Спортивная Украина - национальный портал

17.01.2013 09:06

Для каждой женщины силовые тренировки являются также необходимы, как и для мужчины.

В современное время все больше девушек осознают, что для того, чтобы иметь подтянутое и аппетитное тело, следует заниматься не только кардио, но также силовыми физическими нагрузками. Регулярные занятия с весами смогут поспособствовать снижению процента жира в человеческом организме, повысить мышечную массу, а также помогут более эффективно сжигать калории. Именно силовые тренировки ускоряют общий обмен веществ, что ведет к похудению. Таким образом, все больше людей покупают тренажеры в Москве, чтобы сделать свое тело идеальным.

Что же необходимо знать о силовых тренировках для девушек?

Во время тренировок женское тело привыкает к нагрузками, в результате намного меньше реагирует на них. По этой причине, если Вы будете использовать все время слишком легкие веса, это не приведет к желаемому результату. Для максимального эффекта, следует регулярно повышать рабочий вес, снова и снова преодолевая себя.

Между упражнениями и подходами следует сокращать время отдыха. Подобные режимы тренировок будут поддерживать высокий уровень метаболизма на протяжении долгого   периода времени. Это способствует сжиганию большего количества калорий в течение всего дня, то есть не только в процессе тренировки.

СИловые тренировки для обоих полов характеризуются общими правилами, то есть им обоим рекомендуют выполнять базовые упражнения, которые можно дополнять при необходимости изолирующими нагрузками. Таким образом, можно прийти к выводу, что основной упор лучше делать на свободные веса. Комплексные упражнения помогают задействовать крупные группы мышц, которые обеспечат пропорциональное и полноценное развитие всего тела.

Еще одной распространенной ошибкой многих является то, что они постоянно выполняют одни и теже упражнения. Конечно, по началу после занятий будет виден серьезный результат, однако потом будет все сложнее и сложнее достигать вершин. Поэтому телу необходимо разнообразие.