собственной формой. В данном случае можно заниматься в спортивном зале, дома или осуществлять занятия на улице.…

Подробнее

Украинцы массово пересаживаются на велосипеды

Украинцы массово пересаживаются на велосипеды

К сожалению, многие женщины недооценивают велосипед и велопрогулки. Они считают, что позаниматься на велотренажере в закрытом помещении намного полезнее, нежели взять настоящий велосипед и проехаться на нем по городу или…

Подробнее

В Украине набирают популярности сообщества для похудения

В Украине набирают популярности сообщества для похудения

На данный момент в Украине невероятно популярными являются различные сообщества для похудения. В данных сообществах публикуются различные посты на тему похудения, советы, рекомендации и т.д. Тем не менее, специалисты считают,…

Подробнее

Эффективный режим дня для похудения

Эффективный режим дня для похудения

Как показывает практика, многие украинцы придерживаются ошибочных правил во время похудения. Эксперты отмечают, что люди придерживаются правильного питания и регулярно занимаются спортом, но не получают должного результата и не достигают…

Подробнее


Лучшее видео

  • Проведут ли ЧМ в России?

    Проведут ли ЧМ в России?

    Вероятность, что в России Чемпионат мира по футболу-2018 не состоится стала значительно выше. В частности, известная букмекерская контора в Англии повысила ставки буквально в два раза. Но что это значит?