Вы здесь: ГлавнаяСпортивный советникУхаживаем за собой → Как правильно растягиваться?

Как правильно растягиваться?

rastjazhka na vse gruppy myshts

Многие хотят начать растягивать свои мышцы. Как говорят многие специалисты, такие действия могут существенно улучшить состояние мышц и кожи, сделать ее более упругой и красивой. Однако можно растягиваться правильно и не правильно. К сожалению выбрав неправильный путь в данном вопросе, можно нанести непоправимый вред своему здоровью.

 

Для того чтобы начать осуществлять занятия с помощью которым добиться хорошей растяжки, необходимо обратиться к специалистам в данном вопросе или получить необходимые знания, которые потом самостоятельно использовать во время тренировок. Также, следует запомнить, что занятия должны иметь систематический характер.

Первые тренировки должны напоминать, скорее всего, просто разминку. Необходимо в течение недели подготовить как мышцы, так и организм в целом к будущим нагрузкам. Интересно отметить, что такие приемы используют в таких спортивных сферах как футбол, гимнастика, спортивные танцы, легкая атлетика и т.д. Далее можно переходить непосредственно к самим тренировкам, которые направлены на растяжку мышц.

Интересно отметить, но многие специалисты уверены, что если выполнять все действия систематично и тщательно, то результат можно будет увидеть уже в самые кратчайшие сроки. Для начала характер растяжек должен быть быстрым и безболезненным. Так, например, наклоняя туловище вперед необходимо задержаться в таком положении всего на 10-15 секунд. Для первых разов этого будет более чем достаточно. Далее можно пропорционально увеличить нагрузку.

Во время каждой тренировки необходимо отсчитывать про себя определенное время. С каждой новой тренировкой нужно добавлять 5-10 дополнительных секунд. Следует помнить, что с каждым добавленным дополнительным временем увеличиваются и результаты того кто хочет растянуть свои мышцы.      

Новости спорта

Какие «правильные» продукты вредят вашей фигуре?

Какие «правильные» продукты вредят вашей фигуре?

На данный момент многие люди тщательно следят за собственной фигурой. В современное время найти информацию, которая бы помогла бы добиться желаемого результата можно в виртуальной среде. Там также и указаны…

Подробнее

Как начать заниматься фитнесом?

Как начать заниматься фитнесом?

Как показывает практика, многие люди желают похудеть и быть в прекрасной форме, но по тем или иным причинам они избегают активного времяпровождения. Эксперты в сфере похудения отмечают, что достаточно сложно…

Подробнее

Как подготовить тело к лету?

Как подготовить тело к лету?

Не за горами лето, поэтому многие мужчины и женщины желают привести свою фигуру в прекрасное состояние. Эксперты отмечают, что 2-3 месяца – прекрасный период для сброса веса и приведения всех…

Подробнее

Как похудеть после родов?

Как похудеть после родов?

Многие украинские женщины отмечают, что хотели бы прийти в форму после родов. Многие представительницы прекрасного пола после рождения ребенка не удовлетворены собственной фигурой и внешним видом. В этом случае эксперты…

Подробнее

Что такое Sky Jumping и почему он настолько популярен в Украине?

Что такое Sky Jumping и почему он настолько популярен в Украине?

На данный момент в Украине стал невероятно популярным такой вид спорта как Sky Jumping. Многие спортивные организации начали преподавать Sky Jumping, а большое количество украинских жителей стали посещать такие занятия.…

Подробнее

Как выбрать личного тренера в Украине?

Как выбрать личного тренера в Украине?

Как показывает статистика, в Украине многие жители выбирают здоровый образ жизни. Занятия спортом для таких людей не являются исключением. Если вы также всерьез задумались относительно занятий спортом, следует выбрать место…

Подробнее

В Украине становится популярной услуга по аппаратной коррекции фигуры

В Украине становится популярной услуга по аппаратной коррекции фигуры

Многие женщины и мужчины стремятся обрести стройное тело. Обладатели хорошей фигуры делают все возможное, чтобы сохранить полученный результат. Специалисты в данной отрасли отмечают, что стройное тело – показатель здорового человека.…

Подробнее

Как правильно выбрать фитнес-клуб в Украине?

Как правильно выбрать фитнес-клуб в Украине?

Как показывает практика и статистика, многие украинские жители активно занимаются спортом и следят за собственной формой. В данном случае можно заниматься в спортивном зале, дома или осуществлять занятия на улице.…

Подробнее

Украинцы массово пересаживаются на велосипеды

Украинцы массово пересаживаются на велосипеды

К сожалению, многие женщины недооценивают велосипед и велопрогулки. Они считают, что позаниматься на велотренажере в закрытом помещении намного полезнее, нежели взять настоящий велосипед и проехаться на нем по городу или…

Подробнее

В Украине набирают популярности сообщества для похудения

В Украине набирают популярности сообщества для похудения

На данный момент в Украине невероятно популярными являются различные сообщества для похудения. В данных сообществах публикуются различные посты на тему похудения, советы, рекомендации и т.д. Тем не менее, специалисты считают,…

Подробнее

Эффективный режим дня для похудения

Эффективный режим дня для похудения

Как показывает практика, многие украинцы придерживаются ошибочных правил во время похудения. Эксперты отмечают, что люди придерживаются правильного питания и регулярно занимаются спортом, но не получают должного результата и не достигают…

Подробнее


Лучшее видео

  • Проведут ли ЧМ в России?

    Проведут ли ЧМ в России?

    Вероятность, что в России Чемпионат мира по футболу-2018 не состоится стала значительно выше. В частности, известная букмекерская контора в Англии повысила ставки буквально в два раза. Но что это значит?

  • Как играть в гандбол и что для этого нужно?

    Как играть в гандбол и что для этого нужно?

    Наверняка многие из вас слышали о таком виде спорта как гандбол. Тем не менее, многие люди не знают специфики этой игры и в чем она собственно заключается. Если вы хотели…