06.05.2017 08:55

Многие начинающие спортсмены и люди, которые просто хотят поддерживать себя в хорошей форме, ошибочно считают, что составить себе самостоятельно программу тренировок невозможно. Тем не менее, эксперты убеждены, что при правильном подходе к данному процессу можно не только правильно составить программу тренировок, но и добиться невероятных результатов придерживаясь данного графика. 

Какие цели вы перед собой ставите?

Итак, в первую очередь, следует оценить собственные требования к конечному результату (наращивание мышц, сброс веса, увеличение силовых показателей, работа над рельефностью). Как только вы определите главные составляющие и цели, вы сможете приступить к составлению программы тренировок. 

На что обратить внимание во время составления программы тренировок?

Отметим, что во время составления программы тренировок нужно учитывать не только конечные цели, но и правильность выполнения упражнений, вашу личную безопасность, а также ваши персональные возможности на начальном этапе. Во время составления индивидуальной программы тренировок следует учитывать следующие факторы:

- цель тренировок. По мнению специалистов, программа тренировок не должна иметь несколько целей сразу;

- выбор нескольких упражнений, нацеленных на все группы мышц;

- количество упражнений и количество их повторений;

- количество упражнений на одну группу мышц (желательно их должно быть ровное количество);

- скорость выполнения упражнений;

- порядок выполнения упражнений;

- необходимый инвентарь. К примеру, если вы выбрали программы тренировок с гантелями, вам необходимо приобрести этот инвентарь. 

- оптимальная продолжительность тренировки;

- электронный дневник тренировок, запись достижений.

Если вы будете придерживаться всех вышеупомянутых правил, вы сможете построить действительно качественную и правильную тренировку, которая поможет вам добиться желаемых результатов. Отметим, все факторы, указанные ранее тесно связаны друг с другом, поэтому нужно составлять программу тренировок пошагово, учитывая каждый предыдущий шаг. 

Отметим, что на данный момент в виртуальной сети присутствует огромное количество полезной информации. Обращать внимание необходимо только на советы квалифицированных спортсменов и тренеров, которые делятся собственным опытом. Заручившись такой поддержкой, вы сможете достигнуть положительных результатов.