16.06.2016 19:32

Многие считают, что пользу креатин приносит людям, желающим набрать массу. Якобы эта добавка улучшает сугубо силовые показатели. На самом деле, нет, кератин – настоящий кладезь полезных свойств, которые, оказывается, нужно уметь обнаружить.

Кому нужен креатин?

Действительно, креатин необходим тяжелоатлетам. Он позволяет увеличить количество повторов, а это значит, что и увеличивается нагрузка на мышцы. Вместе с тем чем дольше мышцы находятся под нагрузкой, тем большее число микротравм появляется. Как результат – у человека больше мышц и сил.

Но не одни тяжелоатлеты могут его употреблять, наблюдая вполне ощутимые результаты. Как отмечают опытные спортсмены, креатин полезен и марафонцам. Правда, он, к сожалению, не заставит бегуна быстрее преодолеть кошмарную дистанцию. Но поможет быстрее восстановиться после подобной нагрузки.

Полезен креатин и для спортсменов, работающих с периодическими ускорениями и быстрым маневрированием. Просто креатин моментально «наполняет» организм энергией, в результате мы можем непродолжительно, но достаточно активно заниматься.

Разумеется, креатин получают и употребляя обычные продукты, а не приобретая спортивные добавки. Впрочем, для многих последний вариант удобнее. Они приобретут качественный креатин на на сайте хорошего спортивного магазина и будут наслаждаться, возможно, лучшими результатами при минимальных усилиях. Как известно, приличное количество креатина имеется в селедке, свинине и говядине. А эти продукты приходятся по вкусу не всем. А зачем заставлять себя употреблять не самые приятные продукты, когда креатин реально взять «безболезненно» с порошка или таблетки?

Немаловажно выбрать правильный креатин. Лучше не «вестись» на маркетинговые уловки и не приобретать креатин с эффектным и длинным названием. Вы переплатите, а результат аналогичен тому, какой могли бы получить, употребляя стандартный моногидрат. Не забывайте проверять страну-производителя. Качественным считается немецкий и американский креатин. Оказывается, имеет значение и вид, в котором человек употребляет креатин. Батончики, таблетки или порошок эффективны, а капсулы или креатиновая жидкость – нет.

Помните: все в меру хорошо. Не нужно придумывать велосипед, люди уже все изобрели, причем давно. Словом, креатин следует употреблять по схеме: начинаем с пяти дней употребления креатина по 20 грамм в день, далее доза уменьшается до двух-трех грамм. И полезный совет: пейте воду, принимая креатин, и комбинируйте его с обычной едой. Так добавка лучше усваивается.