Спортивная Украина - национальный портал

20.06.2014 09:36

На данный момент существует огромное количество споров относительно того, как правильно питаться до и после тренировок. Именно данный фактор часто ставит многих спортсменов в тупик. Если Вы решили заниматься и посещать спортивные тренировки, необходимо все же разобраться в этом вопросе, так как от него будет зависеть результативность от проделываемой работы и Ваше здоровье. На самом деле все не так уж и страшно и запутано, главное ответственно подойти к изучению этого вопроса.

Питание до и после тренировки

К сожалению, многие фитнес-тренеры до сих пор верят каким-то мифам и легендам относительно данного вопроса. Многие подопечные, в свою очередь, беспрекословно доверяют своим наставникам и не проверяют информацию касательно питания после тренировок. Это является наиболее распространенной ошибкой, которая, как было сказано ранее, может повлиять на получаемые результаты от спортивных тренировок. В этом случае, лучше всего, тщательно проверять информацию самостоятельно.

Ни для кого не секрет, что от того как мы едим, зависит и наш внешний вид. И абсолютно не важно, занимается человек спортом или нет. Питание – важнейшая составляющая жизнедеятельности человека, поэтому к этому вопросу нужно подходить с максимальной ответственностью. Итак, если Вы, к примеру, предпочитаете заниматься с утра, значит, Вы правильно подходите к делу, так как именно утром идет процесс активного сжигания жира. Однако ни в коем случае нельзя заниматься на пустой желудок. Лучше всего съесть легкий завтрак, которым может стать йогурт.

Если утренние тренировки Вас не устраивают, тогда между занятиями и принятием пищи должно пройти не менее 1,5-2 часа. Кушать рекомендуется углеводную пищу, которая зарядит Вас энергией. После тренировки также в течение нескольких часов лучше воздержатся от пищи. После этого рекомендуется, есть белок.