12.10.2015 20:19

Что женщины подразумевают под идеальной фигурой? Зачастую худобу скелета. Действительно, для многих женщин идеал фигуры – фигура девушки, больной анорексией. Что мужчины подразумевают под идеальной фигурой? У мужчин все хорошо: идеал – тело модели с обложки журнала.

И такого идеала хочет достигнуть большинство мужчин. Но далеко не все делают это правильно. Идеальное тело – правильная комбинация мышечной массы и подкожного жира - его количество минимальное. И все взаимосвязано: мышечная масса набирается при утрате жировых отложений, жировые отложения убираются при утрате мышечной массы. Оказывается, набрать мышечную массу проще – диета, упражнения на тренажерах, другие тонкости, описанные на спортивных / сайтах – чем избавиться от подкожного жира.

С чего начинаем?

Следует понять, насколько худы люди, состоящие сугубо из мышц. А что подразумеваем под худобой? К примеру, известный бодибилдер весит 82 килограмма при росте в 1 метр 84 сантиметра. Кажется, толстый. Нет – жира в теле на 4 килограмма или на 5%. 5% жира в то время как обычный американец имеет 25% жира как минимум.

Мальчики с обложки обладают приблизительно 14% жира. И для достижения однозначного числа, им следует упорно работать, заниматься на тренажерах, словом, скинуть килограмм десять. А потом набрать эти десять килограмм, но уже за счет мышечной массы.

А сложна задача? Она усложняется тем, что терять исключительно жир невозможно. Человек вместе с подкожным жиром теряет определенное количество мышечной массы. Фактически спортсмен ходит по тонкому льду: он должен скинуть, не потеряв больше.

Как отмечают профессионалы, главное – не торопиться. Достижение идеала априори не может занять несколько месяцев, минимум полгода. И для опытного спортсмена. Достижение сопровождается жесткой диетой и длительными тренировками. Тренировки практически ежедневно  проходят с кардио-нагрузками, потребление двадцати калорий на килограмм массы и прочие ограничения - сложно. Данный режим дано выдержать не всем спортсменам.

Итог? Стремится довести тело до идеала нужно не всегда. Во-первых, в конце пути может оказаться: Вы превратились в другой «идеал». Во-вторых, поддерживать физическую форму сложно.

А это значит: нужно найти приемлемый показатель жира в организме и поддерживать его. Не стоит стремиться за цифрами. Возможно, Вы при 12% жира будете выглядеть лучше, нежели спортсмен при 8%.