Спортивная Украина - национальный портал

22.01.2013 18:47

В любой книге для спортсменов звучит одно простое, но в тоже время не всегда всем понятное, правило – мышцы способствуют росту тренировочного стресса. Нельзя спорить с тем, что тренировка должна быть стрессом для мышечной системы нашего тела, однако возникает вопрос – какая нагрузка будет стрессовой для мускулатуры?

Пока что, нет единого ответа на вопрос, какое количество упражнений необходимо делать в комплексе, какое число повторений и сетов, а также с какой частотой нужно ходить на тренировки. На сегодняшний день каждый спортсменов высказывает свое, сугубо личное мнение по этому поводу и в результате, все они могут кардинально отличатся друг от друга. Такая несправедливость кажется странной. Ведь все мы являемся одним биологическим видом. Тем не менее, существует одна абсолютная истина – мышцам нужен отдых.

Даже профессиональные спортсмены, в расписании которых присутствуют тренировки по несколько раз в день, иногда позволяют себя расслабиться и восстановиться. Украинские представители профессионального спорта часто отправляются в различные дома отдыха у Азовского моря со своей семьей. Такая разрядка способствует накоплению сил, энтузиазма и энергии для достижения новых вершин.

Нашему телу, особенно после особо интенсивных тренировок, необходимо время для восстановления. Только после него, может произойти прогресс физических характеристик и повышения собственного уровня подготовки. Без отдыха человек, занимающийся спортом, просто насилует свой организм, что не только отрицательно влияет на здоровье спортсмена, но также может способствовать регрессу мышц. При таком стрессе организм может начать сжигать мышцы, а не жир, чего мы не хотим. Качественный отдых должен включать в себя не только сон в минимум восемь часов, но также по возможности максимальное расслабление тела и ума.