Спортивная Украина - национальный портал

17.01.2013 12:51

Не стоит быть слишком строгим по отношению к себе. Чтобы что-то вошло в привычку, необходимо немало времени. Перемены никогда не смогут произойти в один миг, поэтому не стоит слишком критиковать себя, если Вы не сразу получите ожидаемый от себя результат.

Стоит быть реалистом. Верным методом для неудачи является составление чересчур длинного списка заданий. Начните с не слишком больших шагов, которые смогут по началу принести небольшие позитивные изменения. Нереальные задачи только повлияют на Ваше дальнейшее разочарование в себе и опускание рук.

Стоит окружить себя людьми. Когда человек находится в депрессии, одиночество только еще больше усугубляет его состояние. Впустите в свое окружение друзей, которые смогут подать Вам руку помощи, вдохновить вас, пообщаться. Именно это является необходимым для того, чтобы вернуться к нормальной жизни.

Стоит сделать себе приятное. Тут речь идет не о том, чтобы съесть торт целиком или потратить всю зарплату за раз. Пуская это будут мелочи – посетите театр, купите солнцезащитные очки в Москве или пригласите в гости близких друзей.

Стоит двигаться. Как известно, физическая нагрузка повышает настроение, а также позволяет на время забыть о проблемах. Сидя на диване Вы ничего не добьётесь, кроме того, что будете себя чувствовать еще хуже. Даже короткая прогулка прочистит мысли, душу и тело.

Стоит составить план. Если Вам трудно выполнять даже небольшие поставленные задачи на долгосрочную перспективу, начните с того, чтобы составлять распорядок следующего дня. Таким образом, Вы не только будете успевать сделать намного больше дел, но и научитесь выполнять поставленные цели. Нет ничего приятнее, чем чувства хоть какого-то контроля над собственной жизнью.

У каждого человека бывает момент, когда ему ничего не хочется делать, ему надоело ограничивать себя в чем-то или каждое утро вставать на пробежку. Тем не менее, в такие моменты стоит спросить себя – неужели я не сильнее ЭТОГО?