Вы здесь: ГлавнаяСпортивный советникПолезно знать → Основы эффективной тренировки: советы профессионалов

Основы эффективной тренировки: советы профессионалов

altДумаете, профессиональные спортсмены не смогут ничего посоветовать обычным людям, изредка занимающимся спортом. Неправда! Культуристы, имеющие за спиной множество выигранных соревнований, могут дать дельный совет, ведь они также были новичками, а постоянно работая над собой, смогли добиться многого.

Как тренироваться: советы профессиональных спортсменов

Совет первый: тренируйтесь с лучшими. Многие уверены: если, тренируясь, окружать себя выдающимися в спорте людьми, начнете лучше тренироваться. Если проводить тренировки в тренажерном зале для мужчин и наблюдать за продвинутыми культуристами, - старайтесь достичь их уровня. Это действительно помогает.

Совет второй: забудьте про золотую середину. Человек не будет меняться, если он не в состоянии постоянно преодолевать себя. Всегда завышайте планку, говорите, что сегодня я подниму штангу на тридцать раз больше, нежели вчера. И если Вы осознаете, что это невозможно, все равно старайтесь, пока не почувствуете, что силы отсутствуют. Если Вы чувствуете, что в состоянии присесть больше, приседайте больше, доводите себя до изнеможенного состояния. Так появится результат. С каждым новым вызовом Вы будете становиться лучше!

Совет третий: сомневаетесь – отдавайте предпочтение упражнениям полностью на все тело. Не хватает времени или одолевает усталость? Делайте упражнения на все тело: планку, приседания, подтягивания, стойку.

Совет четвертый: забудь о боли в мышцах. Для многих боль в мышцах – повод пропустить занятие. Если где-то тянет и болит, лечите проблему в спортзале. Но запомните: если мышцы болят и во время тренировки, что-то делаете неправильно. Может, взяли слишком большой вес. И не забывайте нормально спать. Сон способствует восстановлению организма.

Совет пятый: включите музыку! Разумеется, тренироваться нужно под соответствующий саундтрек, мотивирующий и заставляющий работать. Главное – найти собственную музыку. Кому-то тренировки покажутся легче и пройдут быстрее под музыку кантри, а кому-то – под классику.

Совет шестой: мотивация должна присутствовать! Без мотивации успехов не добиться. Должна быть цель и должна быть мотивация, помогающая цели осуществиться.

Совет седьмой: никаких крайностей. Не заменяйте одно другим. Спорт – хорошо, но он должен стать полноценной частью жизни, а не вытеснить все остальное.

Совет восьмой: вера. Вера в собственные силы и в то, что все выйдет, помогает. Без этого спортсменом не стать.

Советы, в сущности, просты. Но, как показывает практика, в тренировках важен не сугубо физический аспект, но и психологический.

Новости спорта

Какие «правильные» продукты вредят вашей фигуре?

Какие «правильные» продукты вредят вашей фигуре?

На данный момент многие люди тщательно следят за собственной фигурой. В современное время найти информацию, которая бы помогла бы добиться желаемого результата можно в виртуальной среде. Там также и указаны…

Подробнее

Как начать заниматься фитнесом?

Как начать заниматься фитнесом?

Как показывает практика, многие люди желают похудеть и быть в прекрасной форме, но по тем или иным причинам они избегают активного времяпровождения. Эксперты в сфере похудения отмечают, что достаточно сложно…

Подробнее

Как подготовить тело к лету?

Как подготовить тело к лету?

Не за горами лето, поэтому многие мужчины и женщины желают привести свою фигуру в прекрасное состояние. Эксперты отмечают, что 2-3 месяца – прекрасный период для сброса веса и приведения всех…

Подробнее

Как похудеть после родов?

Как похудеть после родов?

Многие украинские женщины отмечают, что хотели бы прийти в форму после родов. Многие представительницы прекрасного пола после рождения ребенка не удовлетворены собственной фигурой и внешним видом. В этом случае эксперты…

Подробнее

Что такое Sky Jumping и почему он настолько популярен в Украине?

Что такое Sky Jumping и почему он настолько популярен в Украине?

На данный момент в Украине стал невероятно популярным такой вид спорта как Sky Jumping. Многие спортивные организации начали преподавать Sky Jumping, а большое количество украинских жителей стали посещать такие занятия.…

Подробнее

Как выбрать личного тренера в Украине?

Как выбрать личного тренера в Украине?

Как показывает статистика, в Украине многие жители выбирают здоровый образ жизни. Занятия спортом для таких людей не являются исключением. Если вы также всерьез задумались относительно занятий спортом, следует выбрать место…

Подробнее

В Украине становится популярной услуга по аппаратной коррекции фигуры

В Украине становится популярной услуга по аппаратной коррекции фигуры

Многие женщины и мужчины стремятся обрести стройное тело. Обладатели хорошей фигуры делают все возможное, чтобы сохранить полученный результат. Специалисты в данной отрасли отмечают, что стройное тело – показатель здорового человека.…

Подробнее

Как правильно выбрать фитнес-клуб в Украине?

Как правильно выбрать фитнес-клуб в Украине?

Как показывает практика и статистика, многие украинские жители активно занимаются спортом и следят за собственной формой. В данном случае можно заниматься в спортивном зале, дома или осуществлять занятия на улице.…

Подробнее

Украинцы массово пересаживаются на велосипеды

Украинцы массово пересаживаются на велосипеды

К сожалению, многие женщины недооценивают велосипед и велопрогулки. Они считают, что позаниматься на велотренажере в закрытом помещении намного полезнее, нежели взять настоящий велосипед и проехаться на нем по городу или…

Подробнее

В Украине набирают популярности сообщества для похудения

В Украине набирают популярности сообщества для похудения

На данный момент в Украине невероятно популярными являются различные сообщества для похудения. В данных сообществах публикуются различные посты на тему похудения, советы, рекомендации и т.д. Тем не менее, специалисты считают,…

Подробнее

Эффективный режим дня для похудения

Эффективный режим дня для похудения

Как показывает практика, многие украинцы придерживаются ошибочных правил во время похудения. Эксперты отмечают, что люди придерживаются правильного питания и регулярно занимаются спортом, но не получают должного результата и не достигают…

Подробнее


Лучшее видео

  • Активный ребенок: какой спорт выбрать?

    Активный ребенок: какой спорт выбрать?

    Детки все разные, поэтому многие могут тихо сидеть у себя в комнате и играть со своими игрушками, а другие вести себя как ураган. В этом случае, многие специалисты рекомендуют найти…

  • Проведут ли ЧМ в России?

    Проведут ли ЧМ в России?

    Вероятность, что в России Чемпионат мира по футболу-2018 не состоится стала значительно выше. В частности, известная букмекерская контора в Англии повысила ставки буквально в два раза. Но что это значит?