Спортивная Украина - национальный портал

06.01.2014 06:15

Порой до намеченной даты остается несколько суток, а накануне соревнования становится ясно, что человек не готов к выступлению. В таком случае есть смысл рассмотреть варианты экспресс-методов похудения.

Форсированный метод

С его помощью можно за трое суток сбросить пару лишних килограммов. Суть метода основана на том, что организм должен быть подвержен стремительной потере жидкости. Чтобы привести себя в форму перед турниром, необходимо перейти на голодание и терпеть жажду, обходясь минимальными объемами напитков. В эти дни нужно регулярно посещать парную баню. Многие начинают срываться и пить много воды, поэтому у них не получается похудеть. Форсированный метод подходит целеустремленным, дисциплинированным и выносливым людям. Чтобы компенсировать энергозатраты, человек должен хорошо высыпаться.

Рассредоточенный метод

Если требуется сбросить более 3 килограммов, надо выбрать один из подвидов рассредоточенного метода. Такими способами являются:

• постепенно нарастающий,

• волнообразный,

• ступенчатый,

• форсированно-рассредоточенный,

• равномерный.

Выбирая ступенчатый режим, спортсмен должен чередовать форсированное похудение с менее жесткими режимами в течение 3 дней. После того, как результат получен, нужно начинать цикл заново. В форсированно-рассредоточенном режиме человек в первые дни теряет половину избыточной массы тела, а в оставшийся период худеет умеренно. В постепенно нарастающем режиме противоположное действие - нужно сбрасывать вес ближе к последнему дню. Волнообразный способ рассчитан на долгое время, поэтому его могут применять атлеты, которые уже заранее начали худеть. При равномерном способе человек должен каждый день терять в весе одинаковое количество граммов.

Экспресс-методы приносят некоторый вред общему состоянию организма. Поэтому лучше всегда держать себя в тонусе, чем позволить себе расслабиться и потерять форму.