Спортивная Украина - национальный портал

15.10.2013 14:39

Многие хотят начать растягивать свои мышцы. Как говорят многие специалисты, такие действия могут существенно улучшить состояние мышц и кожи, сделать ее более упругой и красивой. Однако можно растягиваться правильно и не правильно. К сожалению выбрав неправильный путь в данном вопросе, можно нанести непоправимый вред своему здоровью.

Для того чтобы начать осуществлять занятия с помощью которым добиться хорошей растяжки, необходимо обратиться к специалистам в данном вопросе или получить необходимые знания, которые потом самостоятельно использовать во время тренировок. Также, следует запомнить, что занятия должны иметь систематический характер.

Первые тренировки должны напоминать, скорее всего, просто разминку. Необходимо в течение недели подготовить как мышцы, так и организм в целом к будущим нагрузкам. Интересно отметить, что такие приемы используют в таких спортивных сферах как футбол, гимнастика, спортивные танцы, легкая атлетика и т.д. Далее можно переходить непосредственно к самим тренировкам, которые направлены на растяжку мышц.

Интересно отметить, но многие специалисты уверены, что если выполнять все действия систематично и тщательно, то результат можно будет увидеть уже в самые кратчайшие сроки. Для начала характер растяжек должен быть быстрым и безболезненным. Так, например, наклоняя туловище вперед необходимо задержаться в таком положении всего на 10-15 секунд. Для первых разов этого будет более чем достаточно. Далее можно пропорционально увеличить нагрузку.

Во время каждой тренировки необходимо отсчитывать про себя определенное время. С каждой новой тренировкой нужно добавлять 5-10 дополнительных секунд. Следует помнить, что с каждым добавленным дополнительным временем увеличиваются и результаты того кто хочет растянуть свои мышцы.