Спортивная Украина - национальный портал

13.04.2015 17:36

Сейчас большинство людей ведет правильный образ жизни, питается исключительно полезными продуктами и регулярно посещает тренажерный зал. Некоторые стремятся таким образом похудеть и привести себя в отличную форму, другие же наоборот хотят немного набрать, правда, не веса, а мышечной массы. Словом, как ни крути, спорт неотделим от нашей жизни.

Если в первом варианте, то есть при похудении, человек придерживается определенного рациона – диеты – и во всем себя ограничивает, то во втором варианте – при наборе мышечной массы – все строится на упражнениях и на потреблении правильной пищи, с немаленьким количеством белка в частности. А для того, чтобы организм получал нужную «белковую» норму, человек должен съесть как минимум две курицы в день. Разумеется, это все тянет за собой определенные расходы. Именно поэтому множество начинающих бодибилдеров потребляет протеин с сайта / , по сути, тот же белок, но в порошковой форме.

Как отмечают специалисты, для того чтобы результат действительно стал виден, человек должен потреблять в день количество протеина из расчета 2 грамма порошка на 1 килограмм веса. Да, протеин – это порошок, который, как правило, размешивается с соком, водой или молоком. Если Вы высчитали свою дневную дозу протеина, это не значит, что нужно выпить ее всю и сразу. От этого не будет пользы, только вред: организм не сможет усвоить такое огромное количество белка за один раз. Потому лучше выпивать протеин за два или даже три подхода.

Ошибочно думать, что решающее значение имеет то, когда Вы потребляете в пищу протеин. На деле все зависит от количества потребленного вещества, ведь организм свое в любом случае возьмет. И не старайтесь «растянуть удовольствие», заведомо потребляя меньшее количество протеина, - так никакого результата не будет, только ценный продукт впустую потратите.