Вы здесь: ГлавнаяСпортивный советникПолезно знать → Особенности тренировок на орбитреке

Особенности тренировок на орбитреке

Занятия на орбитрекеОрбитрек, как утверждают многие тренера, - отличное средство для похудения. Данный тренажер позволяет человеку как уменьшить вес, так привести тело в тонус, накачать мышцы.

Фактически орбитрек выполняет следующие функции:

  1. Укрепляет мышцы тела и позволяет поддерживать отличную физическую форму без существенных усилий со стороны человека.
  2. Позволяет убрать жировые отложения с любой части тела, является эффективнее беговых дорожек и велотренажеров.
  3. Пригоден для людей с неважным уровнем физической подготовки: безопасен для связок и суставов ввиду особенностей конструкции.

Как правильно заниматься на орбитреке?

Все тренировки на данном тренажере можно поделить на три вида:

  • Силовые тренировки – нужны, когда человек хочет повысить собственную мышечную выносливость.
  • Тренировки, предназначенные для снижения веса.
  • Разминочные или заминочные тренировки, обязательно применяющиеся при силовых тренировках.

Специфика занятий на тренажере орбитреке зависит от цели, преследуемой человеком и от выбанного вида тренировок. К примеру, для развития мышечной массы специалисты советуют заниматься «частями» - чередовать несколько минут тренировок в тяжелом режиме с тренировками в легком. И выполнять данный комплекс как минимум полчаса. Для похудения «мучить» себя режимами не нужно, стоит лишь непрерывно заниматься на тренажере около часа, не изменяя темп. Главное – правильно выбрать скорость тренировки. Специалисты отмечают: если темп будет излишне быстрым, организм, в частности сердце, слишком быстро устанет. И тренировка будет длиться как максимум тридцать минут. Когда почувствуете перенапряжение, важно моментально не останавливаться, а просто уменьшить темп и прозаниматься несколько минут.

Известно: многие спортсмены любят заниматься на орбитреке до и после тренировки. В первом случае тренажер, влияющий на тело, поможет разогреть мышцы. Во-втором, задействовать их, помогая уменьшить боль, ждущую человека. Орбитрек позволяет адаптировать мышцы к перенагрузкам.

Разумеется, тело человека индивидуально. Потому при занятиях на орбитреке, это кардионагрузка, нужно обязательно прислушиваться к собственному телу, а не выполнять все, что делают другие. И стремительное учащение сердечного ритма подходит не всем людям. Естественно, вышеуказанные советы не повредят, наоборот они помогут достичь поставленных спортивных целей.

Новости спорта

Какие «правильные» продукты вредят вашей фигуре?

Какие «правильные» продукты вредят вашей фигуре?

На данный момент многие люди тщательно следят за собственной фигурой. В современное время найти информацию, которая бы помогла бы добиться желаемого результата можно в виртуальной среде. Там также и указаны…

Подробнее

Как начать заниматься фитнесом?

Как начать заниматься фитнесом?

Как показывает практика, многие люди желают похудеть и быть в прекрасной форме, но по тем или иным причинам они избегают активного времяпровождения. Эксперты в сфере похудения отмечают, что достаточно сложно…

Подробнее

Как подготовить тело к лету?

Как подготовить тело к лету?

Не за горами лето, поэтому многие мужчины и женщины желают привести свою фигуру в прекрасное состояние. Эксперты отмечают, что 2-3 месяца – прекрасный период для сброса веса и приведения всех…

Подробнее

Как похудеть после родов?

Как похудеть после родов?

Многие украинские женщины отмечают, что хотели бы прийти в форму после родов. Многие представительницы прекрасного пола после рождения ребенка не удовлетворены собственной фигурой и внешним видом. В этом случае эксперты…

Подробнее

Что такое Sky Jumping и почему он настолько популярен в Украине?

Что такое Sky Jumping и почему он настолько популярен в Украине?

На данный момент в Украине стал невероятно популярным такой вид спорта как Sky Jumping. Многие спортивные организации начали преподавать Sky Jumping, а большое количество украинских жителей стали посещать такие занятия.…

Подробнее

Как выбрать личного тренера в Украине?

Как выбрать личного тренера в Украине?

Как показывает статистика, в Украине многие жители выбирают здоровый образ жизни. Занятия спортом для таких людей не являются исключением. Если вы также всерьез задумались относительно занятий спортом, следует выбрать место…

Подробнее

В Украине становится популярной услуга по аппаратной коррекции фигуры

В Украине становится популярной услуга по аппаратной коррекции фигуры

Многие женщины и мужчины стремятся обрести стройное тело. Обладатели хорошей фигуры делают все возможное, чтобы сохранить полученный результат. Специалисты в данной отрасли отмечают, что стройное тело – показатель здорового человека.…

Подробнее

Как правильно выбрать фитнес-клуб в Украине?

Как правильно выбрать фитнес-клуб в Украине?

Как показывает практика и статистика, многие украинские жители активно занимаются спортом и следят за собственной формой. В данном случае можно заниматься в спортивном зале, дома или осуществлять занятия на улице.…

Подробнее

Украинцы массово пересаживаются на велосипеды

Украинцы массово пересаживаются на велосипеды

К сожалению, многие женщины недооценивают велосипед и велопрогулки. Они считают, что позаниматься на велотренажере в закрытом помещении намного полезнее, нежели взять настоящий велосипед и проехаться на нем по городу или…

Подробнее

В Украине набирают популярности сообщества для похудения

В Украине набирают популярности сообщества для похудения

На данный момент в Украине невероятно популярными являются различные сообщества для похудения. В данных сообществах публикуются различные посты на тему похудения, советы, рекомендации и т.д. Тем не менее, специалисты считают,…

Подробнее

Эффективный режим дня для похудения

Эффективный режим дня для похудения

Как показывает практика, многие украинцы придерживаются ошибочных правил во время похудения. Эксперты отмечают, что люди придерживаются правильного питания и регулярно занимаются спортом, но не получают должного результата и не достигают…

Подробнее


Лучшее видео

  • Проведут ли ЧМ в России?

    Проведут ли ЧМ в России?

    Вероятность, что в России Чемпионат мира по футболу-2018 не состоится стала значительно выше. В частности, известная букмекерская контора в Англии повысила ставки буквально в два раза. Но что это значит?

  • Основное снаряжение для дайвинга

    Основное снаряжение для дайвинга

    В последнее время дайвинг стал чрезвычайно популярным. Если вы твердо решили заняться дайвингом, вам непременно необходимо будет основной набор снаряжения для дайвинга. Помните, что вне зависимости от того, куда бы…