Спортивная Украина - национальный портал

27.01.2013 10:59

Метаболизм представляет из себя определенный процесс, благодаря которому осуществляется расход и добыча энергии для того, чтобы поддерживать жизнедеятельность человеческого организма. От его скорости зависит быстрота сжигания калорий, что делают задачу похудения намного проще.

Вообще, самым эффективным способом для того, чтобы сжигать калории, всегда быть здоровым и прекрасно себя чувствовать, является активный образ жизни. Не ленитесь делать зарядку по утром, ходить на работу пешком, а вечером плавать в бассейне.

Обмен веществ замедляется с каждым годом нашей жизни на целых два процента. Тем не менее, такую несправедливость можно преодолеть. В первую очередь, самым главным гарантом того, чтобы организм успешно усваивал пищу и сжигал калории, являются мышцы. По этой причине, физические тренировки смогут не только подарить Вам красивое рельефное тело, но и помогут ускорить Ваш метаболизм. Не стоит также забывать, что после нагрузок, наше тело еще какое-то время сжигает калории в более быстром режиме.

Ускорить обмен веществ также поможет зеленый чай. Дело в том, что в нем содержится кофеин, однако в отличие от кофе, он намного полезнее для нашего организма. Помимо этого, он понижает уровень плохого холестерина, понижает давление, предотвращает артрит, а также оказывает общеукрепляющее действие на иммунитет.

Для нормального обмена веществ крайне необходим качественный сон. Согласно последним исследованиям, те, кто не получали необходимое количество сна ежедневно, имели большую склонность к набору лишнего веса.

После того, как вы выспались, каждое утро необходимо завтракать. После пробуждения метаболизм еще замедлен, ведь ночью нам неоткуда получать энергию. Плотная еда утром вернут его на необходимый уровень.

Как известно, напрямую на здоровье все систем в нашем организме влияет стресс. Точно также это одна из причин набора лишнего веса. Причиной этого является то, из-за стресса наш организм вырабатывает особый гормон – картизол, который влияет на замедление метаболизма.

И последний, возможно немного странный совет – питайтесь! Очень много людей, в мечтах о стройной фигуре, слишком сильно ограничивают собственное потребление пищи, что является серьезной ошибкой. В результате, их обмен веществ замедляется. Для того, чтобы Ваш метаболизм не подводил Вас, необходимо писаться минимум пять раз в день, просто небольшими порциями. Таким образом, вы ускорите свои обменные процессы в организме и будете худеть.