20.11.2015 00:00

Известно: женщины зачастую посещают тренажерный зал, дабы скинуть несколько килограммов лишнего веса, привести тело в отличную форму, накачать мышцы и стать более привлекательной. Разумеется, желание быть стройной вызвано не исключительно тенденциями, навеваемыми обществом, но и осознанием, что хорошая физическая форма – хорошо для здоровья.

Нередко можно услышать, как женщины хотят похудеть в ногах, подкачать внутреннюю поверхность бедра или надеются выполнять аэробные упражнения и худеть. Но существует небольшой нюанс: это невозможно. И мы больше удаляемся из крайности в крайность. Одни женщины выполняют упражнения на одну группу мышц, а потом удивляются, что не сбросили надоевшие килограммы. Другие обходят тренажерный зал стороной: они бояться превратить тело в тело бодибилдера. Разумеется, знающие люди понимают: для активного роста мышечной массы нужны серьезные физические нагрузки и правильное питание, насыщенное белками и углеводами. Но многие думают: мышцы вырастут буквально от прыжков на скакалке. Да, пример утрированный, но правдивый.

Не удивительно, что многие люди воспринимают процесс похудения в зале как миф.

Миф это?

Естественно, нет. Но популяризация мифа о мифе невероятно велика. К примеру, человек, походив в тренажерку, может стать на весы и обнаружить: совсем не похудел. На самом деле, дело в другом: мышцы плотнее: они занимают значительно меньше места, нежели жир. Это означает, что доверять показателям весов не стоит, нужно смотреть на уменьшение объемов .

Конечно, отрицать, что силовые нагрузки приводят к увеличению объема мышц – глупо. Но вместе с тем на выполнение данных упражнений тратится масса энергии. Это приводит к уменьшению количества жира в организме, а значит и к похудению .

Пусть при выполнении силовых упражнений мышцы и испытывают тенденцию к росту, в них и сгорает жир. Оказывается, мышцы требуют значительного количества энергии. Делаем элементарный вывод: чем больше у человека мышц, тем больше энергии затрачивается организмом даже когда тело находится в состоянии покоя . А тренеры отмечают: несколько занятий в неделю способны уже через пару месяцев преобразить тело до неузнаваемости.

Для максимальных затрат энергии во время тренировки в зале рекомендуется работать со свободными весами,выполнять максимум повторений. Лучше выполнять упражнение на износ, а не стараться «филонить». Разумеется, полноценная тренировка не должна длиться двадцать минут. Как минимум сорок пять минут .

Что имеем в результате? Тренировки в тренажерном зале не назвать неэффективными. Если человек сможет подобрать правильный комплекс упражнений с необходимым количеством повторов, он действительно сможет избавиться от ненужных килограмм.