Спортивная Украина - национальный портал

07.08.2013 19:04

На данный момент многие люди, не занимаясь, каким либо спортом желают улучшить свою растяжку. Это и не удивительно, ведь при хорошей растяжке, тело становиться стройным, упругим и эластичным.

Также многие специалисты отметили, что люди, которые имеют хорошую растяжку, отлично владеют своим телом. К счастью, провести соответствующие занятия, которые приведут к желаемому результата можно прямо у себя дома. Однако необходимо помнить об осторожности, так как в ином случае можно нанести непоправимый вред своему здоровью.

Статистика гласит, что усовершенствовать растяжку желают практически все женщины, любых возрастных категорий. У девочек дошкольного возраста заметить такое рвение довольно легко, так например, увидев по телевизору балерину или танцовщицу, которой за ее талант преподносят конфетные букеты, малышка начинает тянуть по очереди носочки, пытается станцевать.    

Итак, перед каждой тренировкой в обязательном порядке необходимо сделать разминку. В ином случае, мышцы будут не разогретыми, а это может повлечь за собой некоторые осложнения. На каждую разминку нужно выделять от 10-15 минут, медленно разминая каждый участок своего тела.

За одно занятие необходимо растягивать каждую мышцу по отдельности. Не нужно выполнять сложных и замысловатых упражнений на первых этапах своих тренировок. Начните сначала с более простых упражнений и плавно переходите к более тяжелым. Если Вы чувствуете что не готовы перейти к более сложному этапу, значит следует остаться на прежнем, до того момента пока мышцы не будут максимально растянутыми для иных упражнений.

В идеале упражнения на растяжку и разминка в совокупности по времени должны составлять не более 30 минут. Практика показывает, что этого вполне достаточно, чтобы привести в тонус свои мышцы и растянуть их.