25.12.2016 22:34

Сейчас жить здорово – не исключительно полезно, это и модно. И неудивительно, что многие люди постепенно начинают правильно питаться и заниматься спортом. Действительно, без регулярной физической активности невозможно быть здоровым. Причем это необязательно должны быть двухчасовые пробежки либо тренировки до десятого пота в зале, это могут быть и элементарные занятия на эллипсоиде.

Что делает эллипсоид уникальным?

Эллиптические тренажеры petrasport.ru/ellipticheskie-trenazhery стали популярными буквально после появления на рынке. И это случилось неспроста. Люди достаточно быстро ощутили его преимущества и просто-напросто не захотели возвращаться к схожим тренажерам.

Во-первых, ходя на эллипсоиде человек, как известно, ходит по эллиптической траектории. И подобная тренировка сегодня считается наиболее эффективной: она не исключительно предлагает свободу движений, но и нагрузка на суставы при ее выполнении не велика. А главное – тренировка на эллипсоиде помогает проработать главные группы мышц, начиная мышцами ног и заканчивая спины.

Во-вторых, как сказано, нагрузка на суставы колен и суставы голеностопа при подобных тренировках минимальна. Просто специфическое движение педалей придает ощущение «воздушности» тренировки, а нога полусогнута. И эллипсоиды позволяют выполнять упражнения не исключительно вперед, но и назад. А это означает дополнительную нагрузку на мышцы и хорошую «проработку».

Как подготовиться к тренировке на эллипсоиде? Время тренировки следует подбирать исходя из собственных биологических ритмов. «Жаворонкам» лучше заниматься утром, но должно пройти минимум два часа после пробуждения. А «совы», естественно, выберут вечерние тренировки. Но и они должны заканчиваться за часа два до сна. Не следует есть перед занятиями на тренажере. И, оказывается, нельзя пить воду, фитнес-тренеры советуют, если замучило чувство сухости во рту, прополоскать рот. Разумеется, тренировка должна начинаться с разминки. Желательно, чтобы она задействовала мышцы, которые человек планирует проработать на тренажере. Это могут быть приседания, наклоны. Не стоит забывать размять суставы, их возможно просто помассировать руками. А сколько необходимо заниматься? Специалисты советуют тратить на тренировки полчаса и проводить их в неделю три раза. Когда почувствуете, что можете заниматься больше, увеличивайте количество тренировок и делайте их активнее.