Спортивная Украина - национальный портал

10.01.2013 10:15

Основной обмен веществ у тех, кто занимается спортом, подвергается сезонным изменениями. Они в свою очередь связаны со степенью физических нагрузок во время тренировок. Во время больших объемов тренировочных занятий повышается основной обмен. Происходит это по той причине, что интенсивность его также стремительно возрастает.

Вторым составляющим энерготрат после основного обмена являются регулируемые траты энергии. Ими определяется потребность в энергии, которая используется для работы сверх обмена основного. Все виды мышечной деятельности, включая перемену положения нашего тела, повышает энергетические затраты человеческого организма. В зависимости от того, каким будет изменение уровня потребления энергии, будет определяться продолжительность, интенсивность и характер работы мышц. По той причине, что нагрузка физическая бывает разного характера, траты энергии значительно колеблются. Известно, что затраты энергии во время разной деятельности рассчитывается в зависимости от выделения углекислого газа и расхода кислорода. Однако, данный метод способен в себе таить вероятные погрешности и ошибки. Такое имеет отношение во время расчета потребления энергии во время нагрузок спортивного характера. Конечно, для того, чтобы точно опеределить состояние Вашего энергетического обмена и затрат, необходима медицинская комиссия и консультация с лечащим врачом.

Динамическое действия пищи является очень специфическим, поэтому оно соответствует объемам энергии, которая будет необходима нашему организму для того, чтобы переработать пищу, введенную в него. В процессе каждого приема пищи происходит активизация обмена, как результат процесса расщепления, а также превращение веществ пищи. Объем энергии, который необходим для того, чтобы расщепить разные пищевые вещества является разным. Например, для жиров он составляет четыре процента, белков – двадцать пять, а углеводов – около восьми.