Вы здесь: ГлавнаяСпортивный советникУхаживаем за собой → "Полезные" жиры для здоровья и ума

"Полезные" жиры для здоровья и ума

masloРаспространенное правило о том, что мы являемся тем, что едим, уже давно перестало быть актуальным. Если бы это было правдой, то люди, которые постоянно питаются хот-догами и свиными стейками уже давно стали сплошной мышцей, а люди, питающиеся пастой не имели бы ни капли жира в своем организме. Тоже самое касается и тех, кто ест одни жиры, они были бы действительно жирными.

Задумались над последним приложением? По Вашему мнению, не сколько оно правдиво? Действительно ли питающиеся жирами имеет избыточный вес или страдают ожирением? Говоря по правде – совершенно нет. Ученые доказали, что включая жиры в ежедневный рацион, Вы никак не влияете на собственные жировые отложения.

Тем не менее, рано радоваться, ведь регулярно питаясь блюдами, содержащими неправильные виды жиров действительно поспособствуют избыточному весу. Транс-жиры, которые относятся к насыщенным жирам, содержаться в различных тортах, пирожных, прочей выпечке, фаст-фуде и тому подобное. Кроме того, такие продукты не только обладают рекордным количеством калорий, но также отрицательно влияют на Вашем обмене веществ и вряд ли способны утолить голод. Удивительно, но полезные (насыщенные) жиры выполняют абсолютно противоположные задачи – они прекрасно утоляют Ваш аппетит, снижают количество калорий, которые Вы съедите за день, ускорят метаболизм и конечно окажут положительное влияние на Ваше здоровье.

И так, что же из наших любимых жирных лакомств на самом деле только положительно повлияет на физическое состояние?

В первую очередь, это сочный говяжий стейк. В нем обнаружен достаточно высокий уровень ненасыщенных жиров, а также жиров омега-3, которые известны тем, что снижают риск возникновения сердечных болезней. Тем не менее, необходимо учесть, что мясо должно быть домашним, то есть говядина должна быть зернового откорма. Поэтому, при покупке мяса обращайте тщательное внимание на то, откуда оно. Как правило, такой вариант стоит намного дороже, но разве можно экономит на собственном здоровье? К тому же, такое «полезное» мясо имеет в полтора раза меньше калорий.

Следующим немаловажным продуктом, который кажется жирным, однако тем не менее его действительно необходимо ежедневно включать в свой рацион, является оливковое масло. В его составе есть особые ферменты, которые снижают риск раковых и сердечных заболеваний. Кроме того, недавно проведенные исследования показали, что диета, включающая в себя определенное количество оливкового масла намного сильнее повлияла на похудение испытуемых, чем белковая. Дело в том, что в оливковом масле нашли особый гормон, который отвечает за расщепление организмом жиров. Таким образом, ИМТ Вашего тела постепенно снижается, при этом Вам стоит всего лишь начать заправлять салат оливковым маслом!

Новости спорта

Какие «правильные» продукты вредят вашей фигуре?

Какие «правильные» продукты вредят вашей фигуре?

На данный момент многие люди тщательно следят за собственной фигурой. В современное время найти информацию, которая бы помогла бы добиться желаемого результата можно в виртуальной среде. Там также и указаны…

Подробнее

Как начать заниматься фитнесом?

Как начать заниматься фитнесом?

Как показывает практика, многие люди желают похудеть и быть в прекрасной форме, но по тем или иным причинам они избегают активного времяпровождения. Эксперты в сфере похудения отмечают, что достаточно сложно…

Подробнее

Как подготовить тело к лету?

Как подготовить тело к лету?

Не за горами лето, поэтому многие мужчины и женщины желают привести свою фигуру в прекрасное состояние. Эксперты отмечают, что 2-3 месяца – прекрасный период для сброса веса и приведения всех…

Подробнее

Как похудеть после родов?

Как похудеть после родов?

Многие украинские женщины отмечают, что хотели бы прийти в форму после родов. Многие представительницы прекрасного пола после рождения ребенка не удовлетворены собственной фигурой и внешним видом. В этом случае эксперты…

Подробнее

Что такое Sky Jumping и почему он настолько популярен в Украине?

Что такое Sky Jumping и почему он настолько популярен в Украине?

На данный момент в Украине стал невероятно популярным такой вид спорта как Sky Jumping. Многие спортивные организации начали преподавать Sky Jumping, а большое количество украинских жителей стали посещать такие занятия.…

Подробнее

Как выбрать личного тренера в Украине?

Как выбрать личного тренера в Украине?

Как показывает статистика, в Украине многие жители выбирают здоровый образ жизни. Занятия спортом для таких людей не являются исключением. Если вы также всерьез задумались относительно занятий спортом, следует выбрать место…

Подробнее

В Украине становится популярной услуга по аппаратной коррекции фигуры

В Украине становится популярной услуга по аппаратной коррекции фигуры

Многие женщины и мужчины стремятся обрести стройное тело. Обладатели хорошей фигуры делают все возможное, чтобы сохранить полученный результат. Специалисты в данной отрасли отмечают, что стройное тело – показатель здорового человека.…

Подробнее

Как правильно выбрать фитнес-клуб в Украине?

Как правильно выбрать фитнес-клуб в Украине?

Как показывает практика и статистика, многие украинские жители активно занимаются спортом и следят за собственной формой. В данном случае можно заниматься в спортивном зале, дома или осуществлять занятия на улице.…

Подробнее

Украинцы массово пересаживаются на велосипеды

Украинцы массово пересаживаются на велосипеды

К сожалению, многие женщины недооценивают велосипед и велопрогулки. Они считают, что позаниматься на велотренажере в закрытом помещении намного полезнее, нежели взять настоящий велосипед и проехаться на нем по городу или…

Подробнее

В Украине набирают популярности сообщества для похудения

В Украине набирают популярности сообщества для похудения

На данный момент в Украине невероятно популярными являются различные сообщества для похудения. В данных сообществах публикуются различные посты на тему похудения, советы, рекомендации и т.д. Тем не менее, специалисты считают,…

Подробнее

Эффективный режим дня для похудения

Эффективный режим дня для похудения

Как показывает практика, многие украинцы придерживаются ошибочных правил во время похудения. Эксперты отмечают, что люди придерживаются правильного питания и регулярно занимаются спортом, но не получают должного результата и не достигают…

Подробнее


Лучшее видео

  • Активный ребенок: какой спорт выбрать?

    Активный ребенок: какой спорт выбрать?

    Детки все разные, поэтому многие могут тихо сидеть у себя в комнате и играть со своими игрушками, а другие вести себя как ураган. В этом случае, многие специалисты рекомендуют найти…

  • Проведут ли ЧМ в России?

    Проведут ли ЧМ в России?

    Вероятность, что в России Чемпионат мира по футболу-2018 не состоится стала значительно выше. В частности, известная букмекерская контора в Англии повысила ставки буквально в два раза. Но что это значит?