Спортивная Украина - национальный портал

20.06.2013 09:03

Эксперты утверждают, что уже на вторую неделю применение креатина становиться видным. Но так ли это? Ведь многие потребители уже давно не доверяют рекламе и чужим советам. Однако спортсмены, которые попробовали креатин и используют его, отметили положительные качества такого препарата. 

 Следует отметить что креатин нужен для каждого человека вне зависимости от того занимается он спортом или нет. Простые люди, не имеющие никакого отношения к спортивным тренировкам, получают необходимое вещество через продукты питания. К сожалению, спортсменам необходима намного больше доза, так как энергозатратность у них больше. Проще говоря, чем больше креатина в организме, тем больше энергии у спортсмена, которую потом можно использовать для дополнительных мышечных сокращений.

Следует отметить, что простым людям категорически запрещено употреблять спортивное питание, а вот спортсменам наоборот нужно. Креатин используется спортсменами в силовых видах спорта, в беге на длинные дистанции.

Перед тем, как приступить к приему креатина, необходимо посоветоваться со своим тренером (можно также обратиться к врачу за медицинской консультацией). Следует отметить, что однозначного ответа на то, как принимать кератин не существует. Спортсмены используют три основных способа, а именно:

1.      Принимать по 3-5 грамм от месяца до полугода. После чего делать перерыв между месяцами.

2.      Первую неделю принимать 5 грамм четыре раза в день. Далее в течение шести недель по 2-3 грамма один раз в день. Далее необходимо отдохнуть от недели до двух недель.

3.      Использовать второй способ с однонедельным отдыхом.

Необходимо также обращать внимание на общее свое состояние. Нет ли каких либо побочных эффектов. Если наблюдаются неприятные ощущения в виде тошноты, головокружений, головных болей, необходимо обратиться к врачу за консультацией.