26.08.2015 13:42

Как накачать пресс в домашних условиях? Этим вопросом задаются многие современные женщины, столкнувшиеся с проблемой обвисшего живота и свисающей складкой над джинсами. Походы в тренажерный зал для занятий спортом не всегда удобны и возможны, потому приходится заниматься своим телом самостоятельно.

Эффективные тренировки для поддержания красивой стройной фигуры предлагают спорт-клубы и индивидуальные фитнес-инструкторы. Но как быть всем, кто не может себе позволить посещение тренажерного зала в силу финансовых, временных или географических возможностей. Как накачать пресс в домашних условиях и избавиться некрасивых складок на животе знают не многие. Предлагаем ряд советов по поддержанию изящной формы, которыми можно воспользоваться, чтобы накачать пресс дома.

Как накачать пресс дома. Комплекс рекомендаций для плоского животика

Одним из главных условий красивого плоского животика является установка целей и их последующее преследование. В один момент может показаться, все труды напрасны. Не стоит останавливаться. Очень часто мы бросаем все на полпути. Продолжайте заниматься и увидите, как скоро на вашем животике не останется ни капли жира.

Питание. Стройная фигура возможна при условии пересмотра принципов своего питания. Правильно составленный рацион способствует нормализации обменных процессов, в результате чего лишние сантиметры на талии быстро уйдут. Никаких изнуряющих диет. Такие методы лишь усугубят ситуацию. Куда эффективнее воздерживаться от калорийной, жирной и жареной пищи. Дневной рацион должен содержать максимальное количество фруктов и овощей, кисломолочных продуктов, рыбы, нежирных сортов мяса, воды. Под запретом оставьте сдобу, хлеб, кондитерские изделия, мороженное, колбасы, полуфабрикаты. Есть эти продукты можно лишь в исключительных случаях.

Физические упражнения. Физкультура – эффективный способ привести свое тело в порядок. Наряду с правильным питанием спорт творит чудеса. Качать пресс дома не так уж и сложно. Прекрасные результаты обеспечивает ежедневное упражнение с халахупом, приседания, поднятие прямых ног из положения лежа на спине, знаменитый «велосипед» и пр. Главное, продолжайте заниматься. Минимум 3 раза в неделю по 30-40 минут следует уделять физкультуре. Забейте в «Яндекс» или «Google» «Как накачать пресс в домашних условиях» и поисковые системы подберут вам ряд уникальных видео с подборкой эффективных упражнений, а также укажут на тематическую литературу.

Стройность и физическое здоровье обеспечивают качественный сон, прогулки на свежем воздухе, отказ от курения и алкоголя, ну и, конечно же, мотивация!

Никогда не сдавайся, и у тебя все получится!