15.03.2016 20:03

Танцы – обязательная часть любой культуры. Для кого-то танцы – стиль жизни или приятное времяпровождение, впрочем, независимо от целей, люди с удовольствием ими занимаются, нередко мечтая еще и похудеть.

Действительно ли реально похудеть танцуя?

Как отмечают специалисты, танцы, если сравнивать их со стандартной тренировкой или диетой, имеют немало преимуществ. Пожалуй, наиболее значимое – простота. Действительно, танцевать может любой желающий и ему не нужно сидеть и буквально «зубрить» комплекс мудреных упражнений. Зачастую танцевальные движения запоминаются легко, а если и школа танцев выбрана правильно – тренера хорошие, атмосфера заряжает позитивом – у Вас и не появляется ощущение тренировки, Вы просто замечательно проводите время и освобождаетесь от накопленных плохих эмоций.

Это, разумеется, замечательно, но пришло время от психологической пользы танцев прийти к их физической пользе. Инструкторы по танцам говорят: танцы вполне позволяют человеку похудеть, но неверно думать, что стоит подвигаться десять-пятнадцать минут, а лишних килограммов как не бывало. Существуют определенные нюансы, знание которых позволит худеть танцуя:

• Жир начнет сжигаться лишь после как минимум получаса активных движений. Лучше, может, менее энергично и активно танцевать, но продолжительно. Так мышцы будут дольше оставаться в разогретом состоянии, а значит удастся достичь максимального сжигания жиров.
• Танец должен быть в меру интенсивным и спокойным. Если в стандартной тренировке мы обычно варьируем интенсивность тренировки, первыми выполняя более сложные упражнения, оставляя приятные и расслабляющие под конец, в танцах ситуация не меняется. Проще всего контролировать интенсивность танцев при помощи музыкального плейлиста.
• Танец – это обычная физическая нагрузка, но более приятная. И после танцев не стоит мгновенно налегать на еду. Если аппетит возрос до невиданных размеров, целесообразнее выбрать для употребления низкокалорийные и полезные продукты – свежие овощи либо яблоки.
• Если Вы решаете заняться танцами сугубо для похудения, вполне можете не посещать танцевальную школу, а выучить определенный видеокурс. В Сети их немало. Результат не заставит себя ждать. Но запомните: профессионально научиться танцевать реально исключительно посещая специальную школу, в этом видео не помогут.

Хочется отметить: танцы помогают не сугубо сбросить килограммы, но и сделать движения более мягкими и грациозными, а осанку прямой, словом, сформировать хорошую фигуру.