Спортивная Украина - национальный портал

07.08.2013 19:04

На данный момент многие люди, не занимаясь, каким либо спортом желают улучшить свою растяжку. Это и не удивительно, ведь при хорошей растяжке, тело становиться стройным, упругим и эластичным.

Также многие специалисты отметили, что люди, которые имеют хорошую растяжку, отлично владеют своим телом. К счастью, провести соответствующие занятия, которые приведут к желаемому результата можно прямо у себя дома. Однако необходимо помнить об осторожности, так как в ином случае можно нанести непоправимый вред своему здоровью.

Статистика гласит, что усовершенствовать растяжку желают практически все женщины, любых возрастных категорий. У девочек дошкольного возраста заметить такое рвение довольно легко, так например, увидев по телевизору балерину или танцовщицу, которой за ее талант преподносят / конфетные букеты, малышка начинает тянуть по очереди носочки, пытается станцевать.    

Итак, перед каждой тренировкой в обязательном порядке необходимо сделать разминку. В ином случае, мышцы будут не разогретыми, а это может повлечь за собой некоторые осложнения. На каждую разминку нужно выделять от 10-15 минут, медленно разминая каждый участок своего тела.

За одно занятие необходимо растягивать каждую мышцу по отдельности. Не нужно выполнять сложных и замысловатых упражнений на первых этапах своих тренировок. Начните сначала с более простых упражнений и плавно переходите к более тяжелым. Если Вы чувствуете что не готовы перейти к более сложному этапу, значит следует остаться на прежнем, до того момента пока мышцы не будут максимально растянутыми для иных упражнений.

В идеале упражнения на растяжку и разминка в совокупности по времени должны составлять не более 30 минут. Практика показывает, что этого вполне достаточно, чтобы привести в тонус свои мышцы и растянуть их.