11.07.2016 10:47

Сегодня многие, имея минимум свободного времени, решают заниматься фитнесом для похудения в домашних условиях. Действительно, это возможно: в Интернете существует немало разнообразных видео и статей, что привести собственное тело в отличную форму самостоятельно становится уже несложно.

Но мы, исправно занимаясь несколько дней, потом откладываем тренировки в дальний ящик. И, разумеется, через несколько месяцев говорим: исправно занимались, а результата ноль.

Что мешает нам заниматься спортом дома?

В действительности человек способен отыскать немало отговорок, почему ему сегодня не следует делать привычные упражнения. И первая отговорка со списка – усталость. Действительно, современная жизнь настолько активна, что после работы и стояния у плиты, уже на занятия сил совершенно не хватает. Тренеры говорят: чувство усталости возникает из-за неправильно подобранного режима тренировок. К примеру, «совам» достаточно сложно заниматься утром, а «жаворонкам», наоборот, вечером. Целесообразнее выбирать не слишком активные тренировки: они требуют много энергии. Желательно заниматься непосредственно после работы: так организм отходит от нагрузки и не успевает полностью отдохнуть. Да и как показывает практика, несколько минут домашнего фитнеса – и настроение моментально улучшается.

Вторая отговорка – скучно. Если Вы начали заниматься, а уже считаете время до конца тренировки и буквально скучаете, ищите другую тренировку. Нужно выбрать не просто комплекс, а комплекс, что нравится. И скучно не станет, и заниматься захочется. А значит пользу непременно увидите. Многие советуют подбирать тип тренировки в зависимости от темперамента. К примеру, меланхоликам нужны спокойные тренировки. Флегматикам – йога, бодифлекс и упражнения на тренажерах. Холерикам – высокоэффективные занятия, к примеру, бег. А сангвиников привлекает любой активный вид спорта.

Третья отговорка – результатов нет. Да, фитнес для похудения дома сказывается на фигуре несколько медленнее, нежели выполнение упражнений в тренажерном зале. Результаты обязательно появятся, просто они не возникнут через два дня тренировок. Главное – постоянно заниматься и не зацикливаться на результатах. А если действительно регулярно занимаетесь уже несколько месяцев, но ощутимых результатов тренировок нет, возможно, вид деятельности просто подобран неправильно. Попробуйте его сменить.

Четвертая отговорка и наиболее популярная – нет времени на фитнес. На самом деле, десять минут утром или после работы принесут больше пользы, нежели полчаса в месяц. Не обязательно тратить на тренировки три часа. Фитнес для похудения – отличная вещь: можете по десять минут ежедневно качать пресс и уже через несколько недель увидите, что мышцы подкачались. Да, результаты появятся не слишком быстро. Но лучше так, нежели «нет времени», но имеется дряблый живот и ноги.