Вы здесь: ГлавнаяСпортивный советникУхаживаем за собой → Как ускорить метаболизм и худеть?

Как ускорить метаболизм и худеть?

013fa8ad5cМетаболизм представляет из себя определенный процесс, благодаря которому осуществляется расход и добыча энергии для того, чтобы поддерживать жизнедеятельность человеческого организма. От его скорости зависит быстрота сжигания калорий, что делают задачу похудения намного проще.

Вообще, самым эффективным способом для того, чтобы сжигать калории, всегда быть здоровым и прекрасно себя чувствовать, является активный образ жизни. Не ленитесь делать зарядку по утром, ходить на работу пешком, а вечером плавать в бассейне.

Обмен веществ замедляется с каждым годом нашей жизни на целых два процента. Тем не менее, такую несправедливость можно преодолеть. В первую очередь, самым главным гарантом того, чтобы организм успешно усваивал пищу и сжигал калории, являются мышцы. По этой причине, физические тренировки смогут не только подарить Вам красивое рельефное тело, но и помогут ускорить Ваш метаболизм. Не стоит также забывать, что после нагрузок, наше тело еще какое-то время сжигает калории в более быстром режиме.

Ускорить обмен веществ также поможет зеленый чай. Дело в том, что в нем содержится кофеин, однако в отличие от кофе, он намного полезнее для нашего организма. Помимо этого, он понижает уровень плохого холестерина, понижает давление, предотвращает артрит, а также оказывает общеукрепляющее действие на иммунитет.

Для нормального обмена веществ крайне необходим качественный сон. Согласно последним исследованиям, те, кто не получали необходимое количество сна ежедневно, имели большую склонность к набору лишнего веса.

После того, как вы выспались, каждое утро необходимо завтракать. После пробуждения метаболизм еще замедлен, ведь ночью нам неоткуда получать энергию. Плотная еда утром вернут его на необходимый уровень.

Как известно, напрямую на здоровье все систем в нашем организме влияет стресс. Точно также это одна из причин набора лишнего веса. Причиной этого является то, из-за стресса наш организм вырабатывает особый гормон – картизол, который влияет на замедление метаболизма.

И последний, возможно немного странный совет – питайтесь! Очень много людей, в мечтах о стройной фигуре, слишком сильно ограничивают собственное потребление пищи, что является серьезной ошибкой. В результате, их обмен веществ замедляется. Для того, чтобы Ваш метаболизм не подводил Вас, необходимо писаться минимум пять раз в день, просто небольшими порциями. Таким образом, вы ускорите свои обменные процессы в организме и будете худеть.

Новости спорта

Какие «правильные» продукты вредят вашей фигуре?

Какие «правильные» продукты вредят вашей фигуре?

На данный момент многие люди тщательно следят за собственной фигурой. В современное время найти информацию, которая бы помогла бы добиться желаемого результата можно в виртуальной среде. Там также и указаны…

Подробнее

Как начать заниматься фитнесом?

Как начать заниматься фитнесом?

Как показывает практика, многие люди желают похудеть и быть в прекрасной форме, но по тем или иным причинам они избегают активного времяпровождения. Эксперты в сфере похудения отмечают, что достаточно сложно…

Подробнее

Как подготовить тело к лету?

Как подготовить тело к лету?

Не за горами лето, поэтому многие мужчины и женщины желают привести свою фигуру в прекрасное состояние. Эксперты отмечают, что 2-3 месяца – прекрасный период для сброса веса и приведения всех…

Подробнее

Как похудеть после родов?

Как похудеть после родов?

Многие украинские женщины отмечают, что хотели бы прийти в форму после родов. Многие представительницы прекрасного пола после рождения ребенка не удовлетворены собственной фигурой и внешним видом. В этом случае эксперты…

Подробнее

Что такое Sky Jumping и почему он настолько популярен в Украине?

Что такое Sky Jumping и почему он настолько популярен в Украине?

На данный момент в Украине стал невероятно популярным такой вид спорта как Sky Jumping. Многие спортивные организации начали преподавать Sky Jumping, а большое количество украинских жителей стали посещать такие занятия.…

Подробнее

Как выбрать личного тренера в Украине?

Как выбрать личного тренера в Украине?

Как показывает статистика, в Украине многие жители выбирают здоровый образ жизни. Занятия спортом для таких людей не являются исключением. Если вы также всерьез задумались относительно занятий спортом, следует выбрать место…

Подробнее

В Украине становится популярной услуга по аппаратной коррекции фигуры

В Украине становится популярной услуга по аппаратной коррекции фигуры

Многие женщины и мужчины стремятся обрести стройное тело. Обладатели хорошей фигуры делают все возможное, чтобы сохранить полученный результат. Специалисты в данной отрасли отмечают, что стройное тело – показатель здорового человека.…

Подробнее

Как правильно выбрать фитнес-клуб в Украине?

Как правильно выбрать фитнес-клуб в Украине?

Как показывает практика и статистика, многие украинские жители активно занимаются спортом и следят за собственной формой. В данном случае можно заниматься в спортивном зале, дома или осуществлять занятия на улице.…

Подробнее

Украинцы массово пересаживаются на велосипеды

Украинцы массово пересаживаются на велосипеды

К сожалению, многие женщины недооценивают велосипед и велопрогулки. Они считают, что позаниматься на велотренажере в закрытом помещении намного полезнее, нежели взять настоящий велосипед и проехаться на нем по городу или…

Подробнее

В Украине набирают популярности сообщества для похудения

В Украине набирают популярности сообщества для похудения

На данный момент в Украине невероятно популярными являются различные сообщества для похудения. В данных сообществах публикуются различные посты на тему похудения, советы, рекомендации и т.д. Тем не менее, специалисты считают,…

Подробнее

Эффективный режим дня для похудения

Эффективный режим дня для похудения

Как показывает практика, многие украинцы придерживаются ошибочных правил во время похудения. Эксперты отмечают, что люди придерживаются правильного питания и регулярно занимаются спортом, но не получают должного результата и не достигают…

Подробнее


Лучшее видео

  • Активный ребенок: какой спорт выбрать?

    Активный ребенок: какой спорт выбрать?

    Детки все разные, поэтому многие могут тихо сидеть у себя в комнате и играть со своими игрушками, а другие вести себя как ураган. В этом случае, многие специалисты рекомендуют найти…

  • Проведут ли ЧМ в России?

    Проведут ли ЧМ в России?

    Вероятность, что в России Чемпионат мира по футболу-2018 не состоится стала значительно выше. В частности, известная букмекерская контора в Англии повысила ставки буквально в два раза. Но что это значит?