Спортивная Украина - национальный портал

30.12.2012 10:19

Во время подготовки спортсменов-профессионалов во время тренировок весьма велики объём и интенсивность нагрузок. В этом случае, чтобы избежать переутомления и перенапряжения спортсмена, используют не классический , а, так называемый тренировочный спортивный массаж. Такой массажа помогает сохранить высокую активность во время тренировок, необходимое физическое и психологическое состояние. Таким образом, тренировочный массаж также важен, как и сама тренировка. Невозможно добиться высоких результатов в спорте, как без тренировочных нагрузок, так и без массажа.

Методика тренировочного массажа напрямую зависит от методик тренировок, интенсивности и объёма нагрузок и в основном, конечно, от вида спорта. Главная цель тренировочного массажа способствовать эффективному выполнению задач тренировочного процесса, как в общем, так и в частных конкретных случаях. Для этого используется определённый набор приёмов – расслабление различны групп мышц, развитие их эластичности и т.д. Вторая цель - это подготовка организма к последующим нагрузкам во время тренировочных занятий.

Однако необходимого эффекта можно ожидать только в том случае, если массаж проводится с использованием правильных методик. Подбор той или иной методики проводится с учётом интенсивности нагрузки и её распределения во временном интервале, индивидуальных способностей и качеств спортсмена, а также особенностей и характеристик вида спорта.

Основное условие - массаж должен выполняться безболезненно, особенно это важно, при массаже мышц после интенсивных нагрузок. Особую осторожность необходимо соблюдать после длительного перерыва в тренировках и на начальных этапах проведения массажа.
Сеанс тренировочного массажа обычно составляет 50-60 минут. Исключение составляют спортсмены с большей мышечной массой. В этом случае продолжительность массажа может составлять час и более.