Спортивная Украина - национальный портал

02.10.2015 17:54

Достоинства тренажера для гребли трудно переоценить, так как благодаря своим основным преимуществам он занимает одну из лидирующих позиций в мире спортивных тренажеров. Имея влияние практически на все группы мышц тела – ягодиц, пресса, ног, рук, груди и спины – он снова и снова подтверждает свою эффективность в приобретении спортивных качеств – силы и выносливости. Кроме того, упражнения на таких приспособлениях, позволяют достигать гибкости позвоночника и нормальной подвижности суставов. В целом можно отметить, что тренировки на таких снарядах – залог гармоничного развития всего тела.

Для чего понадобятся тренировки на гребных тренажерах

• Для сброса веса, получения кардионагрузки и приведения мышц в тонус.
• Для приобретения гибкости, силы и выносливости.
• Для восстановления организма после травм.
• Для подготовки к участию в соревнованиях.

Прежде, чем принять решение, давайте разберемся, на какие типы их разделяют (преимущественно для домашнего использования).

• Воздушные (механические). Система работы следующая: встроенные лопасти вентилятора создают ветер, запускающий маховое колесо. Таким образом бороться приходится, препятствуя искусственно созданному ветру.
• Водные. Система действия: работа происходит за счет сопротивления воды, таким образом происходит имитация движения лодки на воде.
• Магнитные. За счет использования магнитной системы торможения происходит регулируемое и мягкое сопротивление.

Какими свойствами должны обладать качественные гребные тренажеры?

Желание купить гребной тренажер – это отлично, но нужно быть готовым к непростому выбору. Аспекты и его свойства, на которые нужно обратить особое внимание и рассмотренные чуть ниже, должны помочь в определении правильного варианта.

• Компактность. Важно в случае ограниченного свободного пространства. Если места мало существуют складные модели.
• Тип питания. Тренажер может «подпитываться» от розетки, а может и от встроенного генератора.
• Система сопротивления. Магнитный тип обойдется немного дороже, чем воздушный (механический), но при этом нужно учитывать, что он более бесшумный и позволяет изменить нагрузки без остановки механизма.
• Наличие компьютера. Гребной тренажер оснащен так называемой консолью, которая позволяет получать данные о пульсе, числе утраченных калорий, числе и частоте гребков, преодоленной дистанции и затраченном на все это времени. Некоторые модели могут даже сохранить результаты предыдущих занятий, предложить вариант подходящей тренировки, а также подсказать, когда нужно уменьшить нагрузку.
• Функция «Анализатор жира». Помогает измерять процент жировой ткани в организме.
• Трансмиссия. Как известно цепи и тросы х влияют на комфортность движений, которые производятся во время тренировки. Поэтому важно, чтобы они не растягивались чрезмерно.
• Число уровней нагрузки. Больше – лучше. Это связано с важностью постепенного увеличения энергозатрат.
• Размер упоров для ног. Идеально, когда он совпадает с размером ступни, в ином случае могут пострадать суставы, так как распределение нагрузки будет неправильным за счет соскальзывания стоп.
• Ручки гребных рычагов. Удобство, возможность крепкого захвата – их основные свойства.

Источник: /