Вы здесь: ГлавнаяСпортивный советникЗдоровье и спорт → Как питаться при занятиях фитнесом?

Как питаться при занятиях фитнесом?

Kak-pravil-no-pitat-sya-pri-zanyatiyah-sportomЕсли Вы занимаетесь спортом, тогда наверняка должны знать о том, что результат зависит и от правильного питания. К сожалению, некоторые люди не видят результата от проделанной работы только лишь потому, что не придерживаются правильного питания. Из этого можно сделать вывод, что питание – ключевой фактор во время похудения и оздоровления. Однако как нужно правильно питаться при занятиях фитнесом?

Как питаться при занятиях фитнесом?

Итак, для начала нужно помнить, что каждый человек на 80% состоит из воды. Именно поэтому нужно употреблять большое количество воды. Многие тренера говорят о том, что каждый человек должен выпивать по 8 стаканов в день, однако это мнение является неправильным. Все дело в том, что каждый организм является индивидуальным и поэтому ему требуется определенное количество вода. Высчитать потребность достаточно легко. Норма выпитой воды в сутки зависит от Вашего веса и нагрузок. Человек, который весит 55 килограмм и ведет сидячий образ жизни, должен выпивать не менее 1,5 литра воды в день.

Что же касается продуктов, то они должны содержать малое количество жира. Желательно чтобы он состоял из белка. Так как продуктов из чистого белка достаточно мало, необходимо потреблять приближенные к нему. Если же Вы хотите выпить молока или съесть сметану, лучше отдавать предпочтение обезжиренным продуктам или тем, у которых пониженная жирность.

Помните, что здоровое питание должно Вас сопровождать везде. Если Вы знаете, что на работе не сможете найти пищу, которая не причинит вреда Вашей фигуре, тогда лучше брать блюда из дома. Главное, храните их в холодильнике.

Многие также беспокоятся о том, как правильно приготовить здоровую пищу. Лучше всего запекать продукты питания или делать их на пару. Так, сохранятся все витамины, и не будут использоваться жиры для приготовления блюд. 

Новости спорта

Какие «правильные» продукты вредят вашей фигуре?

Какие «правильные» продукты вредят вашей фигуре?

На данный момент многие люди тщательно следят за собственной фигурой. В современное время найти информацию, которая бы помогла бы добиться желаемого результата можно в виртуальной среде. Там также и указаны…

Подробнее

Как начать заниматься фитнесом?

Как начать заниматься фитнесом?

Как показывает практика, многие люди желают похудеть и быть в прекрасной форме, но по тем или иным причинам они избегают активного времяпровождения. Эксперты в сфере похудения отмечают, что достаточно сложно…

Подробнее

Как подготовить тело к лету?

Как подготовить тело к лету?

Не за горами лето, поэтому многие мужчины и женщины желают привести свою фигуру в прекрасное состояние. Эксперты отмечают, что 2-3 месяца – прекрасный период для сброса веса и приведения всех…

Подробнее

Как похудеть после родов?

Как похудеть после родов?

Многие украинские женщины отмечают, что хотели бы прийти в форму после родов. Многие представительницы прекрасного пола после рождения ребенка не удовлетворены собственной фигурой и внешним видом. В этом случае эксперты…

Подробнее

Что такое Sky Jumping и почему он настолько популярен в Украине?

Что такое Sky Jumping и почему он настолько популярен в Украине?

На данный момент в Украине стал невероятно популярным такой вид спорта как Sky Jumping. Многие спортивные организации начали преподавать Sky Jumping, а большое количество украинских жителей стали посещать такие занятия.…

Подробнее

Как выбрать личного тренера в Украине?

Как выбрать личного тренера в Украине?

Как показывает статистика, в Украине многие жители выбирают здоровый образ жизни. Занятия спортом для таких людей не являются исключением. Если вы также всерьез задумались относительно занятий спортом, следует выбрать место…

Подробнее

В Украине становится популярной услуга по аппаратной коррекции фигуры

В Украине становится популярной услуга по аппаратной коррекции фигуры

Многие женщины и мужчины стремятся обрести стройное тело. Обладатели хорошей фигуры делают все возможное, чтобы сохранить полученный результат. Специалисты в данной отрасли отмечают, что стройное тело – показатель здорового человека.…

Подробнее

Как правильно выбрать фитнес-клуб в Украине?

Как правильно выбрать фитнес-клуб в Украине?

Как показывает практика и статистика, многие украинские жители активно занимаются спортом и следят за собственной формой. В данном случае можно заниматься в спортивном зале, дома или осуществлять занятия на улице.…

Подробнее

Украинцы массово пересаживаются на велосипеды

Украинцы массово пересаживаются на велосипеды

К сожалению, многие женщины недооценивают велосипед и велопрогулки. Они считают, что позаниматься на велотренажере в закрытом помещении намного полезнее, нежели взять настоящий велосипед и проехаться на нем по городу или…

Подробнее

В Украине набирают популярности сообщества для похудения

В Украине набирают популярности сообщества для похудения

На данный момент в Украине невероятно популярными являются различные сообщества для похудения. В данных сообществах публикуются различные посты на тему похудения, советы, рекомендации и т.д. Тем не менее, специалисты считают,…

Подробнее

Эффективный режим дня для похудения

Эффективный режим дня для похудения

Как показывает практика, многие украинцы придерживаются ошибочных правил во время похудения. Эксперты отмечают, что люди придерживаются правильного питания и регулярно занимаются спортом, но не получают должного результата и не достигают…

Подробнее


Лучшее видео

  • Проведут ли ЧМ в России?

    Проведут ли ЧМ в России?

    Вероятность, что в России Чемпионат мира по футболу-2018 не состоится стала значительно выше. В частности, известная букмекерская контора в Англии повысила ставки буквально в два раза. Но что это значит?