17.11.2015 23:39

Орбитрек, как утверждают многие тренера, - отличное средство для похудения. Данный тренажер позволяет человеку как уменьшить вес, так привести тело в тонус, накачать мышцы.

Фактически орбитрек выполняет следующие функции:

1. Укрепляет мышцы тела и позволяет поддерживать отличную физическую форму без существенных усилий со стороны человека.
2. Позволяет убрать жировые отложения с любой части тела, является эффективнее беговых дорожек и велотренажеров.
3. Пригоден для людей с неважным уровнем физической подготовки: безопасен для связок и суставов ввиду особенностей конструкции.

Как правильно заниматься на орбитреке?

Все тренировки на данном тренажере можно поделить на три вида:

• Силовые тренировки – нужны, когда человек хочет повысить собственную мышечную выносливость.
• Тренировки, предназначенные для снижения веса.
• Разминочные или заминочные тренировки, обязательно применяющиеся при силовых тренировках.

Специфика занятий на тренажере орбитреке зависит от цели, преследуемой человеком и от выбанного вида тренировок. К примеру, для развития мышечной массы специалисты советуют заниматься «частями» - чередовать несколько минут тренировок в тяжелом режиме с тренировками в легком. И выполнять данный комплекс как минимум полчаса. Для похудения «мучить» себя режимами не нужно, стоит лишь непрерывно заниматься на тренажере около часа, не изменяя темп. Главное – правильно выбрать скорость тренировки. Специалисты отмечают: если темп будет излишне быстрым, организм, в частности сердце, слишком быстро устанет. И тренировка будет длиться как максимум тридцать минут. Когда почувствуете перенапряжение, важно моментально не останавливаться, а просто уменьшить темп и прозаниматься несколько минут.

Известно: многие спортсмены любят заниматься на орбитреке до и после тренировки. В первом случае тренажер, влияющий на тело, поможет разогреть мышцы. Во-втором, задействовать их, помогая уменьшить боль, ждущую человека. Орбитрек позволяет адаптировать мышцы к перенагрузкам.

Разумеется, тело человека индивидуально. Потому при занятиях на орбитреке, это кардионагрузка, нужно обязательно прислушиваться к собственному телу, а не выполнять все, что делают другие. И стремительное учащение сердечного ритма подходит не всем людям. Естественно, вышеуказанные советы не повредят, наоборот они помогут достичь поставленных спортивных целей.