Спортивная Украина - национальный портал

28.08.2014 07:34

Если Вы занимаетесь спортом, тогда наверняка должны знать о том, что результат зависит и от правильного питания. К сожалению, некоторые люди не видят результата от проделанной работы только лишь потому, что не придерживаются правильного питания. Из этого можно сделать вывод, что питание – ключевой фактор во время похудения и оздоровления. Однако как нужно правильно питаться при занятиях фитнесом?

Как питаться при занятиях фитнесом?

Итак, для начала нужно помнить, что каждый человек на 80% состоит из воды. Именно поэтому нужно употреблять большое количество воды. Многие тренера говорят о том, что каждый человек должен выпивать по 8 стаканов в день, однако это мнение является неправильным. Все дело в том, что каждый организм является индивидуальным и поэтому ему требуется определенное количество вода. Высчитать потребность достаточно легко. Норма выпитой воды в сутки зависит от Вашего веса и нагрузок. Человек, который весит 55 килограмм и ведет сидячий образ жизни, должен выпивать не менее 1,5 литра воды в день.

Что же касается продуктов, то они должны содержать малое количество жира. Желательно чтобы он состоял из белка. Так как продуктов из чистого белка достаточно мало, необходимо потреблять приближенные к нему. Если же Вы хотите выпить молока или съесть сметану, лучше отдавать предпочтение обезжиренным продуктам или тем, у которых пониженная жирность.

Помните, что здоровое питание должно Вас сопровождать везде. Если Вы знаете, что на работе не сможете найти пищу, которая не причинит вреда Вашей фигуре, тогда лучше брать блюда из дома. Главное, храните их в холодильнике.

Многие также беспокоятся о том, как правильно приготовить здоровую пищу. Лучше всего запекать продукты питания или делать их на пару. Так, сохранятся все витамины, и не будут использоваться жиры для приготовления блюд.