Вы здесь: ГлавнаяСпортивный советникУхаживаем за собой → Правила растяжки мышц

Правила растяжки мышц

rastjazhka na vse gruppy myshts

На данный момент многие люди, не занимаясь, каким либо спортом желают улучшить свою растяжку. Это и не удивительно, ведь при хорошей растяжке, тело становиться стройным, упругим и эластичным.

 

Также многие специалисты отметили, что люди, которые имеют хорошую растяжку, отлично владеют своим телом. К счастью, провести соответствующие занятия, которые приведут к желаемому результата можно прямо у себя дома. Однако необходимо помнить об осторожности, так как в ином случае можно нанести непоправимый вред своему здоровью.

Статистика гласит, что усовершенствовать растяжку желают практически все женщины, любых возрастных категорий. У девочек дошкольного возраста заметить такое рвение довольно легко, так например, увидев по телевизору балерину или танцовщицу, которой за ее талант преподносят конфетные букеты, малышка начинает тянуть по очереди носочки, пытается станцевать.    

Итак, перед каждой тренировкой в обязательном порядке необходимо сделать разминку. В ином случае, мышцы будут не разогретыми, а это может повлечь за собой некоторые осложнения. На каждую разминку нужно выделять от 10-15 минут, медленно разминая каждый участок своего тела.

За одно занятие необходимо растягивать каждую мышцу по отдельности. Не нужно выполнять сложных и замысловатых упражнений на первых этапах своих тренировок. Начните сначала с более простых упражнений и плавно переходите к более тяжелым. Если Вы чувствуете что не готовы перейти к более сложному этапу, значит следует остаться на прежнем, до того момента пока мышцы не будут максимально растянутыми для иных упражнений.

В идеале упражнения на растяжку и разминка в совокупности по времени должны составлять не более 30 минут. Практика показывает, что этого вполне достаточно, чтобы привести в тонус свои мышцы и растянуть их.     

Новости спорта

Какие «правильные» продукты вредят вашей фигуре?

Какие «правильные» продукты вредят вашей фигуре?

На данный момент многие люди тщательно следят за собственной фигурой. В современное время найти информацию, которая бы помогла бы добиться желаемого результата можно в виртуальной среде. Там также и указаны…

Подробнее

Как начать заниматься фитнесом?

Как начать заниматься фитнесом?

Как показывает практика, многие люди желают похудеть и быть в прекрасной форме, но по тем или иным причинам они избегают активного времяпровождения. Эксперты в сфере похудения отмечают, что достаточно сложно…

Подробнее

Как подготовить тело к лету?

Как подготовить тело к лету?

Не за горами лето, поэтому многие мужчины и женщины желают привести свою фигуру в прекрасное состояние. Эксперты отмечают, что 2-3 месяца – прекрасный период для сброса веса и приведения всех…

Подробнее

Как похудеть после родов?

Как похудеть после родов?

Многие украинские женщины отмечают, что хотели бы прийти в форму после родов. Многие представительницы прекрасного пола после рождения ребенка не удовлетворены собственной фигурой и внешним видом. В этом случае эксперты…

Подробнее

Что такое Sky Jumping и почему он настолько популярен в Украине?

Что такое Sky Jumping и почему он настолько популярен в Украине?

На данный момент в Украине стал невероятно популярным такой вид спорта как Sky Jumping. Многие спортивные организации начали преподавать Sky Jumping, а большое количество украинских жителей стали посещать такие занятия.…

Подробнее

Как выбрать личного тренера в Украине?

Как выбрать личного тренера в Украине?

Как показывает статистика, в Украине многие жители выбирают здоровый образ жизни. Занятия спортом для таких людей не являются исключением. Если вы также всерьез задумались относительно занятий спортом, следует выбрать место…

Подробнее

В Украине становится популярной услуга по аппаратной коррекции фигуры

В Украине становится популярной услуга по аппаратной коррекции фигуры

Многие женщины и мужчины стремятся обрести стройное тело. Обладатели хорошей фигуры делают все возможное, чтобы сохранить полученный результат. Специалисты в данной отрасли отмечают, что стройное тело – показатель здорового человека.…

Подробнее

Как правильно выбрать фитнес-клуб в Украине?

Как правильно выбрать фитнес-клуб в Украине?

Как показывает практика и статистика, многие украинские жители активно занимаются спортом и следят за собственной формой. В данном случае можно заниматься в спортивном зале, дома или осуществлять занятия на улице.…

Подробнее

Украинцы массово пересаживаются на велосипеды

Украинцы массово пересаживаются на велосипеды

К сожалению, многие женщины недооценивают велосипед и велопрогулки. Они считают, что позаниматься на велотренажере в закрытом помещении намного полезнее, нежели взять настоящий велосипед и проехаться на нем по городу или…

Подробнее

В Украине набирают популярности сообщества для похудения

В Украине набирают популярности сообщества для похудения

На данный момент в Украине невероятно популярными являются различные сообщества для похудения. В данных сообществах публикуются различные посты на тему похудения, советы, рекомендации и т.д. Тем не менее, специалисты считают,…

Подробнее

Эффективный режим дня для похудения

Эффективный режим дня для похудения

Как показывает практика, многие украинцы придерживаются ошибочных правил во время похудения. Эксперты отмечают, что люди придерживаются правильного питания и регулярно занимаются спортом, но не получают должного результата и не достигают…

Подробнее


Лучшее видео

  • Активный ребенок: какой спорт выбрать?

    Активный ребенок: какой спорт выбрать?

    Детки все разные, поэтому многие могут тихо сидеть у себя в комнате и играть со своими игрушками, а другие вести себя как ураган. В этом случае, многие специалисты рекомендуют найти…

  • Проведут ли ЧМ в России?

    Проведут ли ЧМ в России?

    Вероятность, что в России Чемпионат мира по футболу-2018 не состоится стала значительно выше. В частности, известная букмекерская контора в Англии повысила ставки буквально в два раза. Но что это значит?