01.05.2018 00:00

Ни для кого не секрет, что пробежка – залог здоровья и хорошего самочувствия. Такая спортивная деятельность помогает тонизировать все тело и мышцы, поэтому многие люди выбирают именно такой вид деятельности для сброса веса. Однако многие эксперты сходятся во мнении, что для эффективного похудения с помощью пробежки, необходимо знать определенные правила, так как неправильный подход к делу может не дать должных результатов и эффекта. В данной статье мы поговорим о главных правилах, которые помогут вам эффективно похудеть и стать обладателем шикарной фигуры. 

Спортсмены не устают повторять, что именно пробежка – отличный вариант для похудения. Помимо этого эффекта вы начнете себя бодро и хорошо чувствовать, а также оздоровиться весь ваш организм. Преимуществ не мало, но нужно помнить, что не все техники бега смогут привести вас к желаемому весу и дать возможность обладать тем телом, которое вы хотите. Как было сказано ранее, существуют определенные правила, которые помогут вам правильно осуществлять бег для похудения.

Важные правила, которых нужно придерживаться при беге для похудения

1. Разминка/разогрев мышц. Перед пробежкой, обязательно, необходимо проводить разминку, разогревать мышцы. Такие действия позволят предотвратить крепатуру, а также существенно улучшить результат от пробежки. 

2. Возрастание нагрузок. Не стоит в первый же день нагружать себя и пробегать сразу же 10 км. От таких нагрузок пострадает ваш неподготовленный организм,  а также на следующий день не избежать сильной боли в мышцах. Нагрузки должны возрастать по мере ваших занятий. Каждый день вы можете добавлять по 0,5 км и увеличить показатель до того уровня, который вы хотите. 

3. Дыхание. Дыхание – важнейший фактор во время бега. Интересно отметить, что если во время бега у вас возникает отдышка, то необходимо сбавить темп. Всегда контролируйте дыхание и не позволяйте ему сбиваться.  

4. Регулярность. Для похудения важна регулярность. Не стоит тешить себя иллюзиями, что пробегая всего 1 км в неделю, вы сбросите вес и будете стройным. Пробежки лучше проводить через день. 

5. Правильный отдых. Как было сказано выше, лучше всего осуществлять пробежки через день. В данном случае ваши мышцы будут успевать восстанавливаться, а ваш организм – отдыхать. Статистика показывает, что наибольших результатов спортсмены достигают только давая организму отдыхать и восстанавливаться.