Вы здесь: ГлавнаяСпортивный советникУхаживаем за собой → Польза фитнеса после родов

Польза фитнеса после родов

 6Как известно, многие мамы после рождения своего ребенка часто не  довольны своим телом, поэтому прибегают к услугам личных тренеров и начинают посещать уроки фитнеса. Следует отметить, что перед тем, как начать посещать занятия фитнеса после родов, необходимо обязательно проконсультироваться у своего врача. Он должен сказать не только о том, можно ли Вам вообще заниматься, но и какие упражнения могут Вам навредить.

 Интересно то, что упражнения можно уже делать после 24 часов после родов. В основном, все упражнения выполняются в лежачем состоянии, дабы не перетруждать и так уставший организм. Так, например, можно выполнять вращение кистями, плечами, поднятие ног. После выполнения упражнений необходимо осуществить релаксирующие мероприятия, дабы максимально дать расслабится организму. Нужно помнить, что перед выполнением данных упражнений, необходимо посоветоваться с врачом, так как даже подобные физические нагрузки, в некоторых случаях, могут нанести организму вред.

К более тяжелым упражнениям можно приступить уже на второй или третий день после родов. В такие дни рекомендуется выполнять такие упражнения как поднятия таза, наклон коленей в стороны, приподнимание грудной клетки, проворачивание грудной клетки в сторону, упражнение в положении лежа на животе. После упражнений необходимо полежать 10-15 минут и отдохнуть.

На четвертый-шестой день после родов для тренировок можно начать использовать разнообразные тренажеры, например велотренажеры или беговые дорожки. Силовые тренажеры использовать не рекомендуется. Они могут усугубить ситуацию со здоровьем, а не улучшить ее.

Следует помнить, что все тренировки должны быть легкими и непринужденными. После родов женский организм весьма ослабленный, поэтому лишние тяжелые физические нагрузки в такие дни ему просто ни к чему.

Новости спорта

Какие «правильные» продукты вредят вашей фигуре?

Какие «правильные» продукты вредят вашей фигуре?

На данный момент многие люди тщательно следят за собственной фигурой. В современное время найти информацию, которая бы помогла бы добиться желаемого результата можно в виртуальной среде. Там также и указаны…

Подробнее

Как начать заниматься фитнесом?

Как начать заниматься фитнесом?

Как показывает практика, многие люди желают похудеть и быть в прекрасной форме, но по тем или иным причинам они избегают активного времяпровождения. Эксперты в сфере похудения отмечают, что достаточно сложно…

Подробнее

Как подготовить тело к лету?

Как подготовить тело к лету?

Не за горами лето, поэтому многие мужчины и женщины желают привести свою фигуру в прекрасное состояние. Эксперты отмечают, что 2-3 месяца – прекрасный период для сброса веса и приведения всех…

Подробнее

Как похудеть после родов?

Как похудеть после родов?

Многие украинские женщины отмечают, что хотели бы прийти в форму после родов. Многие представительницы прекрасного пола после рождения ребенка не удовлетворены собственной фигурой и внешним видом. В этом случае эксперты…

Подробнее

Что такое Sky Jumping и почему он настолько популярен в Украине?

Что такое Sky Jumping и почему он настолько популярен в Украине?

На данный момент в Украине стал невероятно популярным такой вид спорта как Sky Jumping. Многие спортивные организации начали преподавать Sky Jumping, а большое количество украинских жителей стали посещать такие занятия.…

Подробнее

Как выбрать личного тренера в Украине?

Как выбрать личного тренера в Украине?

Как показывает статистика, в Украине многие жители выбирают здоровый образ жизни. Занятия спортом для таких людей не являются исключением. Если вы также всерьез задумались относительно занятий спортом, следует выбрать место…

Подробнее

В Украине становится популярной услуга по аппаратной коррекции фигуры

В Украине становится популярной услуга по аппаратной коррекции фигуры

Многие женщины и мужчины стремятся обрести стройное тело. Обладатели хорошей фигуры делают все возможное, чтобы сохранить полученный результат. Специалисты в данной отрасли отмечают, что стройное тело – показатель здорового человека.…

Подробнее

Как правильно выбрать фитнес-клуб в Украине?

Как правильно выбрать фитнес-клуб в Украине?

Как показывает практика и статистика, многие украинские жители активно занимаются спортом и следят за собственной формой. В данном случае можно заниматься в спортивном зале, дома или осуществлять занятия на улице.…

Подробнее

Украинцы массово пересаживаются на велосипеды

Украинцы массово пересаживаются на велосипеды

К сожалению, многие женщины недооценивают велосипед и велопрогулки. Они считают, что позаниматься на велотренажере в закрытом помещении намного полезнее, нежели взять настоящий велосипед и проехаться на нем по городу или…

Подробнее

В Украине набирают популярности сообщества для похудения

В Украине набирают популярности сообщества для похудения

На данный момент в Украине невероятно популярными являются различные сообщества для похудения. В данных сообществах публикуются различные посты на тему похудения, советы, рекомендации и т.д. Тем не менее, специалисты считают,…

Подробнее

Эффективный режим дня для похудения

Эффективный режим дня для похудения

Как показывает практика, многие украинцы придерживаются ошибочных правил во время похудения. Эксперты отмечают, что люди придерживаются правильного питания и регулярно занимаются спортом, но не получают должного результата и не достигают…

Подробнее


Лучшее видео

  • Проведут ли ЧМ в России?

    Проведут ли ЧМ в России?

    Вероятность, что в России Чемпионат мира по футболу-2018 не состоится стала значительно выше. В частности, известная букмекерская контора в Англии повысила ставки буквально в два раза. Но что это значит?